- Sayur dan buah termasuk dalam pola makan sehat.
- Kurang mengonsumsi sayur dan buah memiliki dampak negatif di antaranya gangguan pencernaan.
- Berikut adalah sejumlah dampak buruk yang dikarenakan kurang mengonsumsi buah dan sayur.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa dampak buruk yang dikarenakan kurang mengonsumsi sayur dan buah.
Mengonsumi sayur dan buah secara rutin merupakan salah satu usaha untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan seperti vitamin, kalium, magnesium, dan aktioksidan pada sayur dan buah memiliki sejumlah manfaat.
Pola makan sehat yang mencakup sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sebaliknya, kurang mengonsumsi sayur dan buah memiliki beberapa dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Dalam jangka pendek, kurang mengonsumsi dua hal tersebut dapat mengganggu pencernaan seperti sembelit, diare, dan wasir.
Sedangkan dalam jangka panjang, kurang asupan sayur dan buah dapat meningkatkan risiko anemia, penyakit kardiovaskular, hingga kanker. Apalagi jika Anda tidak menerapkan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga rutin.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dilansir dari halodoc menyarankan agar mengonsumsi sayur dan buah minimal 400 gram per hari.
Jadi, semakin banyak buah dan sayur yang dikonsumsi setiap harinya akan semakin baik, tentunya diimbangi dengan makanan-makanan sehat lainnya.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, dua hal tersebut juga dapat mencegah datangnya penyakit serius seperti jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan beberapa jenis kanker.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Final Euro 2020: Inggris Kalah Penalti, Manchester United Dibully https://t.co/hbgb8VHHtN— SKOR.id (@skorindonesia) July 12, 2021
Berita Bugar Lainnya:
