- Peredaran darah yang lancar akan mengoptimalkan aliran darah ke seluruh tubuh.
- Ada banyak hal yang bisa mengganggu sirkulasi darah dalam tubuh.
- Selain obat, ada beberapa makanan alami yang diketahui memiliki khasiat memperlancar peredaran darah.
SKOR.id - Sering kesemutan atau kram? Gejala ini sering terjadi saat peredaran darah di sekitar area tersebut tidak lancar.
Itu mengapa sangat penting menjaga sirkulasi darah dalam tubuh tetap lancar.
Darah adalah cairan penting dalam tubuh yang berfungsi memasok oksigen dan nutrisi ke organ, jaringan, otot, dan sistem lainnya.
Sirkulasi darah yang baik akan membuat proses pengiriman oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh berjalan dengan optimal.
Sayangnya, ada banyak hal yang bisa mengganggu sirkulasi darah dalam tubuh. Mulai dari obesitas, merokok, diabetes, penyakit arteri perifer, dan masih banyak lagi.
Bila peredaran darah dalam tubuh terhambat, berbagai gejala tak menyenangkan kemungkinan muncul. Mulai dari nyeri, kram otot, mati rasa, dan rasa dingin di kaki dan tangan.
Kondisi tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan konsumsi obat-obatan.
Namun, masalah ini juga bisa diatasi secara alami dengan mengonsumsi makanan yang bisa melancarkan peredaran darah.
Berikut 6 daftar makanan yang baik untuk memperlancar peredaran darah:
Bawang Putih
Khasiat bawang putih untuk kesehatan sudah lama diketahui. Bahan makanan yang lebih banyak digunakan sebagai bumbu masakan ini punya banyak khasiat.
Salah satu manfaat yang bisa didapat dengan rajin mengonsumsi bawah putih adalah memperlancar peredaran darah.
Bawang putih dipercaya kaya akan senyawa yang disebut allicin yang membantu pembuluh darah menjadi rileks.
Mereka yang rutin makan bawang putih akan mengalami peningkatan aliran darah melalui jantung. Ketika darah bisa mengalir dengan mudah melalui jantung, beban kerja pada jantung pun berkurang. Hasilnya, tekanan darah akan menurun.
Cabai Rawit
Masih dari dapur, Anda bisa menemukan cabai rawit sebagai salah satu makanan yang membantu aliran darah.
Tumbuhan berasa pedas ini memiliki senyawa capsaicin yang membantu mengendurkan otot-otot pelapis pembuluh darah.
Hal ini pada gilirannya memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan menurunkan tekanan darah.
Buah Delima
Berikutnya adalah delima, buah yang tidak asing bagi orang Indonesia. Buah berwarna merah, manis, dan berair ini kaya akan nitrat dan antioksidan.
Dua senyawa tersebut bisa memperlancar peredaran darah karena mampu melebarkan arteri dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini membuat darah bisa mengalir dengan baik ke otak, jantung, otot, organ dan jaringan.
Buah Beri
Buah lain yang baik untuk peredaran darah dalam tubuh adalah beri. Buah yang punya rasa asam yang segar ini kaya akan senyawa bernama anthocyanin, antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merah dan ungu buah beri.
Antosianin bermanfaat untuk melindungi dinding arteri dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel. Senyawa ini juga merangsang pelepasan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
Bit
Dari jenis sayuran, ada bit yang kaya akan nitrat, senyawa yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Bahan kimia ini membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga bisa melancarkan peredaran darah.
Pada sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa minum jus bit bisa menurunkan tekanan darah sistolik, yang merupakan angka pertama dari pembacaan tekanan darah.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring, mackerel, trout, dan halibut kaya akan asam lemak omega-3.
Lemak sehat ini mampu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah saat istirahat.
Itu mengapa, ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang melancarkan peredaran darah dan menjaga agar arteri tidak tersumbat.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Simak, Ini Dia Hormon yang dikeluarkan Saat Olahraga
Waspada, 3 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Isolasi Mandiri
