- Mata adalah salah satu organ vital yang harus dijaga kesehatannya.
- Fungsi mata dapat berkurang apabila kesehatannya tidak diperhatikan.
- Latihan mata dipercaya dapat meningkatkan fungsi mata.
SKOR.id - Mata adalah salah satu organ vital yang harus selalu diperhatikan kesehatannya agar tidak rusak.
Memakai pelindung mata, mengonsumsi vitamin menjadi cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Menjaga kebersihan tangan juga perlu, agar tidak menyebabkan iritasi saat membersihkan mata.
Fungsi mata juga bisa menurun seiring waktu, apabila kesehatan mata tidak diperhatikan.
Dilansir dari healthline ada beberapa latihan mata yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fungsi mata dan menjaga kesehatan mata.
Dalam beberapa kasus, fungsi mata memang tidak akan meningkat signifikan, akan tetapi latihan mata bisa memberikan rasa nyaman pada mata.
Latihan mata juga bisa membantu orang-orang yang mengalami ketegangan mata karena mata kering, paparan layar komputer, penglihatan kabur, hingga sakit kepala.
Berikut ini adalah latihan mata yang bisa dilakukan dengan mudah.
1. Berganti fokus
Cara ini menantang kemampuan anda, lebih baik dilakukan dalam keadaan duduk.
- Posisikan jari telunjuk anda beberapa sentimeter di depan mata.
- Fokus ke arah jari anda.
- Perlahan arahkan jari anda menjauh dari wajah, pertahankan fokus.
- Untuk sesaat lihat ke arah kejauhan.
- Setelah itu kembalikan lagi fokus mata ke jari anda.
- Lalu lihat benda di arah lain dan fokus ke benda tersebut.
- Lakukan langkah ini sebanyak tiga kali.
2. Fokus jarak dekat dan jauh
Ini adalah cara latihan fokus mata lainnya, dan lebih baik dilakukan pada posisi duduk.
- Posisikan ibu jari di depan wajah anda kurang lebih sejauh 25 sentimeter dalam 15 detik.
- Setelah itu arahkan pandangan anda ke sebuah benda yang berjarak sekitar lima meter, fokus ke benda itu selama 15 detik.
- Kembalikan fokus anda ke ibu jari.
- Ulangi langkah ini sebanyak lima kali.
3. Membentuk angka delapan
Latihan ini juga disarankan dalam posisi duduk.
- Fokus pada satu titik dengan jarak kurang lebih tiga meter.
- Setelah itu gerakkan bola mata, dan seolah membentuk angka delapan dalam imajinasi anda.
- Lakukan langkah ini selama 30 detik.
4. Aturan 20-20-20
Kelelahan mata menjadi salah satu masalah yang dihadapi manusia kebanyakana, apalagi mereka yang sering terpapar layar komputer.
Untuk mengatasi kekelahan mata bisa dengan menggunakan teknik 20-20-20.
Yaitu 20 menit sekali mengistirahatkan mata ke arah lain, pandang ke arah lain sejauh kurang lebih 20 meter, dalam 20 detik.
Berita Kebugaran lainnya:
