SKOR.id – Menonton pertandingan sepak bola di rumah biasanya disertai minuman ringan, bir, dan sejumlah makanan ringan gurih. Namun, Anda pasti juga akan sulit menolak keripik, daging dingin, dan makanan cepat saji, saat menonton sepak bola dari televisi.
Jika pertandingan sepak bola berlangsung setidaknya 90 menit, dan selama turnamen seperti Euro (Piala Eropa) dan Piala Dunia akan ada pertandingan setiap hari, Anda bisa membayangkan jumlah kalori yang bakal meroket.
Itu sebabnya Skor.id memiliki beberapa ide soal camilan agar Anda bisa menikmati menonton sepak bola, utamanya laga-laga final di Euro 2024 dan Copa America 2024 tanpa harus mengkhawatirkan kesehatan.
Salad Buah. Anda tidak harus menaruh sepiring pisang atau apel di atas meja. Cobalah sedikit kreatif dengan berbagai macam potongan buah seperti nanas, melon, stroberi, dan mangga. Buat semacam salad buah.
Salad buah adalah makanan ringan yang sempurna dan akan membantu siapa saja tetap kenyang untuk waktu lama. Makan salad buah pun meningkatkan penurunan berat badan, sistem kekebalan tubuh dan memudahkan pencernaan. Ini karena buah-buahan sarat dengan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Salad Sayur. Tidak hanya mampu menghilangkan lapar, camilan berupa salad sayur juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk kesehatan. Tak hanya mengandung berbagai vitamin, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien, sayuran hijau juga rendah kalori dan sumber serat alami yang luar biasa.
Kacang-kacangan. Kacang dengan kalori dan lemak tinggi mengandung serat dan mineral yang membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis. Kacang tanah, misalnya, memiliki lebih dari 25 gram protein per 100 gram. Atau, almond memiliki antara 18 dan 20g per 100g.
Kacang-kacangan jenis ini juga bisa masuk ke segala jenis diet. Beberapa jenis kacang ini yang biasa dibeli di toko dalam bentuk sudah dikupas adalah kacang almond, mete, kedelai, pistachio (kacang pistasi), dan kenari.
Cookies rendah gula. Kue kering (cookies) rasanya tidak salah menjadi camilan untuk menonton sepak bola. Namun, pilihlah jenis cookies rendah gula. Anda dapat memakan cookies dengan bahan utama oatmeal yang memiliki tekstur unik. Selain kaya akan serat, oatmeal memiliki banyak manfaat terutama bagi mereka yang mengutamakan kesehatan jantung.
Singkong. Singkong yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin dapat menjadi makanan yang menyehatkan. Mulai dari digoreng dan dikukus, singkong kaya akan vitamin penting yang bertindak sebagai antioksidan, mendukung produksi kolagen. Selain itu, singkong juga bisa meningkatkan kekebalan dan produksi energi.
Alpukat. Alpukat juga bisa dijadikan camilan sehat karena mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Salah satu menu alpukat untuk camilan adalah: panggang roti, oleskan atau beri irisan tipis alpukat di atasnya dan tambahkan tomat cincang untuk antioksidan tambahan. Ingin membumbuinya? Coba taburkan keju di atasnya dan beberapa herba Provencal untuk menambah semangat.
Popcorn buatan sendiri. Mungkin ada sedikit kontroversi di sini. Tapi itu semua tergantung bagaimana Anda membuatnya. Jenis dan jumlah lemak yang digunakan untuk memasak serta menambahkan garam dan mentega dapat mengubahnya dari camilan sehat menjadi bom kalori.
Dari segi nutrisi, popcorn mengandung karbohidrat (60g per 100g) dan protein (10g per 100g). Terkait kalori, itu akan tergantung pada apakah Anda menambahkan lemak dan banyak garam.
Sayap ayam tanpa tulang. Chicken strips (sayap ayam) rasanya juga cocok untuk menu camilan menonton sepak bola, apalagi yang tanpa tulang. Cara menyiapkannya cukup mudah, yaitu hanya menggorengnya dengan bumbu garam dan merica.
