- Asupan nutrisi yang tepat akan mampu membuat performa atlet esports dapat meningkat.
- Makanan olahan dengan bahan buatan sangat tidak dianjurkan dikonsumsi atlet esports jelang turnamen. Serta makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, sodium, dan gula berlebih juga sangat tidak dianjurkan.
- Guna hasil terbaik dianjurkan tubuh harus mendapatkan 60% kalori dari karbohidrat, 10-15% dari protein, dan 25-30% dari lemak.
SKOR.id - Sama seperti atlet lainnya, atlet esports juga harus memperhatikan asupan nutrisi jelang pertandingan turnamen.
Asupan nutrisi yang tepat akan mampu membuat performa atlet esports dapat meningkat.
Sehingga bisa menunjang fisik dan mental saat sedang mengikuti turnamen tertentu.
Apalagi atlet esports biasanya akan menjalani waktu pertandingan yang lebih lama daripada atlet olahraga lainnya.
Sebut saja, atlet esports Dota 2 biasanya akan menjalani sekitar rata-rata 30-45 menit tiap match.
Bayangkan saja apabila dalam turnamen menggunakan format BO3 atau BO5 yang bisa berlangsung hingga 1,5-2 jam.
Oleh karena itu asupan nutrisi yang tepat harus didapatkan oleh para atlet esports untuk bisa meningkatkan performanya.
Makanan olahan dengan bahan buatan sangat tidak dianjurkan dikonsumsi atlet esports jelang turnamen.
Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, sodium, dan gula berlebih juga sangat tidak dianjurkan.
Karena tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak dan tubuh, serta dapat memberikan efek lelah yang lebih cepat karena aliran gula darah yang berputar lebih cepat.
Olahan buah, sayuran, biji-bijian ,susu, dan daging menjadi beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum turnamen.
Karena makanan-makanan tersebut mampu meningkatkan refleks dan memberikan energi untuk bisa tampil di level konsentrasi tertinggi.
Kemudian dianjurkan untuk makan dalam porsi yang besar pada 2-3 jam sebelum pertandingan.
Apabila saat jeda pertandingan lapar sangat dianjurkan memakan buah-buahan seperti pisang dan apel.
Guna hasil terbaik dianjurkan tubuh harus mendapatkan 60% kalori dari karbohidrat, 10-15% dari protein, dan 25-30% dari lemak.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Rekap Kiev AniMajor 2021 Fase Wild Card Hari Pertama: Invictus Gaming Di Puncak https://t.co/j5j4n2ehv1— SKOR.id (@skorindonesia) June 2, 2021
Berita Fitur lainnya:
Tips Gampang Dapet Booyah di Free Fire Lewat Pilihan Karakter yang Tepat
