- Tom Brady mengatakan pengobatan alternatif dan gaya hidupnya yang ketat adalah alasan umur panjang sebagai pemain NFL.
- Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam olahraga profesional.
- Dia mengumumkan bahwa dia kembali dari pensiun setelah istirahat selama 40 hari.
SKOR.id - Bintang NFL legendaris Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam dunia olahraga profesional.
Menyusul pengumumannya pada 14 Maret, dia memutuskan comenback dari masa pensiun setelah istirahat 40 hari – dan tampaknya rezim kebugarannya akan terus menjadi sama penting dari sebelumnya.
Jadi bagaimana bintang NFL berusia 44 tahun itu melakukannya?
Brady pergi tidur pada pukul 20:30 setiap malam untuk memastikan tidur 9 jam.
Hari-hari Brady biasanya dimulai sebelum matahari terbit, terutama selama musim sepak bola ketika ia bermain di New England Patriots.
Dia bangun pukul 5:30 pagi setiap hari untuk memastikan dia mendapatkan semua makanan dan olahraga paginya sebelum harus menjalani hari itu.
Namun, dari semua itu, tidur tetap sangat penting bagi ritme Brady, jelasnya dalam buku "Metode TB12" (2017).
Dia merencanakan tidur setidaknya sembilan jam per malam, jadi dia pergi tidur pada pukul 20:30 untuk memastikan dia bisa bangun tepat waktu dan cukup istirahat.
Brady memulai setiap hari dengan smoothie yang mengandung 36 gram protein.
Brady memamerkan resep smoothie sarapan favoritnya di media sosial selama musim terakhirnya pada tahun 2021, dan resep itu mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan orang dalam makan malam mereka.
Resepnya termasuk almond mentega, kenari mentah, dan secangkir protein whey untuk ukuran yang baik.
Dia mengaku dia minum lebih dari dua galon air per hari.
Brady sebelumnya mengatakan kepada Forbes bahwa dia minum hingga 37 gelas air setiap hari, yang setara dengan 2,3 galon.
View this post on Instagram
The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan bahwa pria harus mengonsumsi setidaknya 125 ons cairan per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 91 ons cairan.
Tetapi beberapa individu akan membutuhkan lebih dari itu berdasarkan tingkat aktivitas fisik dan konsumsi protein mereka.
Untuk Brady, yang merupakan pemain NFL aktif dengan diet protein tinggi, banyak air diperlukan untuk tetap terhidrasi, menurut American College of Sports Medicine.
Brady menjalani terapi kelenturan jaringan setiap hari, terkadang dua kali sehari.
Body coach Brady, Alex Guerrero, mengajari Brady pentingnya kelenturan jaringan ketika keduaumereka mulai bekerja bersama pada tahun 2005.
Kelenturan jaringan mengukur ketahanan otot, yang dikatakan membantu mereka beroperasi lebih efisien dan menghindari kerusakan, menurut WebMD.
Guerrero mengatakan kepada NBC Sports bahwa dia menggunakan teknik terapi manual untuk meningkatkan kelenturan jaringan Brady seperti penggulungan busa, pijat, dan rutinitas peregangan setidaknya sekali sehari, dan seringkali dua kali sehari.
Brady menetapkan beberapa kelompok makanan sebagai makanan terlarang, termasuk produk susu, gula, gluten, karbohidrat olahan, kafein, dan daging olahan.
Brady menghindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan, yang diketahui meningkatkan risiko cedera dan kerusakan organ, menurut WebMD.
Brady mengatakan salah satu bagian terberat dari komitmen itu adalah melewatkan makanan khusus bersama keluarganya, terutama pada hari libur, katanya di podcast Sirius XM "Let's Go!"
Brady menghindari produk seperti stroberi, tomat, dan terong.
Brady menghindari semua buah dan sayuran yang berasal dari keluarga tanaman "nightshade".
Tanaman nightshade, termasuk tomat, terong, kentang, dan paprika, mengandung jumlah alkaloid yang lebih rendah, yang anti-inflamasi, daripada buah dan sayuran lainnya, menurut WebMD.
Brady makan 80% vegan, tetapi 20% dari makanannya adalah daging organik.
Diet Brady terstruktur di sekitar makanan yang mengandung 80% makanan nabati seperti sayuran dan biji-bijian, dan 20% protein organik tanpa lemak seperti ikan tangkapan liar atau ayam yang dibesarkan di padang rumput.
Pendekatan ini diketahui mengumpulkan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan veganisme, termasuk peningkatan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit tertentu.
Tetapi, yang menarik, pendekatan ini juga memungkinkan daging yang cukup bagi seseorang untuk memiliki sumber protein tanpa lemak yang dapat diandalkan.
Makanan penutup Brady hadir dengan sentuhan pahit.
Brady memang menemukan cara untuk memanjakan dirinya, meskipun dalam batas-batas dietnya. Pada hari-hari pertandingan, dia akan mentraktir dirinya sendiri dengan sekotak cokelat untuk pencuci mulut, tetapi itu harus 100% kakao.
Cokelat hitam telah melaporkan manfaat kesehatan: mengandung konsentrasi biji kakao yang kuat, yang diisi dengan flavonol.
Flavonol dapat membantu dengan, pengurangan peradangan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.***
Berita Tom Brady Lainnya:
Batal Pensiun, Tom Brady Comeback di NFL Musim Depan
VIDEO: Tom Brady Beri Ucapan Selamat untuk Hat-trick Cristiano Ronaldo
Daftar Pemenang Super Bowl, Tak Ada Tim Sesukses Tom Brady
