7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Nurul Ika Hidayati

Editor:

 

  • Ginjal yang sehat sangat menyukai tubuh yang sehat.
  • Diperlukan banyak usaha untuk menjaga kesehatan ginjal dari segala kemungkinan penyakit.
  • Berikut ada beberapa rahasia yang akan menghindarkan ginjal dari masalah.

SKOR.id - Tekanan darah tinggi, diabetes atau riwayat keluarga gagal ginjal menempatkan satu dari tiga orang Amerika pada peningkatan risiko penyakit ginjal.

Tetapi, bahkan jika pun Anda tidak memiliki salah satu dari kategori risiko tersebut, penting untuk menjaga organ-organ yang sangat penting ini.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal Anda sesehat mungkin di setiap tahap kehidupan:

1. Hidrasi, tapi jangan berlebihan.
“Berlawanan dengan kepercayaan populer, tak ada satu penelitian yang membuktikan hidrasi berlebihan sebagai praktik yang efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal,” kata ahli nefrologi James Simon, MD.

Jadi, meskipun selalu merupakan ide yang baik untuk minum cukup air, minum lebih dari empat hingga enam gelas sehari mungkin tidak akan membantu ginjal Anda melakukan tugasnya dengan lebih baik.

2. Makan makanan sehat.
Dr Simon menunjukkan bahwa sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Karena itu, dia menyarankan Anda mengikuti kebiasaan makan yang sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Berolahraga secara teratur.
Seperti makan makanan yang seimbang, aktivitas fisik rutin dapat mencegah penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi. Tetapi perhatikan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan, terutama jika Anda tidak dikondisikan.

“Mengerahkan diri secara berlebihan ketika Anda tidak dalam kondisi yang baik justru dapat menyebabkan masalah serius, terutama jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung,” kata Dr. Simon.

Jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan tidak berolahraga tetapi ingin mulai melakukannya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.

4. Berhati-hatilah dengan suplemen dan obat herbal.
Suplemen vitamin tertentu dalam jumlah berlebihan dan beberapa ekstrak herbal mungkin berbahaya bagi ginjal Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin dan herbal apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.

5. Berhenti merokok (dan vaping).
Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang menurunkan aliran darah di ginjal. Dan, saat ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, ginjal tidak dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.

Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal. Sementara vaping mungkin tidak membuat seseorang terpapar banyak racun dalam asap tembakau, nikotin masih sangat membuat ketagihan dan keras pada tubuh, kata Dr. Simon. Plus, ada banyak bahan kimia dalam larutan vaping.

6. Jangan berlebihan dengan obat-obatan yang dijual bebas.
“Pil non-resep yang umum seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID) dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi terlalu teratur dalam waktu lama,” kata Dr. Simon. Jika Anda memiliki ginjal yang sehat dan menggunakan obat-obatan ini untuk nyeri sesekali, mereka mungkin tidak menimbulkan risiko.

Tetapi dia mengatakan bahwa jika Anda meminumnya untuk nyeri kronis atau radang sendi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemantauan fungsi ginjal Anda atau menemukan cara alternatif untuk mengendalikan rasa sakit Anda.

7. Jika Anda berisiko, lakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara teratur.
“Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi ataupun penyakit kardiovaskular, dokter Anda harus menyaring disfungsi ginjal sebagai bagian dari perawatan rutin untuk kondisi tersebut,” kata Dr. Simon.

Kesimpulan:
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar ginjal Anda tetap aman adalah dengan merawat tubuh Anda untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit yang membebani ginjal Anda.

“Makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, dan kendalikan berat badan Anda,” ulang Dr. Simon. “Praktik sehat ini bukanlah hal baru dan jelas tidak spesifik untuk kesehatan ginjal. Ginjal yang sehat sangat menyukai tubuh yang sehat.”***

Berita Bugar Lainnya:

Air Kencing Berbusa? Ada Jejak Darah? Saatnya untuk Memperiksakan Ginjal Anda

Deretan Buah yang Dapat Membantu Menyehatkan Ginjal

Kenali 5 Jenis Penyakit Ginjal, Jangan Anggap Sepele

Source: Health Essentials

RELATED STORIES

Marc Marquez: Mustahil Menang di MotoGP Indonesia 2022

Marc Marquez: Mustahil Menang di MotoGP Indonesia 2022

Marc Marquez mengakui "mustahil" untuk meraih podium tertinggi MotoGP Indonesia 2022 dari posisi 14 starting grid.

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Enam hal yang tidak pernah boleh diucapkan kepada seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

Apa Saja Faktor yang Dapat Memengaruhi Ketidaksuburan Pria?

Apa Saja Faktor yang Dapat Memengaruhi Ketidaksuburan Pria?

Tembakau, alkohol, gaya hidup menetap dan obesitas adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas sperma.

Saatnya untuk Lebih Memahami Peran Kolesterol dalam Tubuh

Saatnya untuk Lebih Memahami Peran Kolesterol dalam Tubuh

Apakah kadar kolesterol lebih dari 200 adalah hukuman mati? Bahwa jika kolesterol darah melebihi 200 mg/dl, otomatis bermasalah?

Hari Kesehatan Mulut Sedunia: Cara Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Hari Kesehatan Mulut Sedunia: Cara Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Menyikat gigi, menggunakan benang gigi dan obat kumur, pergi ke dokter gigi secara teratur adalah beberapa tips untuk kesehatan mulut yang baik.

6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Anda Abaikan

6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Ada beberapa gejaja yang terkait depresi yang tak boleh diabaikan, di antaranya terus bersedih, kehilangan minat, dan menarik diri dari sekitar.

Tanda-tanda Pembekuan Darah yang Harus Diwaspadai: BE FAST

Tanda-tanda Pembekuan Darah yang Harus Diwaspadai: BE FAST

Seorang ahli pembekuan darah mengatakan penting bagi kaum muda untuk tahu gejala apa yang harus diwaspadai sehingga mereka dapat mencari atensi medis saat membutuhkannya.

Dwayne Johnson Mengaku Tertekan saat Harus Menyembunyikan Masalah Kesehatan Mentalnya

Dwayne Johnson belajar untuk menghargai pentingnya membicarakan masalahnya setelah berjuang dengan kesehatan mentalnya semasa muda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Jersey Barcelona untuk musim 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

10 Hal tentang Video Perilisan Jersey Barcelona, Penuh Filosofi

Barcelona telah merilis jersey baru untuk musim 2024-2025, Ronaldinho dan Puyol ikut tampil.

Pradipta Indra Kumara | 21 Jul, 13:17

pratama arhan - suwon fc

National

Suwon FC Menang, Pratama Arhan Kembali Tak Masuk DSP

Pratama Arhan kembali belum mendapatkan kepercayaan untuk bermain dalam laga teranyar Suwon FC, Minggu (21/7/2024).

Rais Adnan | 21 Jul, 12:26

Persik Kediri.jpg

Liga 1

Pemain Asing Persik Lengkap, Barito Putera Tambah Tiga

Pemain asing Persik telah lengkap dengan dikontraknya Kiko, sementara Barito Putera mengumumkan tiga pemain asing anyar.

Rais Adnan | 21 Jul, 11:49

ASEAN U-19 Championship 2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

ASEAN U-19 Championship 2024: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN U-19 Championship 2024, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 21 Jul, 10:51

piala presiden 2024

National

Piala Presiden 2024: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Presiden 2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 21 Jul, 10:48

Bali United vs Arema FC di Grup B Piala Presiden 2024 pada 21 Juli 2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Bali United vs Arema FC di Piala Presiden 2024

Pembukaan Grup B Piala Presiden 2024 mempertemukan Bali United dengan Arema FC pada Minggu (21/7/2024) sore.

Sumargo Pangestu | 21 Jul, 10:44

IFA Purwakarta. (Foto: IFA Purwakarta/Grafis: Jovi Arnanda/Skor.id)

National

Gelar Fourfeo, IFA Purwakarta Siap Berdiri untuk Cetak Pemain Berprestasi

IFA Purwakarta ingin menjadi barometer pembinaan usia dini di Purwakarta.

Rais Adnan | 21 Jul, 08:36

Alumni Liga TopSkor. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga TopSkor

Alumni Liga TopSkor: Evandra Florasta Tak Sabar Hadapi Australia di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025

Evandra Florasta mengoleksi dua gol di ajang ASEAN U-16 Championship 2024.

Sumargo Pangestu | 21 Jul, 08:00

Nike Dunk Low Symbiote dibanderol 90 dolar AS atau Rp1,4 jutaan (Hendy Andika/Skor.id).

Sneakers

Nike Dunk Low Symbiote Segera Hadir, Terinspirasi Spider-Man Hitam

Nike Dunk Low GS “Black Symbiote Suit”, nama lainnya, eksklusif untuk anak-anak.

Kunta Bayu Waskita | 21 Jul, 05:37

Vokalis Iron Maiden, Bruce Dickinson, juga merupakan atlet anggar aktif hingga tahun 2000-an (Jovi Arnanda/Skor.id).

Music

Kisah Bruce Dickinson Mencintai Anggar dan Lawan Atlet-atlet Peraih Medali Olimpiade

Vokalis Iron Maiden ini pernah tercatat sebagai atlet anggar putra peringkat ke-7 se-Inggris Raya.

Kunta Bayu Waskita | 21 Jul, 05:05

Load More Articles