- Buah-buahan memiliki efek manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh, termasuk juga untuk atlet sepak bola profesional.
- Sebagai pesepak bola, kondisi fisik yang prima menjadi sebuah keharusan.
- Oleh karena itu, enam buah ini penting untuk dikonsumsi rutin oleh pesepak bola.
SKOR.id - Kandungan nutrisi dalam buah baik dikonsumsi oleh atlet, termasuk pesepak bola.
Sebagai pesepak bola profesional, kondisi fisik yang prima sudah menjadi tuntutan pekerjaan.
Tanpa kebugaran fisik, performa dalam pertandingan akan menurun dan jauh dari level terbaik.
Untuk menjaga performa dan kondisi fisik, pesepak bola harus menjaga pola makan yang baik untuk kesehatan.
Menu buah-buahan juga baik dikonsumsi karena memiliki banyak kegunaan bagi tubuh.
Dilansir dari Four Four Two, berikut 6 buah yang baik disantap oleh pesepak bola:
1. Pisang
Dalam beberapa kesempatan, acapkali terlihat pesepak bola mengonsumsi pisang di tengah pertandingan.
Mengonsumsi pisang sebelum bertanding baik untuk kesehatan jantung, otot dan ginjal.
Pisang juga kaya akan karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi bagi pesepak bola.
2. Kismis
Kandungan gula dalam kismis bisa menambah cadangan energi dalam tubuh.
Kismis juga banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, mengonsumsi kismis juga membuat tulang dalam tubuh menjadi lebih kuat.
3. Persik
Mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, E, potasium, dan betakaroten, buah persik menjadi cemilan ideal sebelum pertandingan.
Buah persik membantu merawat jantung, melegakan paru-paru, menghentikan batuk, dan memperlancar pernapasan.
Jika dimakan dalam kondisi kering, buah persik bisa menghasilkan lebih banyak manfaat.
4. Blueberry
Soal menjaga imun tubuh, blueberry menjadi pilihan yang baik.
Antioksidan di dalam buah ini membantu proses metabolisme tubuh dan menjaga dari dampak radikal bebas.
Blueberry juga baik untuk memelihara kesehatan jantung dan mengontrol gula darah.
5. Apel
Buah apel bermanfaat untuk mencegah tubuh kekurangan serat.
Selain itu, apel juga melindungi paru-paru dan pernapasan pesepak bola dengan kandungan antioksidan.
Apel juga dapat membangun kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel.
6. Stroberi
Tubuh yang lelah rentan terkena penyakit. Buah stroberi dapat mengurangi keletihan akibat olahraga.
Stroberi juga menjaga kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi stroberi bisa menjaga kinerja jantung tetap optimal.
Buah stroberi juga bermanfaat sebagai menu diet karena rencah kalori dan memiliki serat yang tinggi untuk melancarkan metabolisme.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Strategi agar Si Buah Hati Gemar Makan Sayuran
6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis
Tips Penting untuk Kiper saat Bermain dan Berlatih saat Suhu Udara Panas
