- Minuman bisa saja memberikan dampak negatif pada tubuh, seperti kegemukan.
- Beberapa penyakit dihasilkan oleh minuman yang mengandung gula tinggi.
- Setidaknya ada lima jenis minuman yang dapat menimbulkan kegemukan.
SKOR.id - Ada beberapa minuman yang dapat menyebabkan kegemukan karena kandungan di dalamnya.
Minuman pada dasarnya berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang berkurang karena aktivitas kita setiap hari.
Namun, ada beberapa minuman yang justru dapat menimbulkan dampak buruk pada tubuh karena kandungan dan jumlah konsumsinya yang berlebihan.
Pasalnya, beberapa minuman yang populer di masyarakat adalah minuman yang mengandung gula.
World Health Organization (WHO) menyarankan untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 25gram per hari.
"Dengan meminum satu atau dua gelas minuman ringan atau jus kemasan, kita sudah melebihi jumlah tersebut. Oleh karena itu, akan lebih mudah untuk memperhatikan jumlah gula yang harus dikonsumsi seminimal mungkin," kata para ahli gizi.
Menurut para ahli, gula adalah salah satu zat yang berperan dalam berbagai penyakit manusia, seperti obesitas.
Seperti dilansir dari Marca, setidaknya ada lima minuman yang intnsitas konsumsinya harsu dikurangi karena mengandung gula yang tinggi. Minuman-minuman itu antara lain:
1. Minuman ringan
Salah satu contoh minuman ringan biasanya adalah minuman bersoda.
Minuman bersoda pada dasarnya mengandung banyak gula, kecuali yang mengeklaim bahwa produknya tanpa gula.
Satu botol soda mengandung antara 25 sampai 30gram gula.
Bahkan kandungan yang sama juga terdapat pada minuman berisotonik.
2. Jus kemasan
Menurut nutrisionis diet, konsumsi dari jus kemasan harus dikurangi karena mengandung gula yang tinggi dan tidak adanya serat.
Meskipun populer di kalangan anak-anak, jus kemasan terbukti mengandung lebih banyak gula jika dibandingkan dengan jus alami.
Alangkah lebih baiknya jika untuk mengonsumi buah utuh, karena sseat yang dikandung dapat melepaskan gula secara perlahan.
3. Minuman kocok kemasan
Minuman kocok kemasan juga mengandung gula yang tinggi, sehingga jumlah konsumsinya harus dikurangi.
Segelas minuman kocok mengandung 20gram gula.
Para ahli menyarankan untuk membuat smoothies buah buatan sendiri tanpa memakai gula.
Karena itu lebih sehat daripada kemasan.
4. Minuman berenergi
Minuman berenergi mengandung lebih dari 50gram gula. Selain itu juga mengandung kafein dan zat perangsang seperti ginseng, Taurin, dll.
Minuman ini cukup populer di kalangan anak muda. Padahal konsumsi berlebihan dari minuman ini dapat menyebabkan gelosah, gugup, insomnia, obesitas, sampai diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi.
5. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol mengandung gula bisa lebih besar atau ke lebih kecil.
Masalah terbesar dari minuman ini adalah alkohol yang dikandung mengandung 7 kalori tiap gram atau hampir sama dengan lemak.
Oleh karena itu, mereka sangat berkalori dan dianggap kalori kosong karena tak memiliki dampak yang menguntungkan untuk tubuh.
Selain itu, alkohol juga dapat berpindah dengan cepat ke timbunan lemak sehingga meningkatkan berat badan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan gelaran Pekan Olahraga Nasional (PON) XX Papua 2021 digelar tanpa penonton.#PONXX #PONPapua https://t.co/ltEFmIyoix— SKOR.id (@skorindonesia) August 29, 2021
Artikel kesehatan lainnya:
