• Menjaga gula darah sangat penting untuk menghindari penyakit serius karena gula darah tinggi juga faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
• Ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengatur kadar gula darah.
• Berikut beberapa makanan yang harus dihindari bagi para penderita diabetes.

SKOR.id - Bagi penderita diabetes, makan makanan yang salah dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Para ahli percaya bahwa apa yang Anda makan secara signifikan mempengaruhi seberapa baik kadar gula darah Anda dapat dikelola.

Ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengatur kadar gula darah.

Namun, ada beberapa makanan terburuk untuk diabetes karena bisa tiba-tiba meningkatkan kadar gula darah.

Health Shots menghubungi ahli diet Hari Lakshmi, Konsultan, Ahli Diet/Ahli Gizi, dari Rumah Sakit Ibu, Chennai, India, untuk menemukan makanan yang harus dihindari oleh orang-orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes.

Dia mengatakan, “Anda tak selalu harus bergantung pada obat-obatan untuk mengendalikan diabetes. Diet Anda juga sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Membuat perubahan kecil pada diet Anda dapat melakukan keajaiban dalam jangka panjang. Mari kita lihat makanan apa yang harus dikeluarkan dari piring Anda.”

Berikut 5 makanan yang perlu Anda hindari dengan kadar gula darah tinggi:

1. Gula
Penderita diabetes harus menghindari makanan manis seperti pastry, permen, cake, kue kering, permen, dan cokelat. Menurut Lakshmi, penggunaan makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko gula darah tinggi.

Selain itu, peningkatan tekanan darah, peradangan, dan penyakit fatty liver adalah semua efek samping dari konsumsi gula tambahan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Apalagi, makanan manis merupakan sumber karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah.

2. Makanan olahan dengan lemak trans dan jenuh
Makanan olahan juga sangat dilarang karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakshmi mengatakan, "Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkannya lebih lama, dan itu meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait jantung."

Selain itu, makan makanan olahan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya tubuh Anda.

3. Makanan kaleng
Untuk perpanjang umur simpan makanan kaleng, kelebihan natrium, dan pengawet lainnya sering ditambahkan.

Lakshmi mengatakan, “'Kaleng' makanan kaleng mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng. Inilah alasan utama mengapa penderita diabetes mengalami efek samping negatif.”

Ini tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi terkait jantung tetapi juga dapat mengubah fungsi tubuh normal dalam jangka panjang.

4. Sereal manis
Mayoritas orang memilih sereal karena percaya itu pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. Namun, itu tidak benar!

Apalagi jika Anda menderita diabetes. sereal, yang sangat diproses dan berlimpah dalam biji-bijian olahan, mengandung gula.

Mengkonsumsinya di pagi hari bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati. Jadi, bagaimanapun caranya, hindari mereka.

Sebagai alternatif, Anda bisa makan semangkuk oatmeal yang direndam setiap pagi untuk sarapan.

5. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan pilihan sehat sebagai camilan, sebagai makanan seimbang, yang  mengandung nutrisi dan serat penting.

Namun, “beberapa jenis buah seperti buah ara, anggur, mangga, ceri, dan pisang, memiliki kandungan gula yang tinggi; oleh karena itu, jika Anda memiliki gula darah tinggi, mereka perlu dibatasi.

Namun Anda tetap bisa menikmati buah-buahan seperti pir, jeruk nipis, persik, apel, dan plum. Pastikan Anda mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

Kesimpulan
Menjaga gula darah sangat penting untuk menghindari penyakit parah karena gula darah tinggi juga merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Jadi, pastikan Anda makan sehat, hindari makanan ini dan periksa kadar gula darah Anda secara teratur untuk perawatan tepat waktu.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Sayuran di Setiap Rumah Ini Memiliki 'Potensi untuk Mengobati Diabetes', Klaim Para Ahli

Tiga Gejala Diabetes 2 Baru Terungkap, Tanda-tanda yang Perlu Anda Ketahui

Jalan Kaki Ringan setelah Makan Membantu Menurunkan Risiko Diabetes 2