5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menjajal Olahraga Powerlifting

Kunta Bayu Waskita

Editor:

  • Bisa dilakukan oleh orang dengan rentang usia dari 12 hingga 80 tahun.
  • Tingkat cedera untuk powerlifter secara signifikan lebih rendah daripada pemain sepak bola atau basket.
  • Indonesia memiliki atlet powerlifting putri yang berprestasi mendunia, yakni Sri Hartati.

SKOR.id – Powerlifting adalah olahraga kekuatan yang terdiri dari satu upaya (angkatan) dengan berat maksimal per angkatan.

Dan perlu diketahui pula, meskipun sekilas mirip, olahraga powerlifting ini berbeda dengan weightlifting (angkat berat).

Ada tiga jenis angkatan secara total dan untuk menghitung skor akhir, Anda cukup menjumlahkan upaya tersukses untuk tiap angkatan.

Kontestan masuk dalam beberapa kategori berdasarkan berat badan, dan yang tampil sebagai pemenang adalah yang berhasil mencapai skor total tertinggi.

Powerlifting bukan hanya untuk prestasi, melainkan juga kesehatan. Jadi tiap orang juga bisa mencoba.

Namun, sebelum menjajal olahraga ini, mari kita lihat lima hal yang harus Anda ketahui tentang powerlifting, dikutip dari Marca:

1. Tiga jenis angkatan dalam powerlifting

Tiga jenis angkatan berbeda ini sebenarnya juga jamak terlihat dalam beberapa latihan yang paling umum dilakukan di gym. Ketiganya adalah squat, bench press, dan deadlift.

2. Olahraga powerlifting untuk semua orang

Dalam powerlifting, ada kategori usia dari 12 tahun hingga 80 tahun. Bahkan, nomor benching dan deadlifting tidak hanya untuk pria, melainkan juga wanita.

Tamara Walcott, yang diakui sebagai lifter putri kumulatif terberat untuk nomor bench/squat dan press dalam kompetisi, mengakui hal itu.

Walcott mengungkapkan awal pekan ini dia pernah diperingatkan bahwa benching bukan untuk wanita.

"Ketika saya pertama kali mulai melakukan benching, orang-orang seperti 'Wanita tidak boleh melakukan bench.”

“Anda tidak boleh melakukan bench', jadi saya takut melakukan bench yang berat," kata Walcott.

"Saya butuh dua tahun untuk mengatasi rasa takut itu," ujar Walcott, yang kini tidak ragu lagi melakukannya.

Indonesia juga memiliki atlet powerlifting yang berprestasi mendunia, yakni Sri Hartati.

Ia menjuarai World Open Powerlifting Championsip 2018 di Swedia untuk kelas -57 kg putri dan mencatatkan rekor dunia dengan total angkatan 565 kg.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Sri Hartati Powerlifting (@srihartati.99)

 

3. Kekuatan mental

Meskipun fisik tidak diragukan lagi merupakan hal yang sangat penting, atlet powerlifting juga harus memiliki kekuatan mental untuk mendukung fisiknya.

Olahraga ini adalah tempat yang memaksa orang melewati batasan mereka, yang berarti mereka membutuhkan kesabaran, dedikasi dan ketekunan, serta kepercayaan diri.

4. Manfaat sabuk powerlifting

Sabuk powerlifting tidak hanya untuk atlet profesional. Orang yang melakukan olahraga ini untuk bersenang-senang juga akan mendapat manfaat dari penggunaannya.

Itu karena sabuk tersebut membantu mereka meningkatkan kekuatan dan performa. Sabuk pengungkit (lever belts) merupakan yang paling populer di kalangan powerlifter.

5. Lebih Aman daripada olahraga sepak bola dan basket

Sebuah studi tentang olahraga powerlifting pada tahun 1994 dikutip secara luas di Inggris dan diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research.

Menurut studi itu, tingkat cedera untuk powerlifter secara signifikan lebih rendah daripada pemain sepak bola atau pemain bola basket.

Berita Terkait Lainnya:

Studi Baru Menyoroti Risiko Menghentikan Pengobatan Ozempic

Alasan Mengapa Penting untuk Menikmati Makan

Simak Rutinitas Latihan Kylian Mbappe untuk Menjaga Kebugaran

Source: Marca

RELATED STORIES

Metode Kaizen: Bagaimana Mengubah Kebiasaan dengan Mulus?

Metode Kaizen: Bagaimana Mengubah Kebiasaan dengan Mulus?

Metode Kaizen: bagaimana mengubah kebiasaan dengan lancar? Anda tidak bisa jatuh ke dalam kesalahan puas dengan apa yang Anda miliki, tetapi Anda harus memperbaikinya sedikit demi sedikit.

Radang Sendi, Osteoartritis, Artritis Psoriatis: Cara Mengenali Gejala Masing-masing

Radang Sendi, Osteoartritis, Artritis Psoriatis: Cara Mengenali Gejala Masing-masing

Arthritis merupakan kondisi kronis umum pada persendian yang menyebabkan berbagai gejala mulai dari nyeri, persendian, kekakuan, dan rentang gerak yang terbatas.

Mengkhawatirkan, Wanita Usia 65 atau Lebih Sangat Rentan Kanker Serviks, Menurut Studi Baru

Hampir satu dari lima kanker serviks baru yang didiagnosis dari 2009 hingga 2018 terjadi pada wanita berusia 65 tahun ke atas, menurut sebuah studi UC Davis yang baru.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 08 Jul, 07:32

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Liga 1 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Alasan Persebaya vs PSIM Yogyakarta Jadi Laga Pembuka Super League 2025-2026

Laga Persebaya vs PSIM akan digelar di Stadion Gelora Bung Tomo, Surabaya, 8 Agustus 2025.

Rais Adnan | 08 Jul, 07:22

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 08 Jul, 07:13

Diego Leon, pemain Manchester United dari Paraguay. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

5 Fakta Diego Leon, Rekrutan Baru Manchester United dari Paraguay

Berikut ini 5 fakta Diego Leon, rekrutan baru Manchester United yang berasal dari Paraguay.

Pradipta Indra Kumara | 08 Jul, 05:05

Luka Modric akan meninggalkan Real Madrid menuju AC Milan. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Menerka Formasi Lini Tengah AC Milan bersama Luka Modric

Luka Modric segera bergabung dengan AC Milan, bagaimana formasi lini tengah Rossoneri musim depan?

Thoriq Az Zuhri | 08 Jul, 02:27

Thiago Silva di Sirkuit Silverstone, Inggris. (M. Yusuf/Skor.id)

World

Jelang Thiago Silva Lawan Chelsea: Monster dan Mata-Mata

Sang Monster Thiago Silva akan jadi mata-mata saat timnya, Fluminense, melawan Chelsea di semifinal Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 08 Jul, 02:23

jordi amat - johor darul takzim

Liga 1

Statistik Jordi Amat di JDT sebelum Gabung Persija

Sebelum kini resmi bergabung dengan Persija Jakarta, bagaimana statistik Jordi Amat di JDT?

Thoriq Az Zuhri | 08 Jul, 02:20

Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Mobile Legends MWI 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Mobile Legends putri di Esports World Cup 2025, MWI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 08 Jul, 02:17

Luka Modric akan meninggalkan Real Madrid menuju AC Milan. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Massimiliano Allegri Bahagia Kembali ke AC Milan, Ungkap Kedatangan Luka Modric

Massimiliano Allegri kembali menangani AC Milan, ia mengungkap kedatangan Luka Modric.

Pradipta Indra Kumara | 08 Jul, 01:33

Profil klub Liga Inggris Arsenal. (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

Arsenal Makin Aktif di Bursa Transfer, Viktor Gyokeres Mendekat

Viktor Gyokeres dikabarkan menjadi salah satu incaran utama Arsenal di bursa transfer.

Pradipta Indra Kumara | 07 Jul, 23:56

Load More Articles