- Kacang kenari kerap digunakan sebagai topping pada kue atau pelengkap suatu masakan.
- Kacang kenari diketahui dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur.
- Manfaat ini didapatkan karena adanya kandungan melatonin di dalam kacang tersebut.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi kacang kenari.
Kacang kenari adalah buah dengan biji tunggal dari pohon bergenus jugland dan berbentuk tidak beraturan.
Kacang jenis ini biasanya ditemukan sebagai topping pada kue atau pelengkap dalam suatu masakan.
Karbohidrat, serat, protein, dan zat besi adalah sejumlah nutrisi yang terkandung dalam kacang kenari.
Selain itu, kacang kenari diketahui dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur berkat adanya kandungan melatonin.
Melansir dari laman Mundo Deportivo, berikut ini adalah sejumlah manfaat dari mengonsumsi kacang kenari:
1. Mencegah Penyakit Kronis
Kacang kenari diketahui juga dapat mencegah penyakit-penyakit kronis seperti jantung dan ginjal.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ menyebutkan bahwa banyak mengonsumsi asupan tinggi asam alfa-linolenat (ALA) dapat mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Asam alfa-linolenat (ALA) adalah jenis asam lemak tak jenuh yang ditemukan pada beberapa jenis kacang termasuk kacang kenari.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi setengah cangkir kacang kenari setiap hari dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau yang biasa disebut kolesterol jahat.
Kolesterol jahat ini diketahui sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Penalaran
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan penalaran.
Penelitian yang diikuti 64 siswa menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kacang ini punya penalaran deduktif verbal (yang memungkinkan kita untuk membedakan apa yang benar dari apa yang salah) sebesar 11,2% lebih banyak daripada mereka yang tidak memakannya.
4. Membantu Mengatur Pola Tidur
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kacang kenari dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur berkat kandungan melatonin.
Dengan adanya hormon ini, Anda dapat mengetahui kapan waktu untuk tidur dan terjaga serta mengatasi berbagai gangguan tidur.
Di Laga Ke-50 bersama Chelsea, Tuchel Bantai Juventus dan Patahkan Rekor Mourinho
Klik link untuk baca https://t.co/5FyF7ilR6z— SKOR.id (@skorindonesia) November 24, 2021
Berita Bugar Lainnya:
