- Tidur memang menjadi kegiatan terbaik untuk melepas penat.
- Namun ada beberapa hal yang membuat seseorang harus terjaga sepanjang malam.
- Selain kopi, makanan dan minuman ini bisa jadi teman begadang Anda.
SKOR.id - Berikut ini adalah empat makanan dan minuman yang bisa membuat Anda terjaga tanpa perlu minum kopi.
Secara medis, tidak ada kegiatan yang lebih baik untuk mengistirahatkan badan dan otak selain tidur.
Namun, beberapa kesibukkan membuat seseorang harus terjaga sepanjang malam bahkan pagi.
Biasanya, mereka akan mengonsumsi kopi sebagai teman bedagang. Padahal, kopi yang dikonsumsi secara berlebihan juga tak baik untuk kesetahan.
Dilansir dari Mejor con salud, ada cara yang lebih sehat untuk membuat Anda terjaga sepanjang malam tanpa perlu minum kopi.
Laporan tersebut memberikan daftar makanan dan minuman yang bisa jadi alternatif selain kopi. Berikut adalah rinciannya:
1. Pisang matang
Banyak penelitian membuktikan jika pisang merupakan salah satu makanan sumber kabohidrat dan energi, apalagi jika pisang tersebut benar-benar dalam kondisi matang.
Saat matang, pati berubah menjadi gula sederhana yang cepat diserap. Jadi ketika Anda merasa lelah namun dituntut untuk bergadang, maka pisang matang adalah makanan yang cocok dikonsumsi.
2. Nanas
Tahukah Anda bahwasannya nanas mengandung zat yang disebut dengan serotonin? serotonin ini bertindak sebagai antidepresan alami dalam tubuh.
Nanas juga mengandung cukup triptofan untuk merangsang aktivitas otak, membangkitkan vitalitas dan menenangkan kecemasan
Mengonsumsi nanas pada malam hari bisa membuat tubuh Anda lebih berenergi dan bisa terjaga semalaman.
3. Keju atau makanan fermentasi lainnya
Selama proses fermentasi, beberapa keju seperti keju biru, gouda, brie dan parmesan akan melepaskan asam amino dari protein.
Salah satunya yang dilepaskan adalah tirosin, yang kemudian akan membentuk amina biogenik tyramine.
Amina ini merangsang pelepasan norepinefrin yakni penggerak otak yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Selain keju, makanan fermentasi lain seperti yogurt juga bisa jadi pilihan.
4. Jus bayam
Jika Anda tidak ingin ngemil, maka Anda bisa mencoba membuat jus bayam sebagai pengganti kopi.
Bayam mengandung zat besi yang cukup sehingga sebagian diserap ke dalam darah dengan begitu oksigen di dalam darah akan lancar.
Jika Anda menggabungkan jus bayam dengan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jambu biji dan jeruk bali, maka penyerapan zat besi akan semakin baik.
Ketika tubuh memiliki tingkat hemoglobin yang optimal, ia bekerja lebih baik dan rasa lelah serta kantuk akan menghilang.
5 Rekor Liga Inggris yang Bisa Dicapai Mohamed Salah Musim Ini
Klik link untuk baca https://t.co/xSmk6lsWdn— SKOR.id (@skorindonesia) December 17, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Mengenal Ulkus Dekubitus, Cedera Kulit yang Sempat Dialami Laura Anna
