- Salah satu cara untuk mengetahui kondisi tubuh adalah mengukur berapa berat badan ideal.
- Dengan mengetahui range berat badan ideal, Skorer bisa menyesuaikan untuk mengurangi atau menambah berat badan.
- Terdapat dua cara populer dan mudah dalam mengukur berat badan.
SKOR.id - Memiliki berat badan ideal menjadi impian setiap orang. Namun, tak semua orang tahu berapa berat badan idealnya.
Mengetahui hitungan berat badan ideal bisa membantu kita untuk menyesuaikan diri, entah menambah maupun mengurangi berat badan.
Hitungan ini punya beberapa "mahzab." Namun, terdapat dua rumus populer yang banyak menjadi acuan.
Dikutip dari Halodoc, dua rumus yang menjadi acuan adalah Rumus Broca dan berdasarkan Body Mass Index (BMI):
Rumus Broca
Salah satu patokan untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus yang ditemukan oleh Paul Broca.
Broca turut membedakan cara menghitung berat badan pria dan wanita, dengan asumsi pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Berikut adalah rumusnya:
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Contoh: Jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63 kg. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
Jika kamu wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3 kg. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.
Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) menjadi salah satu cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan.
Jika Broca membedakan hitungan berdasarkan jenis kelamin, BMI turut membedakan hitungan berdasarkan usia.
Skorer bisa menggunakan Kalkulator BMI yang disediakan secara gratis atau menjadi fitur aplikasi kesehatan seperti Halodoc.
Namun, anda harus mengetahui angka hitungan dalam menentukan berat badan ideal ini, yakni:
- Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
- Jika angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih.
- Sedangkan, jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
- Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya dilakukan penanganan secepatnya karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Berikut adalah rumusnya:
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Contoh: jika kamu memiliki berat badan 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, nilai BMI kamu adalah 47:(1,63)= 17.8. Berarti, berat badan kamu termasuk di bawah rata-rata (kurus).
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Tips Kesehatan Lainnya di Skor.id:
7 Tips Meningkatkan Kualitas Bersepeda
