- Bagi laki-laki, vitalitas menjadi salah satu hal penting untuk diperhatikan kesehatannya.
- Ada beragam cara untuk meningkatkan vitalitas lelaki, seperti dengan terapi dan gaya hidup sehat.
- Berikut Skor.id menyajikan 10 tips untuk meningkatkan vitalitas pada laki-laki.
SKOR.id - Vitalitas menjadi satu hal yang penting dijaga oleh laki-laki dewasa, utamanya yang sudah menikah dan berumah tangga.
Libido, stamina, dan vitalitas adalah bagian penting dalam kesehatan laki-laki.
Saat memasuki fase dewasa, hampir seluruh laki-laki akan berusaha untuk terus meningkatkan atau setidaknya mempertahankan kebugaran tiga hal tersebut.
Saking ingin meningkatkan vitalitas, banyak laki-laki yang hanya fokus pada terapi untuk meningkatkan testosteron.
Padahal, ada cara yang lebih aman dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat untuk mendapatkan vitalitas prima.
Dilansir dari Best Source Nutrition, berikut 10 tips untuk meningkatkan vitalitas pada laki-laki:
1. Diet yang seimbang
Menu diet yang seimbang bisa meningkatkan stamina dan vitalitas pada laki-laki.
Beberapa menu diet yang ideal untuk meningkatkan vitalitas di antaranya adalah semangka, oat, minyak ikan, pisang, beri, dan nanas.
2. Makanan yang alami dan bernutrisi tinggi
Makanan alami yang banyak mengandung nutrisi juga efektif untuk meningkatkan kejantanan.
Makanan tersebut juga akan menjaga kesimbangan produksi hormon, meningkatkan kuantitas sperma dan zat semen.
3. Makan buah yang tepat
Buah-buahan segar semacam alpukat kaya akan vitamin untuk melengkapi kebutuhan makanan bernutrisi.
Dari hasil penelitian, semangka dan delima juga termasuk ke dalam buah yang efektif menjaga kesehatan laki-laki.
4. Berolahraga
Satu aspek penting dalam menjaga kebugaran tubuh, termasuk vitalitas, adalah dengan olahraga.
Selain membakar kalori, olahraga yang teratur juga meningkatkan testosteron dalam tubuh. Pun, saat berolahraga seseorang akan melepaskan stres yang mengganggu pikiran.
5. Mengurangi stres
Stres menjadi salah satu faktor yang membuat vitalitas laki-laki menurun. Kelola stres dengan baik agar kesehatan tetap terjaga.
Selain olahraga, manajemen stres juga bisa dilakukan dengan meditasi yang rutin.
6. Perbaiki kualitas tidur
Tubuh yang letih karena kurang istirahat bakal memengaruhi semua aspek kesehatan, termasuk vitalitas.
Gaya hidup yang kurang sehat ditambah tekanan pekerjaan bisa menjadi penyebab kekurangan jam tidur. Kelola jam tidur untuk mendapat peningkatan vitalitas.
7. Batasi kafein
Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kafein berpengaruh dalam kualitas sperma, bentuk, dan kemampuan untuk bertahan hidup.
Oleh karena itu, penting bagi lelaki untuk membatasi konsumsi kafein setiap hari untuk kebugaran.
8. Menghilangkan kecemasan
Serangan kecemasan dan stres memiliki beberapa perbedaan. Namun demikian, keduanya memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Belajar mengelola pikiran buruk yang bersumber dari otak bakal membuat serangan kecemasan dan stres tersebut sirna.
9. Menghindari minuman diet
Minuman diet menandung aspartam dan pemanis buatan yang disebut memengaruhi kualitas sperma dan kerusakan DNA.
Dengan kualitas sperma yang buruk, vitalitas seorang laki-laki akan terganggu dan berpengaruh dalam jangka panjang.
10. Suplemen pelengkap makanan
Di pasaran banyak suplemen yang dijual untuk meningkatkan dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
Suplemen yang tepat mampu menjaga stamina dan vitalitas lelaki tetap di level tertinggi.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
7 Manfaat Buah Pir, Cegah Kanker hingga Bantu Proses Diet
Manfaat Gula Merah yang Harus Diketahui, dari Redakan Flu hingga Kurangi Jerawat
Kenali Manfaat Mouthwash dan Cara Pemakaian Agar Efektif Bersihkan Mulut
