- Pada awalnya, minum jus atau air acar mungkin terdengar menjijikkan.
- Tetapi ada beberapa alasan untuk mempertimbangkannya.
- Ada sederet manfaat mengonsumsi air acar.
SKOR.id - Pada awalnya, minum jus atau air acar mungkin terdengar menjijikkan. Tetapi ada beberapa alasan untuk mempertimbangkannya.
Atlet telah menyeruput minuman asin ini selama bertahun-tahun. Para ahli tidak mengetahui semua alasan mengapa air acar baik untuk diminum setelah berolahraga. Mereka hanya tahu bahwa itu tampaknya membantu meredakan kram.
Mereka benar. Tampaknya membantu dengan kram otot, ditambah lagi. Berikut adalah deretan manfaat sehat dari minum air acar.
1. Menenangkan kram otot
Pria yang mengalami dehidrasi mengalami kelegaan lebih cepat dari kram otot setelah minum air acar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.
Sekitar 1/3 cangkir air acar adalah semua yang diperlukan untuk mendapatkan efek ini. Jus acar meredakan kram lebih dari minum air dalam jumlah yang sama. Itu juga membantu lebih dari tidak minum sama sekali.
Ini bisa jadi karena cuka dalam jus acar dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Cuka dapat membantu menghentikan sinyal saraf yang membuat otot yang lelah menjadi kram.
2. Membantu tetap terhidrasi
Bagi kebanyakan orang, minum air untuk hidrasi setelah berolahraga baik-baik saja. Air mungkin adalah semua yang Anda butuhkan jika Anda berolahraga dengan intensitas sedang atau selama satu jam atau kurang.
Tetapi lain cerita jika Anda berolahraga keras, berolahraga lebih dari satu jam setiap kali, atau berolahraga di iklim panas.
Minum sesuatu yang mengandung natrium dan kalium dapat membantu Anda terhidrasi lebih cepat. Natrium adalah elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat. Kalium adalah elektrolit lain yang hilang dalam keringat.
Air acar mengandung banyak natrium. Ini juga memiliki beberapa potasium. Setelah sesi olahraga yang berkeringat atau panjang, menyeruput jus acar dapat membantu tubuh Anda pulih ke tingkat elektrolit normal lebih cepat.
3. Bebas lemak
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak terlalu tertarik untuk mengonsumsi minuman olahraga berkalori tinggi.
Itu masih merupakan rencana yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga keras, untuk waktu yang lama, atau dalam cuaca panas. Plus, jika otot Anda kram, Anda mungkin ingin bantuan secepat mungkin.
Air acar untuk menyelamatkan! Air acar tidak mengandung lemak, tetapi mengandung kalori.
Ini dapat memiliki mulai dari nol hingga 100 kalori per porsi 1 cangkir. Jumlah kalori tergantung pada apa yang ada dalam larutan pengawet.
4. Mengandung antioksidan
Air acar memiliki sejumlah besar vitamin C dan E, dua antioksidan utama. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari molekul perusak yang disebut radikal bebas.
Setiap orang terkena radikal bebas, jadi memiliki banyak antioksidan dalam makanan Anda adalah ide yang bagus. Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda, di antara peran lain yang mereka mainkan dalam tubuh Anda.
Baca Juga Berita Wellness Lainnya:
Ini yang Harus Anda Ketahui tentang Skandal Sirup Obat Batuk
Mengurai Anggapan Tomat Sangat Buruk untuk Penderita Asam Urat
