- Mantan atlet Olimpiade Musim Dingin dan pakar BBC Sarah Lindsay telah berusia 42 tahun.
- Tapi, dia mampu mempertahankan fisiknya yang kencang 12 tahun setelah pensiun.
- Dia menjalankan gym Roar Fitness yang berspesialisasi dalam transformasi tubuh lengkap.
SKOR.id - Mantan atlet Olimpiade Sarah Lindsay berkompetisi untuk Tim GB dalam speed skating trek pendek. Wanita berusia 42 tahun itu berbagi tips menjaga body agar tetap kencang.
Sarah Lindsay tiga kali ikut Olimpiade Musim Dingin. Dia berada di puncak ketika membela tim Inggris Raya. Sarah Lindsay menjuarai skater speed lintasan pendek selama sembilan tahun berturut-turut.
Dia sekarang menjalankan gym Roar Fitness yang berspesialisasi dalam transformasi tubuh lengkap.
Tetapi lebih dari satu dekade kemudian, dia berhasil mempertahankan sosoknya yang luwes, sambil menikmati keju, cokelat, dan anggur.
Sarah Lindsay, yang merupakan pakar BBC untuk Olimpiade Beijing 2022, sekarang membantu selebriti termasuk Sophie Hermann dari Made in Chelsea, Katya Jones yang sangat pro dan Spice Girl Mel C untuk tetap bugar dan sehat.
Sarah Lindsay, yang mengelola pusat kebugaran Roar Fitness di London, mengatakan kesalahpahaman paling umum yang dia dapatkan adalah 'pasti mudah baginya' untuk tetap bugar sebagai mantan atlet.
Di sini, dia membahas bagaimana tetap ramping sambil menikmati kehidupan sosial yang aktif dan menjalankan bisnis.
Sarah Lindsay melakukan debutnya untuk tim Inggris Raya pada tahun 1996 dan sejak tahun 2000 menjadi Juara Wanita Inggris selama sembilan tahun berturut-turut.
Dia mengatakan kepada MailOnline bahwa pelatihannya sebagai pro-atlet, 'selalu berbasis kinerja dan pemulihan, terkadang berfokus pada kesehatan dan tidak pernah berbasis estetika.'
"Kami berlatih 6-8 jam per hari, hampir setiap hari selama 11 bulan dalam setahun. Saya makan terus-menerus. Itu adalah pekerjaan penuh waktu dan saya selalu khawatir akan kehabisan energi dan tidak dapat tampil dalam pelatihan atau tidak dapat pulih tepat waktu untuk sesi berikutnya. Jadi saya mencapai sekitar 6.000 kalori pada hari-hari pelatihan dan 4.000 pada hari istirahat," ujar Sarah Lindsay.
"Setiap makanan mengandung banyak karbohidrat dan protein. Kemudian saya akan mengganti sisa kalori dari lemak ketika saya sudah kenyang. Kedengarannya seperti banyak makanan tapi hampir setengah dari kalori itu ada di shake dan snack setelah latihan saya dua kali sehari," ungkapnya.
View this post on Instagram
Sarah Lindsay dan timnya akan bertanding hingga enam kali per hari selama tiga hari, menghasilkan kadar asam laktat yang ekstrem, bersepeda bermil-mil, berjam-jam di gym, dan banyak putaran di atas es.
Tetapi meskipun rezim yang sangat berbeda sekarang, dia mempertahankan tingkat kebugaran yang tinggi.
"Dalam kehidupan nyata, tingkat pelatihan itu sama sekali tidak perlu dan tidak bermanfaat bagi kesehatan," tambahnya.
"Saya berlatih di gym tiga kali seminggu sekarang dengan tujuan yang bervariasi, saya melakukan 1-2 Kelas Roar seminggu dan memastikan saya berjalan setiap hari, biasanya di pagi hari sebelum atau dalam perjalanan ke tempat kerja."
"Saya terdidik dengan baik dalam nutrisi yang saya pikir membantu saya membuat pilihan makanan yang baik dan sehat. Saya cenderung menyimpan makanan dan alkohol untuk acara-acara sosial dan juga bepergian daripada di rumah," ujar Lindsay.
Dia mengaku menikmati kehidupan sosial yang cukup sibuk. Sarah Lindsay ingin menikmati pengalaman makanan baru ketika berada di negara yang berbeda.
Meskipun dia tidak mengikuti aturan diet atau olahraga yang ketat, dia memiliki 'tujuan yang jelas untuk keduanya.'
Sarah menambahkan: "Dengan pelatihan saya, saya sekarang selalu memikirkan umur panjang. Saya ingin mempertahankan otot dan kekuatan saya seiring bertambahnya usia."
'Ini berarti saya harus mengangkat beban seberat mungkin. Tetapi menghindari cedera. Saya menjadwalkan program sepanjang tahun jadi terkadang saya fokus pada prehab, terkadang pengkondisian, hipertrofi atau kekuatan. Tetapi Anda tidak bisa hanya terus melatih area kebugaran yang sama sepanjang tahun dan berharap untuk terus meningkat," urainya.
"Kualitas makanan saya adalah prioritas utama ketika memilih apa yang akan dimakan dengan tujuan kesehatan yang optimal."
"Kakek-nenek saya semuanya telah mencapai usia 95 tahun jadi saya harus tetap semuda mungkin selama mungkin sehingga saya dapat menikmati masa tua saya juga."
Tapi dia mengatakan tubuhnya berubah secara dramatis ketika dia menjauh dari trek.
"Awalnya saya mendapatkan banyak otot ketika saya pensiun," kata Sarah.
"Sejak itu saya telah membuka tiga gym sendiri jadi meskipun tidak memiliki waktu yang sama untuk fokus pada pelatihan. Saya sedikit dimanjakan dengan fasilitas dan peralatan jadi saya tidak punya alasan."
Sementara kita semua mungkin duduk di meja di kantor sepanjang hari, Sarah meyakinkan klien bahwa masih mungkin untuk mendapatkan definisi atletik.
"Semua atlet terlihat berbeda - pelari maraton terlihat sangat berbeda dengan atlet shotput," tuturnya.
"Tetapi umumnya ketika orang mengatakan mereka ingin terlihat lebih atletis, itu berarti bentuk dan definisi otot yang terlihat," tukas Sarah Lindsay.*
Berita Bugar Lainnya:
5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang
5 Makanan yang Bagus untuk Mencegah Kram Otot
Diet Manusia Terkuat Eddie Hall Sehari 6 Kali Makan
Bobot Raksasa Hafthor Bjornsson Turun 55 Kg setelah Diet Makan Ini
Influencer Kebugaran Beberkan Rahasia Menghilangkan Lemak
