- Salah satu aktivitas olahraga untuk ibu hamil adalah yoga.
- Selain teknik, Anda harus memperhatikan pakaian yang digunakaan saat melakukan yoga untuk ibu hamil.
- Berikut ini merupakan lima manfaat yoga untuk ibu hamil.
SKOR.id - Ketika ibu sedang hamil, bukan berarti tidak boleh melakukan aktivitas olahraga. Anda bisa tetap bisa menjalaninya tetapi dengan batas tertentu.
Salah satu olahraha yang dianjurkan adalah yoga. Latihan olahraga ini dapat menjaga kesehatan ibu, janin, serta dapat mempermudah proses persalinan.
Tetapi untuk melakukan kegiatan tersebut sebaiknya Anda didampingi oleh profesional yang menangani yoga ibu hamil.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ibu hamil dalam melakukan yoga. Pertama teknik gerakan dan yang kedua pakaian.
Anda harus mengenakan busana yang tepat saat melakukan yoga untuk ibu hamil. Hal ini agar membuat tubuh lebih fleksibel dalam bergerak.
Berikut ini merupakan lima manfaat yoga untuk ibu hamil:
1. Latihan Terbaik untuk Ibu Hamil
Berdasarkan penelitian yoga menjadi olahraga paling efektif untuk ibu hamil. Latihan ini bahkan lebih baik dari kelas prenatal atau berjalan.
Latihan yoga tersbukti menjadi salah satu aktivitas dengan tingkat keamanan tinggi. Aktivitas ini juga mempertimbangkan postur dan pernapasan yang mendukung relaksasi calon ibu.
2. Mengurangi Stres
Yoga menjadi salah satu aktivitas yang mampu meredakan stres selama masa kehamilan. Hal ini akan lebih efektif jika berlatih dengan metode meditasi.
Latihan meditasi dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran yang dapat mengganggu ibu hamil.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ibu hamil sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh mereka. Hal ini juga berpengaruh pada kesehatan janin.
Berlatih yoga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Anda perlu berlatih rutin dengan durasi 70 menit setiap minggunya.
4. Persiapan untuk Persalinan
Yoga menjadi salah satu latihan untuk mempersiapkan diri pada proses persalinan.
Latihan yoga dapat mengurangi rasa sakit. Selain itu, kebanyakan ibu hamil berlatih yoga dapat melalui persalinan secara normal.
5. Membangun Koneksi dengan Bayi
Berlatih yoga dapat menghubungkan Anda dengan bayi yang ada dalam kandungan.
Dengan latihan pernapasan, Anda dapat lebih sensitif terhadap gerakan yang dilakukan bayi.
Tips Menghadapi Anak Tantrum https://t.co/5QdwSbBFsl— SKOR.id (@skorindonesia) November 15, 2021
Berita kebugaran lainnya:
