- Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kebugarab tubuh.
- Tapi hati-hati, olahraga secara berlebihan justru bisa memberikan dampak negatif.
- Tak cuma cedera, latihan fisik berlebih juga bisa mengakibatkan beberapa penyakit serius.
SKOR.id - Menjalankan olahraga secara rutin adalah salah satu rekomendasi untuk menjaga kebiasaan hidup sehat. Meski begitu, penting untuk memperhatikan waktu serta intensitas aktivitas fisik, karena jika berlebihan bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Tidak berolahraga secara rutin memang berpotensi memberikan beberapa masalah, namun bukan berarti kita harus menjalankan olahraga tanpa kendali. Artinya, berolahraga itu penting, tapi tetap harus dilakukan secara tepat.
Tepat dalam hal teknik, gerakan, kualitas, dan kuantitas. Hal ini perlu menjadi perhatian karena berolahraga secara berlebihan dapat mengakibat beberapa efek negatif.
Berikut adalah risiko yang bisa terjadi jika tidak ada kendali dalam hal intensitas berolahraga.
1. Cedera
Apa yang terjadi jika Anda berolahraga secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama? Ini dapat membuat otot, persendian, tulang, dan struktur tubuh lainnya bermasalah karena olahraga berlebih.
Jika terus dilakukan, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami cedera. Masalah yang biasa terjadi akibat kelebihan olahraga adalah peradangan sendi dan tulang, robek otot, keselo, dan ketegangan.
2. Insomnia
Perlu diketahui, tidur malam adalah salah satu periode paling penting bagi manusia. Pada masa ini, tubuh kita mengisi kembali energi setelah beraktivitas seharian. Tak hanya itu, masa ini juga digunakan untuk perbaikan otot.
Namun, ketika Anda berolahraga secara berlebihan, ada kemungkinan mengalami susah tidur atau insomnia karena adanya peningkatan detak jantung.
3. Masalah Emosional
Dalam kondisi normal, latihan fisik dapat membantu tubuh mengelola stres. Biasanya olahraga bisa menurunkan tingkat stres dan perasaan cemas.
Namun ketika olahraga dilakukan secara berlebihan justru berdampak sebaliknya. Makin sering olahraga berlebih, makan besar tingkat stres, kecemasan, pikiran negatif, dan kurang konsentrasi.
4. Gagal Jantung
Secara umum, tubuh Anda membutuhkan gaya hidup sehat, termasuk bagian jantung. Tapi bukan berarti harus menjalankan aktivitas fisik secara berlebihan.
Konsekuensi negatif dari olahraga berlebihan yang berkaitan dengan jantung adalah bisa terjadi takikardia dan kemungkinan menderita serangan jantung.
5. Vigorexia
Selain kelainan dan cedera, olahraga berlebihan juga dapat memicu munculnya penyakit tertentu, seperti Vigorexia.
Vigorexia atau Bigorexia adalah kondisi psikologis yang berkaitan dengan obsesi terhadap latihan dan citra fisik. Menurut Klik Dokter, penderita Vigorexia ini merasa dirinya terlalu kecil dan rapuh, sehingga ingin memiliki otot lebih besar meskipun pada kenyataannya sudah berotot.
Gangguan ini dapat terjadi akibat kegiatan fisik berlebihan. Selain itu, pemicu lainnya adalah karena mereka tidak berharga dan menjadi korban iklan soal gambaran fisik yang ideal.
6. Rhabdomyolysis
Rhabdomyolysis merupakan salah satu sindrom serius yang diakibatkan oleh cedera atau kerusakan otot jangka panjang.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, olahraga secara berlebihan dapat mencederai otot. Nah, jika dilakukan secara terus menerus dalam jangka waktu yang panjang, kerusakannya bisa menjadi kronis dan sangat serius bagi tubuh.
Liga Champions 2021-2022: Hasil, Jadwal, dan Klasemen https://t.co/DH597ZkF8U— SKOR.id (@skorindonesia) October 19, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
Soda Rendah Gula Ternyata Tak Lebih Sehat dari Soda Konvensional
