- Buah mangga mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh.
- Vitamin A dan C dalam mangga bagus untuk kulit serta pertumbuhan rambut.
- Serat dalam mangga juga baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung.
SKOR.id - Mangga adalah salah satu buah yang sangat mudah dijumpai di wilayah Asia Tenggara termasuk Indonesia.
Dalam satu buah mangga terdapat banyak sekali nutrisi baik untuk tubuh, seperti serat, vitamin A, vitamin C, zat besi, asam folat, zinc, dan vitamin E.
Mangga juga merupakan sumber antioksidan yang baik dalam mencegah peradangan dalam tubuh.
Karena kalori yang terhitung rendah, mangga juga sering menjadi salah satu santapan kala program penurunan berat badan.
Berikut ini lima manfaat buah mangga seperti dikutip Skor.id dari BBC Good Food:
1. Menjaga Keremajaan Kulit
Vitamin C dalam buah mangga mengandung kolagen yang bagus untuk elastisitas kulit seseorang.
Kekurangan vitamin C maupun kolagen memengaruhi durasi penyembuhan luka serta meningkatkan garis halus dan kerutan pada wajah.
2. Memengaruhi Pertumbuhan Rambut
Vitamin C pada mangga juga sangat baik untuk merangsang penyerapan zat besi yang penting dalam proses pertumbuhan rambut.
Mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk melindungi rambut dari kekurangan atau kelebihan sebum (minyak) agar tetap sehat.
3. Melancarkan Pencernaan
Mengonsumsi mangga secara teratur akan mengurangi risiko konstipasi atau susah buang air besar.
Kandungan serat dalam mangga, baik buah maupun daunnya, juga memiliki potensi anti diare.
4. Mencegah Obesitas
Rutin mengonsumsi mangga juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas.
Serat dalam mangga meningkatkan mikroflora dalam usus yang membantu menurunkan berat badan.
5. Baik untuk Jantung
Studi pada hewan di tahun 2016 menyebutkan bahwa salah satu nutrisi dalam mangga, yakni mangiferin, berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Nutrisi tersebut juga memiliki manfaat dalam mengurangi peradangan dalam tubuh manusia.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
View this post on Instagram
Berita Kebugaran Lainnya:
5 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan
Jangan Dibuang, 7 Biji Buah Ini Dapat Dimakan dan Kaya Manfaat
