- Tak hanya hipertensi, hipotensi juga membawa dampak buruk bagi kesehatan.
- Ada berbagai penyebab tekanan darah rendah atau hipotensi, antara lain faktor usia, penyakit jantung, atau kurangnya vitamin B12 dan asam folat.
- Untuk mengatasinya, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi bai pengidap darah rendah.
SKOR.id - Empat jenis makanan ini diklaim manjur untuk mengatasi gejala hipotensi.
Tekanan darah rendah, atau yang dikenal dengan hipotensi, adalah penyakit yang terjadi saat tekanan aliran darah berada di bawah batas normal.
Jika orang sehat memiliki tekanan darah berkisar 120/80 mmHg, maka tekanan darah penderita hipotensi umumnya di angka 90/60 mmHg.
Hipotensi dapat terjadi karena banyak faktor. Di antaranya adalah penuaan, bed rest terlalu lama, diabetes, penyakit jantung, serta kurang vitamin B12 dan asam folat.
Berbagai macam gejala juga dialami oleh pengidap hipotensi, antara lain pusing, mual, dehidrasi, kelelahan, susah konsentrasi, hingga suasana hati memburuk.
Bagi Anda yang mengalami hipotensi, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi. Semuanya terbukti manjur meningkatkan tekanan darah.
Hanya saja, perlu diingat bahwa Anda tetap perlu mengkonsultasikan menu makanan ini dengan dokter guna meminimalisir dampak buruk.
1. Makanan asin
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan asin efektif menaikkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan adanya natrium yang dapat memengaruhi hormon pengontrol keseimbangan air dalam tubuh.
Beberapa menu yang disarankan adalah sup, ikan teri, dan kacang asin. Dapat juga dipilih menu lain sesuai dengan selera masing-masing, dengan tetap memperhatikan kandungan gizinya.
2. Makanan tinggi vitamin B12 dan folat
Seperti yang telah disinggung, kekurangan vitamin B12 dan folat dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Kekurangan ini dapat ditutupi dengan mengonsumsi bahan makanan tertentu.
Adapun makanan yang banyak mengandung vitamin B12 antara lain daging, telur, ikan, susu, keju, serta yogurt.
Sedangkan makanan yang tinggi folat adalah sayuran berdaun hijau, brokoli telur, bit, buah jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan hati.
3. Makanan yang banyak mengandung cairan
Penderita tekanan darah rendah perlu minum banyak cairan. Untuk itu, pengidap hipotensi disarankan meminum setidaknya delapan gelas air putih perhari.
Selain itu, konsumsi makanan yang banyak mengandung cairan juga dianjurkan, seperti buah pir, jeruk, dan apel.
4. Makanan dan minuman berkafein
Kopi, teh, dan cokelat adalah minuman yang disarankan untuk pengidap hipotensi karena mengandung kafein cukup tinggi.
Hanya saya, perlu dipertimbangkan soal asupan gula agar tidak berlebihan ketika mengonsumsi makanan atau minuman berkafein.
Sebaliknya, hindari makan dengan porsi besar dan minum alkohol agar tekanan darah dapat segera meningkat.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
5 Variasi Gerakan Push Up dan Plank untuk Pembentukan Otot Bisep
