- Olahraga angkat beban kerap dihindari oleh wanita.
- Padahal dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
- Berikut, Skor.id merangkum lima manfaat angkat beban untuk wantia.
SKOR.id - Angkat beban menjadi salah satu olahraga yang seringkali dijauhi oleh para wanita.
Olahraga angkat beban sering dihindari karena wanita takut ototnya dapat sebesar pria.
Padahal, kegiatan tersebut dapat menimbulkan berbagai manfaat untuk wanita.
Latihan ketahanan atau kekuatan seperti angkat beban sebenarnya lebih memberikan manfaat pada kesehatan secara keseluruhan.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Latihan kekuatan penting untuk kesehatan tubuh jangka panjang.
Dengan mempertahankan massa otot termasuk salah satu cara terbaik untuk menjaga lemak tubuh untuk tetap sehat.
Berikut, Skor.id merangkum lima manfaat angkat beban untuk wanita.
1. Meningkatkan kepadatan tulang
Olahraga ini baik bagi wanita karena kaum hawa rentan terkena menopause saat usianya terus bertambah.
Latihan menahan beban dapat memberikan tekanan pada tulang yang dapat membuat bagian tersebut menjadi kuat. Selain itu, dapat mencegah osteoporosis yang rentan dialami wanita.
2. Menurunkan berat badan
Layaknya kardio, latihan kekuatan mengangkat mampu membakar kalori untuk mendapatkan berat badan ideal.
Latihan ini juga dapat meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk kembali ke tingkat normal (EPOC).
3. Menurunkan tingkat stres
Angkat besi juga dapat menjadi sumber pereda stres yang sangat baik, terlebih jika dilakukan secara rutin.
Pasalnya, wanita lebih mungkin merasakan gejala fisik saat alami stres dibandingkan pria.
4. Meningkatkan energi
Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
Latihan kardiovaskular yang lama dapat menghabiskan simpanan energi di dalam tubuh.
Tetapi pada latihan kekuatan seperti angkat beban, dapat memberikan lebih banyak energi untuk bertenaga sepanjang hari.
5. Meningkatkan masa otot
Otot penting untuk bergerak, sehingga mempertahankan massa otot memberikan banyak manfaat.
Di antara manfaatnya seperti mencegah terjadinya cedera, meningkatkan jangkauan gerak, dan membantu tubuh untuk berfungsi dengan maksimal.
Latihan angkat beban tidak akan membuat wanita bertubuh kekar, seperti pria. Hal itu hanya dapat meningkatkan massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
DICARI #lowongan
Rekan duet untuk Apriyani Rahayu, pengganti Greysia Polii.
Klik link untuk mengetahui syarat-syaratnya:https://t.co/tMtr3ddn2h— SKOR.id (@skorindonesia) August 6, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Mengenal Kanker Tenggorokan, Lengkap dengan Gejala dan Empat Cara Mencegahnya
