- Lari merupakan salah satu olahraga yang paling digemari masyarakat.
- Seperti olahraga lainnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam berlari.
- Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memakai sepatu yang sesuai dengan medan berlari.
SKOR.id - Berikut ini adalah sejumlah hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan olahraga lari.
Berlari merupakan salah satu olahraga yang paling digemari oleh berbagai lapisan masyarakat.
Olahraga lari banyak disukai karena tidak banyak memerlukan alat bantu atau bisa disebut praktis.
Meski praktis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, baik sebelum atau saat menjalani kegiatan lari tersebut.
Skor.id mengutip dari Mejor Con Salud beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam berlari:
1. Pemeriksaan Biomekanik
Pemeriksaan biomekanik perlu dilakukan sebelum berlari untuk mengetahui apakah telapak kaki Anda sejajar dengan tungkai Anda.
Jika tidak, setiap langkah dari olahraga lari yang Anda jalani akan menimbulkan masalah dari cedera ringan hingga yang parah seperti radang sendi.
2. Sesuaikan Sepatu dengan Medan Berlari
Memilih sepatu yang tepat dengan medan lari yang akan ditempuh juga menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.
Selain melindungi telapak kaki, sepatu yang sesuai juga akan melindungi bagian-bagian kaki yang lain seperti pergelangan dan lutut.
3. Sepatu, Kaus Kaki, dan Kaki dalam Keadaan Kering
Pastikan kaki, kaus kaki, dan sepatu Anda dalam keadaan kering untuk mencegah lecet dan cedera.
Jika Anda memiliki masalah keringat berlebih, Anda bisa memakai kaus kaki yang mampu menyerap keringat.
4. Perawatan Kaki
Perawatan ringan pada kaki seperti memotong kuku juga merupakan salah satu cara agar aman dalam berlari.
5. Memperkuat Otot di Sekitar Kaki
Latihan-latihan yang dapat memperkuat otot di sekitar kaki, seperti tungkai, betis, hingga paha juga dapat memperlancar Anda dalam berlari.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Akui Tindakan Indisipliner, Boaz Solossa Bocorkan Peristiwa di Ruang Ganti Persipura https://t.co/V5XXCXeugE— SKOR.id (@skorindonesia) July 8, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Hal-Hal yang Harus Dipahami untuk Menjadi Kiper Berkualitas
Mengenal Licorice: Bantu Redakan Stres karena WFH tapi Tak Cocok buat Ibu Hamil
