5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

Makanan jadi salah satu cara untuk seseorang meninggkatkan mood.
Mood yang buruk bisa mempengaruhi pola makan seseorang.
Skor.id merangkum lima makanan yang dipercaya bisa meningkatkan mood.

SKOR.id - Berikut merupakan lima contoh makanan yang dipercaya dapat meningkatkan mood seseorang.

Makanan kerap jadi salah satu cara untuk meningkatkan dan menjaga sisi emosional seseorang.

Pasalnya, mood yang sedang tak bagus seringkali turut memengaruhi pola makan.

Untuk itu, terdapat beberapa makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat mood kita sedang tidak baik.

Berikut lima contoh makanan yang dipercaya dapat meningkatkan mood.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan jenis makanan sereal dengan kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsinya bisa memperlama kenyang dan mencegah penyakit usus.

Selain itu, terdapat beta-glucan yang dapat berfermentasi di saluran pencernaan dan berfungsi sebagai substrat energi bagi bakteri yang membentuk mikrobiota.

Kuncinya terdapat pada mikroorganisme flora usus yang memiliki hubungan dengan keadaan emosional sesorang.

2. Bayam

Bayam memiliki kandungan nutrisi penting, yaitu vitamin dan mineral. Selain itu, terdapat kandungan magnesium yang dapat memperngaruhi sisi emosional.

Kandungan magnesium bisa membantu mencegah depresi. Dan, kadar mineral yang tinggi dapat membantu Skorer beristirahat dengan baik dan relaksasi.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan magnesium dan asam lemak interior seri omega 3. Kandungan tersebut dapat membantu Skorer menghindari kecemasan.

Nutrisi yang terdapat pada buah alpukat juga penting untuk menghindari peradangan dan menjaga perkembangan otak.

4. Keju segar

Keju segar bisa jadi solusi untuk meningkatkan mood. Jika dihaluskan, keju segar memiliki kandungan nutrisi tinggi dan kalori yang rendah.

Di dalam keju juga terdapat asam amino yang memiliki hubungan erat dalam membangun perasaan bahagia terhadap seseorang.

5. Quinoa

Qunioa biasa dikonsumsi untuk mereka yang diet karena bisa jadi pengganti nasi. Dengan serat dan karbohidrat yang tinggi, dapat menimbulkan rasa kenyang.

Makanan ini juga dapat masuk dalam semua jenis diet karena memiliki mikronutrien untuk menjaga kesehatan.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.