- Usia yang bertambah dan menjadi tua adalah hal yang alamiah.
- Namun, tidak sedikit yang merasa dan juga memang terlihat tua terlalu dini.
- Penuaan dini bisa terjadi tapi juga bisa dihindari dengan sejumlah tips berikut ini.
SKOR.id - Penuaan merupakan proses alami dalam kehidupan dan dalam kehidupan itu hal yang sangat wajar dan sangat manusiawi.
Namun, di antara kita seringkali merasa terlihat lebih tua daripada usia ketika melihat ke cermin.
Wajah yang kusam, muncul sejumlah kerutan, dan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak seharusnya terjadi.
Biasanya, kondisi tersebut ditandai dengan sejumlah ciri seperti kulit yang tidak lagi terlihat segar hingga munculnya sejumlah kerutan.
Situasi tersebut biasa disebut dengan "penuaan dini". Untuk menghindarinya, Skorer perlu mengetahui kebiasaan yang berhubungan dengan penuaan dini dan bagaimana menghentikannya.
Ada banyak kebiasaan yang secara tidak sadar mengarahkan kita kepada situasi penuaan dini.
Ada orang-orang yang meski sudah tua atau di atas usia 40 tahun, masih tampak segar dan fit. Tapi, ada juga mereka yang tidak berada dalam kondisi tersebut.
Untuk tetap terlihat fit dan "awet muda" di masa depan, adalah mengidentifikasi kebiasaan menua sebelum waktunya.
Berikut empat hal yang harus dihindari agar tidak terjadi kondisi penuaan dini:
1. Stres
Mengalami stres terus-menerus adalah faktor yang sangat erat kaitannya terkait seseorang mengalami penuaan dini.
Stres adalah awal dari masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi. Menderita kondisi ini secara signifikan justru memperburuk kualitas hidup dan kinerja tugas rutin sehari-hari.
Kondisi ini akan berdampak negatif pada kekuatan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
2. Kurang Olahraga
Kondisi lain yang merugikan berkurangnya masa muda adalah menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dalam hal ini kurangnya berolahraga.
Latihan fisik memiliki banyak manfaat. Perubahan yang paling terlihat adalah pada komposisi tubuh.
Dalam jangka panjang, olahraga akan mendorong penurunan lemak dan peningkatan kekuatan otot dan tulang, sehingga meningkatkan kondisi fisik seseorang baik dari segi penampilan maupun kesehatan.
Dengan berolahraga pula, akan terbentuk daya tahan tubuh yang lebih baik, kelenturan, kekuatan otot, dan kelincahan.
3. Kebiasaan Negatif
Semua tahu bahwa merokok atau meminum minuman keras sama sekali tidak sehat. Namun, hal ini tampaknya masih sulit untuk seorang memiliki kesadaran kuat menghindar dari kebiasaan tersebut.
Tembakau adalah faktor kuat yang mempercepat penuaan kulit. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa merokok menyebabkan perubahan nyata pada kulit: dehidrasi, kerutan halus dan tebal, warna keabu-abuan hingga bintik-bintik.
4. Kurang Tidur
Faktor lain yang memperburuk berlalunya waktu begitu cepat adalah tidak cukup tidur. Durasi tidur yang optimal harus antara 7 dan 9 jam.
Tidur di bawah atau di atas kisaran ini dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.
Mendapatkan tingkat tidur yang baik tergantung pada serangkaian kebiasaan yang dilakukan sepanjang hari.
Ini berkisar dari menetapkan rutinitas saat bangun hingga menghindari perangkat elektronik pada waktu tidur.
Perlu digarisbawahi pula bahwa tidur karena meminum pil tidak berarti kualitasnya lebih baik. Dalam jangka panjang, sebagian besar pil ini menyebabkan ketergantungan yang kuat.
Ya, itulah empat hal yang dapat dihindari untuk mencegah penuaan dini. Tips ini juga sejatinya berguna untuk menjaga kondisi dan kesehatan kita di masa depan.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
#SkorTips Guna menjaga kesehatan jantung para gamer, disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mampu menunjang kesehatan jantung para gamer.https://t.co/an15uFXqwx— SKOR.id (@skorindonesia) June 15, 2021
