- Kesehatan mulut dan gigi sering dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang.
- Padahal, ini berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Skor.id coba merangkum enam kebiasaan yang bisa menjaga kesehatan mulut dan gigi.
SKOR.id - Skor.id merangkum dari Halodoc, enam kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi.
Tak dapat dimungkiri, kesehatan tubuh semakin mendapat perhatian, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Banyak orang berlomba-lomba untuk konsisten menerapkan gaya hidup sehat demi meningkatkan daya tahan tubuh.
Sayangnya, tak sedikit yang mengabaikan mulut dan gigi. Padahal, kesehatan keduanya berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.
Seperti dikutip dari Halodoc, berikut enam kebiasaan yang dapat membantu Skorer menjaga kesehatan mulut dan gigi.
1. Jangan menyikat gigi terlalu keras
Tujuan utama dari menyikat gigi adalah menghilangkan kotoran yang menyangkut pada gigi.
Namun, jika dilakukan terlalu keras, kegiatan ini justru berdampak buruk pada kesehatan gigi dan mulut.
Dua kerugian yang paling mungkin terjadi adalah terkikisnya enamel gigi yang tipis dan robeknya gusi.
Selain itu, plak gigi juga bisa bertambah dan menyebabkan peradangan pada gusi jika tak menyikat gigi dengan benar.
Untuk mencegah hal tersebut, maka menyikat gigi perlu dilakukan dengan hati-hati dan lembut.
2. Sikat gigi dua kali sehari
Menyikat gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yakni setelah bangun pagi dan sebelum tidur malam.
Fungsinya adalah untuk menghilangkan kuman dan sisa makanan yang menumpuk sepanjang hari.
Tak hanya gigi, menyikat lidah juga dianjurkan untuk menghilangkan kuman yang menempel pada bagian tersebut.
3. Gunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride
Floriede adalah unsur alami yang terdapat pada air minum dan makanan yang dikonsumsi. Zat ini diserap tubuh guna menguatkan enamel gigi.
Tak hanya itu, flouriede juga berguna sebagai pertahanan utama terhadap kerusakan gigi dengan memerangi kuman yang menempel pada permukaan.
4. Berhenti merokok
Merokok tak hanya berdampak buruk terhadap jantung dan paru-paru, melainkan pada kesehatan gigi dan mulut.
Sebabnya, merokok dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit pada gusi karena menghambat aliran darah.
Hal ini membuat gusi kekurangan nutrisi dan oksigen hingga rentan mengalami infeksi dan enamel gigi terkikis.
5. Banyak minum air putih
Makanan dan minuman dengan cita rasa manis bisa menyebabkan kerusakan pada gigi karena memicu penumpukan bakteri pada mulut.
Bakteri ini kemudian memicu munculnya asam yang menjadi penyebab berbagai masalah mulut dan gigi seperti bau mulut, karies, serta plak.
Dengan banyak mengonsumsi air putih, sisa-sisa makanan pada mulut dan sela-sela gigi dapat dibersihkan secara menyeluruh.
Selain itu, air putih juga membantu melarutkan asam yang dihasilkan oleh bakteri dari makanan dan minuman manis.
6. Konsumsi makanan sehat
Sama halnya dengan air putih, mengonsumsi makanan sehat juga bermanfaat bagi kesehatan mulut dan gigi.
Jenis makanan yang disarankan adalah biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran, serta berbagai macam produk olahan susu.
Dengan demikian, nutrisi untuk gigi dan mulut akan terpenuhi sehingga penyakit mulut dan gigi dapat dicegah.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel Skor Tips lainnya:
Tips Berpuasa dan Berolahraga Ala Pemain Portland Trail Blazers Enes Kanter
