- Olahraga yang tetap bisa dilakukan saat berpuasa.
- Durasi olahraga menjadi penting agar tubuh tetap sehat.
- Beberapa dilakukan didalam ruangan hingga meminimalisasi terjadinya dehidrasi.
SKOR.id - Tetap menjalankan olahraga di tengah Bulan Ramadan ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Meski saat menjalani ibadah puasa, tubuh kita tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.
Ketika puasa, glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan bakal habis hingga lebih banyak lemak yang bisa dibakar.
Sebagaimana dikutip dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi yang dilansir Halodoc.
Namun, intensitas olahraga kala berpuasa tak bisa seperti biasa. Dengan kata lain, harus dikurangi agar tidak dehidrasi.
Berikut olahraga yang tetap bisa dilakukan selama puasa, seperti dilansir Halodoc:
Jalan Santai
Banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk menghindari olahraga berat atau yang mudah menghasilkan keringat.
Oleh karena itu, jalan santai bisa jadi pilihan. Dengan jalan santai, kesehatan jantung, otot serta tulang, bisa terjaga.
Dan, yang perlu digarisbawahi, manfaat itu bisa didapatkan tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.
Kita hanya perlu memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini, misalnya sore menjelang buka puasa.
Bersepeda
Bersepeda di sore hari merupakan salah satu olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa Skorer lakukan.
Hampir sama seperti jalan santai, mereka yang bersepeda juga mengencangkan otot-otot tubuh dan menyehatkan jantung.
Bersepeda santai saat puasa juga menjaga tubuh tidak mudah lemas karena dengan bersepeda pikiran jadi lebih tenang.
Salah satunya karena asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa dengan mudah terkontrol.
Boling
Boling merupakan salah satu olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi, sekaligus menyenangkan.
Apalagi, boling biasanya dilakukan beberapa orang di ruangan tertutup yang dilengkapi dengan pendingin udara.
Dengan bermain boling, Skorer bisa menghabiskan waktu sambil menunggu waktu berbuka sekaligus berolahraga.
Yang tak kalah penting, olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
Latihan Beban
Latihan beban bisa jadi pilihan olahraga buat Skorer yang malas beraktifitas di luar ruangan.
Dengan catatan, pilih jenis beban yang tidak terlalu berat dan lakukan gerakan secara perlahan.
Durasinya pun bisa disesuaikan dengan kemampuan Skorer. Yang terpenting tak perlu terlalu lama.
Yoga
Dilansir dari laman Live Strong, yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi.
Dengan berlatih yoga saat menjalani ibadah puasa, tubuh akan tetap bugar, segar, dan lebih rileks.
Yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Tak hanya menyeimbangkan produksi hormon, yoga bisa membantu membakar kalori dan memperbaiki postur.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
VIDEO: Neymar Kerasan dan Makin Nyaman di PSG https://t.co/85pta2mYK1— SKOR Indonesia (@skorindonesia) April 27, 2021
Baca Skortips Lainnya:
