- Masalah tenggorokan biasa terjadi saat seseorang sedang tidak fit sehingga kuman pembawa penyakit bisa berkembang dengan cepat.
- Nyeri saat menelan, tenggorokan kering maupun gatal, dan batuk merupakan beberapa gejala yang mengiringi masalah tenggorokan.
- Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tenggorokan, mulai dari menjaga asupan cairan, mencuci tangan, hingga tidur yang cukup.
SKOR.id - Terdapat berbagai cara yang diyakini efektif untuk menjaga kesehatan tenggorokan kita. Artikel kali ini mengungkap delapan di antaranya.
Gangguan pada tenggorokan kerap terjadi saat kondisi tubuh seseorang sedang tidak fit sehingga kuman pembawa penyakit bisa berkembang dengan cepat.
Masalah tenggorokan biasanya diiringi dengan gejala nyeri saat menelan, tenggorokan terasa kering maupun gatal, dan dapat disertai batuk.
Berbagai gejala lain seperti pilek, sakit kepala, pegal, dan demam juga bisa timbul saat seseorang mengalami masalah tenggorokan yang disertai infeksi bakteri atau virus.
Dilansir Skor.id dari Klikdokter.com, setidaknya ada delapan cara efektif untuk menjaga kesehatan tenggorokan menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong. Berikut tipsnya:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Asupan cairan sangat penting untuk tubuh, termasuk dalam upaya menjaga kesehatan tenggorokan.
Maka dari itu, salah satu cara mencegah radang tenggorokan adalah dengan menjaga asupan cairan setiap hari. Usahakan minum air putih setidaknya dua liter sehari.
2. Hindari Polusi Udara
Nyeri tenggorokan juga dapat terjadi akibat terpapar asap atau polusi udara yang ada di sekitar lingkungan hidup.
Menghindari sumber polusi udara adalah hal yang harus dilakukan. Namun, jika kita harus tetap berkegiatan di sekitarnya maka memakai masker bisa menjadi solusi.
3. Berhenti Merokok
Rokok dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan gangguan. Rokok juga jadi salah satu pencetus utama kanker di area tenggorokan.
Berhenti merokok setidaknya bisa menurunkan risiko gangguan pada bagian tenggorokan kita.
4. Rajin Mencuci Tangan
Telapak tangan dapat menjadi sarang untuk banyak kuman penyebab penyakit, termasuk radang tenggorokan.
Rajin mencuci tangan dengan cara yang benar, menggunakan sabun dan air mengalir, dapat efektif membunuh kuman.
Dengan tangan yang bersih, maka risiko penularan penyakit dapat diminimalisasi karena tak ada lagi kuman yang menempel dan bisa tersebar dari tangan kita.
5. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Penyakit di area tenggorokan sangat mudah menular, terutama saat penderitanya batuk dan bersin sehingga terjadi penyebaran droplet.
Maka dari itu, hindari kontak dengan orang yang sedang sakit adalah cara efektif untuk mencegah masalah tenggorokan.
Sebaliknya, bila Anda sedang mengalami masalah tenggorokan, gunakan masker dan minta izin tidak bekerja kalau memungkinkan.
6. Hindari Bertukar Alat Makan
Berbagai penyakit dapat ditularkan dengan mudah saat Anda bertukar alat makan dengan orang lain.
Hal lain yang juga dapat menyebabkan infeksi tenggorokan adalah berbagi makanan dengan penderita yang punya masalah tenggorokan.
Sedangkan untuk mencegah radang tenggorokan, hindari bertukar makanan atau alat makan dengan orang lain.
7. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Zat-zat tersebut bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, zat di atas juga dapat membantu sel tubuh melawan infeksi, termasuk masalah tenggorokan.
8. Cukup Istirahat
Terakhir, cara yang tak kalah penting dalam tips menjaga kesehatan tenggorokan adalah istirahat cukup.
Saat beristirahat, tubuh akan mengalami regenerasi, menekan stres, serta membuat tubuh lebih bugar dan sehat.
Pastikan Anda tidur minimal enam hingga delapan jam dalam sehari.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
