- Tips menjaga bentuk tubuh dari legenda kata nasional, Aswar.
- Mantan karateka timnas itu selalu memilah latihan untuk lengan, kaki, dan perut.
- Aswar menyebut tak perlu gerakan rumit untuk tetap bugar walau tak lagi aktif sebagai atlet nasional.
SKOR.id – Menjaga bentuk tubuh menjadi wajib bagi Aswar, mantan karateka nasional. Meski tak lagi aktif sebagai atlet, berolahraga merupakan hal yang sangat penting.
Saat dihubungi Skor Indonesia, Sabtu (28/11/2020) sore, Aswar bercerita soal pentingnya menjaga kondisi tubuh walau tak lagi berstatus atlet nasional.
Sebagai informasi, Aswar pernah menjadi andalan tim nasional (timnas) karate Indonesia dan kerap menyumbangkan medali di berbagai ajang pesta olahraga.
Aswar memutuskan pensiun dari timnas pada 2016. Setelah itu, dia dipercaya menangani tim pemusatan latihan daerah (pelatda) Sulawesi Selatan (Sulsel).
Dan, menjaga kebugaran tubuh menjadi salah satu aktivitas wajib Aswar dalam kesehariannya. “Tidak harus keluar rumah dan lama. Yang terpenting rutin.”
Fisik yang bagus tak hanya menunjang tugasnya di tim kepelatihan kata Sulsel, melainkan sebagai PNS di Badan Kesatuan Bangsa dan Politik Pemprov Sumsel.
Hampir setiap hari, Aswar menyempatkan diri untuk berolahraga. “Biasanya dari sehabis maghrib di lantai dua (rumah) saya latihan tipis-tipis,” katanya.
Dalam menjaga tubuhnya, peraih emas kata beregu SEA Games 2007, 2009, dan 2011 itu terbiasa memilah latihan masing-masing untuk lengan, kaki, dan perut.
“Pertama-tama, stretching dulu. Biasanya, saya mencium lutut sambil berdiri. Setelah itu, lari-lari di tempat atau naik turun anak tangga, bagus untuk kaki.”
“Kalau untuk lengan, bisa pakai dumbbel. Gerakannya tidak perlu susah-susah, ke samping, kanan kiri, atas bawah, yang penting konsisten,” katanya.
Sedangkan untuk melatih otot perut atas dan bawah, pria kelahiran Salotungo, Soppeng, Sulsel, 21 Oktober 1977 tersebut memilih gerakan sit up.
Aswar mengatakan, dengan latihan rutin, dirinya tak khawatir dengan asupan makanan. Yang paling penting adalah mengenal batas tubuh sendiri.
“Saya tetap makan nasi, bahkan bisa 3 kali kalau aktivitas lagi banyak. Tapi kalau lagi senggang, paling hanya satu-dua kali. Pernah juga hanya lauk (pauk).”
“Kita yang paling tahu kondisi badan sendiri, jadi pandai-pandai mengukur. Kalau kira-kira nutrisinya sudah terpenuhi, tidak perlu lagi vitamin-vitamin.”
Aswar, yang berpartner dengan Faizal Zainuddin dan Fidelys Lolobua, tak pernah lupa dengan minuman herbal yang terdiri dari kunyit, jahe, dan kawan-kawannya.
“Kalau ada acara kumpul-kumpul kan tidak jauh dari makan, saya tidak pilih-pilih. Kadang teman suka tanya, kenapa tidak dipantang (makanan).”
“Buat saya tidak khawatir karena masih latihan rutin. Insha Allah, selama masih menjaga (olahraga), badan akan sehat terus,” Aswar memungkasi.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube dan Twitter dari Skor Indonesia.
Khabib Nurmagomedov Beberkan Rencana Masa Depan, Gandeng Abu Dhabi https://t.co/tTbfyjCFtR— SKOR Indonesia (@skorindonesia) November 28, 2020
Berita Skortips Lainnya:
Skortips: 5 Gerakan Latihan Pembentukan Otot Tubuh ala Alexander Volkanovski
Skortips: 8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat
