SKOR.id – Belum lama ini heboh berita soal sejumlah pemain Timnas Indonesia terserang flu dan demam jelang laga melawan Vietnam pada lanjutan kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.Ada banyak prasangka mengenai penyakit tersebut, salah satunya karena pemain Indonesia tertular virus dari beberapa fans.Lalu bagaimana cara mengurangi risiko terserang flu agar tidak terjadi hal yang dialami pemain Timnas Indonesia?Satu-satunya cara terbaik adalah dengan mendapatkan vaksinasi setiap tahun.Namun tindakan pencegahan seperti menghindari orang yang sakit, menutupi batuk, dan mencuci tangan, juga dapat membantu menghentikan penyebaran kuman dan mencegah penyakit flu.&nbsp;Menjaga udara yang lebih bersih dan praktik kebersihan, seperti membersihkan permukaan yang sering disentuh, juga bisa dilakukan.&nbsp;Ada juga obat antivirus flu yang dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah flu.&nbsp;Berikut ini informasi lebih lanjut mengenai strategi pencegahan flu.Hindari Kontak DekatHindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit. Saat Anda sakit, jaga jarak dengan orang lain agar mereka terhindar dari penyakit juga.&nbsp;Menempatkan jarak fisik antara Anda dan orang lain dapat membantu menurunkan risiko penyebaran virus pernapasan.Tetaplah di Rumah Saat Anda SakitJika memungkinkan, tinggallah di rumah dan istirahatlah dari pekerjaan, sekolah, serta keperluan lain saat Anda sakit.&nbsp;Anda dapat kembali ke aktivitas normal jika, setidaknya selama 24 jam, jika kedua syarat ini terpenuhi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Gejala Anda membaik secara keseluruhan</li><li>Anda tidak demam (dan tidak menggunakan obat penurun demam).</li></ul>Tutupi Mulut dan HidungTutupi mulut dan hidung Anda saat batuk atau bersin. Hal ini dapat mencegah orang di sekitar Anda terkena penyakit.&nbsp;Virus flu diperkirakan menyebar terutama melalui tetesan yang keluar saat penderita flu batuk, bersin, atau berbicara.&nbsp;Mengenakan masker merupakan strategi pencegahan tambahan yang dapat Anda pilih untuk lebih melindungi diri sendiri dan orang lain.&nbsp;Jika dipakai oleh orang yang menderita infeksi, masker akan mengurangi penyebaran virus ke orang lain.&nbsp;Masker juga dapat melindungi pemakainya dari menghirup partikel infeksius dari orang disekitarnya.Bersihkan Tangan&nbsp;Sering mencuci tangan akan membantu melindungi Anda dari kuman. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.Tips Cuci Tangan Menggunakan Hand Sanitizer Berbahan Dasar Alkohol:1. Hindari Menyentuh Mata, Hidung, atau Mulut AndaKuman dapat menular ketika seseorang menyentuh sesuatu yang terkontaminasi kuman kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulutnya.2. Ambil Langkah-langkah untuk Mendapatkan Udara Lebih BersihAnda dapat meningkatkan kualitas udara dengan menghadirkan udara luar yang segar, menjernihkan udara dalam ruangan, atau berkumpul di luar ruangan.&nbsp;Udara lebih bersih dapat mengurangi risiko paparan virus.3. Praktikkan Kebersihan yang Baik dan Kebiasaan Sehat LainnyaMembersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti meja dapur, pegangan tangan, dan gagang pintu secara teratur dapat membantu mencegah penyebaran beberapa penyakit.Selain itu, banyak tidur, aktif secara fisik, kelola stres, banyak minum cairan, dan makan makanan bergizi.Mencegah Flu di Tempat Kerja dan Sekolah1. Sekolah<ul style="list-style-type:disc;"><li>Cari tahu tentang rencana sekolah, program penitipan anak, dan/atau perguruan tinggi anak Anda jika terjadi wabah flu atau penyakit lain dan apakah vaksinasi flu ditawarkan di tempat.</li><li>Tanyakan kepada sekolah, program penitipan anak, dan/atau perguruan tinggi anak Anda tentang apakah mereka secara rutin membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh, dan apakah mereka mempunyai persediaan tisu, sabun, handuk kertas, pembersih tangan berbahan dasar alkohol, dan tisu sekali pakai yang cukup di tempat.</li><li>Tanyakan juga kepada sekolah, program penitipan anak, dan/atau perguruan tinggi anak Anda tentang apakah mereka mengambil langkah-langkah untuk menciptakan udara yang lebih bersih.</li><li>Tanyakan bagaimana siswa dan staf yang sakit dipisahkan dari yang lain dan siapa yang akan merawat mereka hingga mereka dapat pulang, dan tentang kebijakan absensi bagi siswa dan staf yang sakit.</li></ul>2. Tempat Kerja<ul><li>Cari tahu tentang rencana perusahaan Anda jika terjadi wabah flu atau penyakit lain dan apakah vaksinasi flu ditawarkan di tempat kerja.</li><li>Bersihkan secara rutin benda dan permukaan yang sering disentuh, termasuk gagang pintu, keyboard, dan telepon, untuk membantu menghilangkan kuman.</li><li>Pastikan tempat kerja Anda memiliki persediaan tisu, sabun, tisu, pembersih tangan berbahan alkohol, dan tisu sekali pakai yang cukup.</li><li>Latih orang lain tentang cara melakukan pekerjaan Anda sehingga mereka dapat melindungi jika Anda atau anggota keluarga Anda sakit dan Anda harus tinggal di rumah.</li><li>Jika Anda mulai merasa mual saat bekerja, pulanglah secepatnya.</li></ul><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gu_bdMUayyo?si=5GWc0GKpT547kf6j" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pencegahan seperti hindari orang sakit, menutupi batuk, dan mencuci tangan, juga dapat membantu.

All Culture

Demam Landa Pemain Timnas, Simak Cara Pencegahannya agar Tidak Tertular

SKOR.id – Saat Anda merasa tidak enak badan, pilihan diet yang tepat bisa menjadi penentu. Makanan sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meringankan gejala dan mempercepat pemulihan Anda.&nbsp;“Penting untuk selalu memberi makan tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda dengan makanan yang tepat untuk mencegah penyakit dan meningkatkan cara Anda melawannya,” kata Kristen Gradney, ahli gizi diet terdaftar yang juga pemilik Pure Nutrition di Baton Rouge, Louisiana, Amerika Serikat dan juru bicara media nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika.Meskipun sup ayam dan teh herbal yang sama-sama menenangkan adalah makanan klasik, makanan mengejutkan lainnya – seperti telur dan mangga – dapat membuat perbedaan nyata.&nbsp;Pelajari apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk mengatasi pilek dan flu serta mendapatkan kembali vitalitas Anda.Apa yang Harus Dimakan Saat Anda Sedang Flu&nbsp;Anda mungkin tergoda untuk membeli obat flu yang dijual bebas saat sakit dan hanya berharap yang terbaik. Namun jika Anda ingin mempercepat pemulihan dari flu atau pilek, perhatikan pilihan makanan Anda. Makanan berikut akan memberikan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi lebih baik sesegera mungkin.1. Sup AyamMenjadikan sup ayam sebagai makanan pokok saat sakit ini sangat bagus dalam melawan penyakit. Itu karena ayam menawarkan protein, sedangkan sayuran menyediakan beragam vitamin, seperti vitamin A dari wortel.&nbsp;Sup ayam sangat efektif jika Anda menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalamnya. Bawang putih memiliki mineral yang disebut selenium yang membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel. Selain itu, kaldu dalam sup ayam menghidrasi Anda. Hal ini penting ketika Anda merasa lelah karena sakit dan tidak memiliki nafsu makan yang besar.2. Buah-buahan SitrusVitamin C membantu tubuh menciptakan antibodi, yang melawan infeksi. Untuk meningkatkan asupan vitamin C, makanlah buah jeruk. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 70 miligram vitamin C, yang hampir memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan yaitu 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram yang direkomendasikan untuk pria.Meskipun Anda dapat menikmati buah jeruk sebagai camilan, buah jeruk juga mudah ditambahkan ke salad dan smoothie, kata Nicole Avena, profesor ilmu saraf di Mount Sinai School of Medicine di New York, profesor tamu psikologi kesehatan di Universitas Princeton, dan penulis Sugarless.3. TelurTelur kaya akan vitamin D, vitamin E, dan protein. Satu butir telur mengandung 0,65 miligram zinc (seng). Telur sangat serbaguna, jadi Anda bisa membuatnya dengan berbagai cara atau menggunakannya saat makan. Cobalah tips persiapan telur ini: *Tambahkan telur orak-arik di atas salmon asap. *Sertakan telur dalam burrito sarapan. *Buatlah frittata.4. Ikan BerlemakTambahkan beberapa ikan berlemak – seperti salmon, mackerel, atau trout – ke dalam makanan musim dingin Anda saat sakit. Itu karena ikan-ikan ini mengandung vitamin D, yang mungkin tidak Anda dapatkan dalam jumlah yang cukup pada siang hari yang lebih pendek dan malam yang lebih panjang di musim dingin.&nbsp;Vitamin D dapat membantu meningkatkan suasana hati dan melindungi sistem kekebalan Anda berkat vitamin D, jelas Roxana Ehsani, ahli gizi diet terdaftar dan ahli diet olahraga bersertifikat di Miami, Florida, AS.5. MaduSelama ratusan tahun, madu telah digunakan berbagai suku dan ras di dunia sebagai pereda batuk alami dan dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan. Tambahkan madu ke dalam teh atau air, atau ambil sesendok madu untuk membantu meredakan batuk Anda.&nbsp;Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk memasukkan karbohidrat dalam madu sebagai bagian dari jumlah karbohidrat harian Anda. Jangan pernah memberikan madu kepada bayi di bawah satu tahun karena risiko botulisme.6. ManggaBuah tropis ini kaya akan vitamin A dan C. Faktanya, 1 cangkir mangga mengandung 60 miligram vitamin C dan 25% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Berikut adalah beberapa cara berbeda untuk menambahkan mangga ke dalam makanan Anda: *Tambahkan mangga ke smoothie. *Potong-potong dan tambahkan ke oatmeal. *Buat salsa mangga untuk ayam atau ikan. *Siapkan jus yang mengandung mangga. Meskipun sebagian serat hilang saat Anda mengubah buah utuh menjadi jus, Anda tetap mendapatkan manfaat dari vitamin buah tersebut. Ditambah, jus mungkin lebih mudah dikonsumsi jika Anda sedang sakit dan tidak terlalu lapar. *Tambahkan irisan mangga di atas salad.7. Kacang-kacanganKacang kaya akan protein, vitamin E, dan zinc. Secangkir almond panggang menawarkan 6,8 miligram vitamin E, antioksidan yang dapat melindungi sel Anda dari kerusakan, termasuk virus dan bakteri.&nbsp;Jika Anda merasa tidak suka kacang, mungkin Anda hanya perlu mencari jenis kacang yang sesuai dengan selera Anda. Kacang juga dapat digunakan dengan berbagai cara sepanjang hari, termasuk dalam: *Salad. *Smoothie – almond sangat baik untuk smoothie.*Trail mix.8. Delima dan Jus DelimaBuah delima segar sedang musimnya saat puncak musim pilek dan flu. Buah delima segar merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik.&nbsp;Bahkan saat sedang tidak musimnya, Anda dapat menikmati 100% jus delima sepanjang tahun karena antioksidannya. Berikut cara lain untuk menambahkan buah delima dan jusnya ke dalam makanan Anda: *Letakkan buah delima di atas sepotong roti panggang dengan selai kacang. *Tambahkan ke oatmeal. *Tambahkan ke salad. *Gunakan jus delima dalam smoothie atau mocktail (koktail non-alkohol).9. UbiUbi jalar mengandung banyak nutrisi yang mampu mendukung kekebalan tubuh. Satu ubi jalar ukuran sedang mengandung lebih dari 100% asupan vitamin A harian yang direkomendasikan dan hampir 40% nilai harian vitamin C.&nbsp;Ubi jalar juga tinggi antioksidan seperti beta-karoten dan fitokimia yang membantu melawan penyakit. Berikut beberapa cara untuk menambahkan ubi ke dalam makanan Anda saat Anda sakit (atau kapan pun sepanjang tahun): *Tambahkan ke sup mie ayam Anda. *Tambahkan ke mangkuk gandum. *Haluskan menjadi sup. *Panggang dalam oven dan jadikan sebagai lauk.10. TomatSatu buah tomat berukuran sedang mengandung 18,9 miligram vitamin C. Ia juga mengandung vitamin A dan antioksidan yang disebut likopen yang membantu melindungi kesehatan jantung.&nbsp;Selain semua kegunaan umum tomat, sup tomat mungkin merupakan makanan yang Anda butuhkan saat sedang sakit. Sup tomat dapat membantu Anda meningkatkan asupan cairan, yang penting saat Anda sedang pilek atau flu.&nbsp;Vitamin Peningkat ImunitasMakanan yang kaya vitamin dan mineral tertentu bekerja paling baik untuk membantu tubuh melawan pilek dan flu. Vitamin dan mineral tersebut antara lain: *Vitamin A. Kulit adalah garis pertahanan pertama tubuh kita. Vitamin pembangkit tenaga listrik ini baik untuk sistem kekebalan tubuh, mata, jantung, paru-paru dan ginjal, serta kulit. *Vitamin C, yang membantu tubuh membuat antibodi. Antibodi adalah protein yang melawan penyakit. *Vitamin D, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. *Vitamin E, yang merupakan antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Antioksidan adalah zat yang dapat membantu memperlambat atau menunda beberapa jenis kerusakan sel dalam tubuh. *Zinc, yang membantu mendukung penyembuhan luka dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh.Selain vitamin dan mineral ini, protein membantu tubuh Anda pulih dan sembuh lebih cepat ketika Anda sakit. Demikian kata ahli gizi diet terdaftar Caroline West Passerrello dari Pittsburgh, yang merupakan juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jf7cmCW0YHU?si=_mh9L7sTxCf_0cOU" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dari sup ayam hingga ubi dan telur, makanan dapat membantu Anda pulih dari pilek atau flu. 

Culture

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Pilek atau Flu

SKOR.id – Musim hujan saat ini sedang melanda hampir seluruh wilayah Tanah Air. Salah satu penyakit yang kerap muncul pada musim hujan adalah flu.&nbsp;Pertanyaannya adalah, apakah penyakit flu hanya muncul pada musim tertentu? Berapa kali biasanya penyakit ini muncul dalam setahun? &nbsp;Menurut Dr. Thomas Murray, profesor penyakit menular anak di Yale School of Medicine, jumlah penyakit flu yang Anda derita dalam setahun akan sangat bergantung pada individu.“Bergantung pada seberapa sering Anda terpapar orang di depan umum dan jenis aktivitas apa yang Anda lakukan yang akan membuat Anda berisiko terkena flu," kata Murray, dikutip dari Today.com.Sedangkan Dr. Frank Esper, spesialis penyakit menular anak di Klinik Cleveland, mengatakan, jumlah normal flu yang Anda alami juga bergantung pada usia Anda.“Kemungkinan besar karena Anda memiliki tingkat paparan yang berbeda terhadap orang lain dan penyakit pada titik berbeda dalam hidup Anda,” kata Esper.Dijelaskannya lagi, penelitian menunjukkan, bagi anak-anak usia prasekolah, bukanlah hal aneh jika mereka sering pilek hingga satu kali setiap bulannya.“Ketika anak-anak bertambah besar dan dapat mempraktikkan kebersihan tangan yang benar, jumlah pilek yang mereka alami cenderung turun jadi sekitar empat hingga enam kali per tahun,” ujar Esper.&nbsp;"Dan saat Anda dewasa, itu terjadi sekitar dua hingga tiga kali setahun."Jadi, kenapa saya selalu masuk angin?&nbsp;Ada beberapa faktor berbeda yang menentukan seberapa sering terkena flu.Hal ini disampaikan Dr. Otto Yang, profesor kedokteran di divisi penyakit menular dan mikrobiologi, imunologi, dan genetika molekuler Fakultas Kedokteran UCLA.1. Level Paparan AndaPertama, level paparan Anda terhadap virus tertentu (dan apakah Anda melakukan tindakan pencegahan untuk menguranginya atau tidak).&nbsp;“Lalu bagaimana sistem kekebalan Anda bereaksi terhadap paparan tersebut,” Yang menjelaskan.Seseorang yang cenderung tidak keluar rumah dan mencuci tangan sepanjang waktu akan lebih kecil kemungkinannya terkena flu.Sebaliknya seseorang yang sangat suka bersosialisasi atau memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk sering berinteraksi dengan orang lain, rentan terkena flu.2. Usia AndaUsia sangat berpengaruh dalam hal frekuensi dingin. “Jenis paparan yang Anda dapatkan di prasekolah kemungkinan besar sangat berbeda dengan apa yang Anda dapatkan saat menjadi mahasiswa,” kata Esper.Sangat berbeda dengan paparan Anda sebagai orang dewasa yang bekerja di kantor.&nbsp;“Pada saat Anda mencapai usia 30-an dan 40-an, Anda sebenarnya telah terpapar banyak virus flu biasa dan memiliki kekebalan terhadap virus tersebut,” ujar Andy Pekosz, Ph.D.Ia merupakan ahli virologi dan profesor mikrobiologi molekuler dan imunologi di Universitas New York.&nbsp;“Sedangkan di sisi lain, anak-anak hampir tidak memiliki kekebalan terhadap flu biasa ini, katanya, sehingga mereka jauh lebih rentan.”“Anak-anak prasekolah berada pada risiko tertinggi karena mereka berada di lingkungan yang ramai bersama banyak anak-anak lain, dan tidak satupun dari mereka memiliki kebersihan yang baik,” kata Esper.&nbsp;“Bagaimana kebersihan anak usia 2 tahun? Sebenarnya itu tidak higienis. Dan itu normal.”Orang tua yang memiliki anak kecil juga terkena semua penyakit yang dibawa pulang oleh anak-anak mereka.&nbsp;Hal itu dinyatakan Dr. Bernard Camins, direktur medis untuk pencegahan infeksi di Sistem Kesehatan Mount Sinai.“Para orang tua, jika mereka memiliki anak yang berada di penitipan anak atau taman kanak-kanak, mereka cenderung lebih sering terserang flu karena paparan tersebut.”&nbsp;3. Sistem Kekebalan Tubuh AndaSetelah Anda terpapar patogen tertentu, sistem kekebalan tubuh Anda menentukan apakah Anda benar-benar sakit atau tidak.&nbsp;“Orang-orang berada pada spektrum kemampuan untuk menangani jenis infeksi tertentu dengan lebih baik atau lebih buruk,” ujar Yang.Sistem kekebalan tubuh sangat kompleks, dan variasi kecil, cacat, dan perbedaan genetik antarmanusia semuanya dapat berperan dalam menentukan apakah Anda sakit dan seberapa sakitnya Anda.Dalam beberapa kasus, orang yang sering sakit mempunyai kondisi mendasar yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka.&nbsp;Dalam situasi tersebut, orang-orang (terutama anak-anak) lebih cenderung memerlukan rawat inap karena infeksi.Serta mengalami penurunan berat badan, kelelahan parah, dan infeksi langka yang biasanya tidak dialami orang lain.“Tidak semua paparan berakhir dengan infeksi. Namun jika sistem imun Anda lemah, Anda lebih rentan tertular meskipun tingkat paparan Anda sama dengan orang lain.”“Anda lebih mungkin tertular karena sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah.”&nbsp;Kabar baiknya adalah, bagi kebanyakan orang yang sering terserang flu, sistem kekebalan tubuh mereka mungkin tidak sempurna."Namun kemungkinan besar mereka tidak mengalami masalah serius,” kata Murray.4. Banyak Virus yang BeredarAda satu faktor lain yang kurang jelas yang mungkin membuat Anda merasa lebih sering terkena flu daripada biasanya: banyak penyakit dapat menyebar pada saat yang bersamaan.Pada musim gugur dan musim dingin yang lalu, misalnya, AS mengalami tingginya jumlah kasus flu, RSV, dan COVID-19 pada saat yang bersamaan, khususnya di kalangan anak-anak.Apa yang disebut sebagai “tripledemik” ini sebagian disebabkan oleh “kurangnya faktor musim,” kata Murray.Dengan kasus RSV dan flu yang melonjak lebih awal dibandingkan tahun-tahun sebelum pandemi dan ditambah dengan adanya COVID-19.Ketika sebagian besar anak-anak harus tinggal di rumah karena pandemi ini, para ahli berpikir bahwa banyak dari mereka mungkin tidak mendapatkan RSV – dan perlindungan terhadap penyakit di masa depan.&nbsp;Ketika tindakan pencegahan dikurangi, anak-anak kembali terpapar RSV dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya, sehingga menyebabkan lonjakan kasus.“Setelah beberapa tahun terkena dampak pandemi ini, kita mungkin sekarang akan mulai melihat (pola di AS) kembali seperti yang kita lihat sebelum pandemi.”“Terutama dalam hal peredaran RSV, influenza, dan virus pernapasan lainnya."&nbsp;&nbsp;“Virus-virus ini dengan cepat kembali ke keseimbangan di mana jumlah kasus kembali menurun karena kekebalan yang sudah ada kembali dalam populasi.”Pada 21 November 2023, musim virus pernapasan mulai meningkat.&nbsp;Perkiraan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) kini menunjukkan peningkatan sebesar 8,6% dalam jumlah tersebut dalam seminggu terakhir.Padahal berminggu-minggu sebelumnya terjadi penurunan dan mendatarnya jumlah rawat inap akibat COVID-19. Dan kasus flu dan RSV juga mulai meningkat, NBC News melaporkan.Para ahli juga memantau beberapa varian virus corona baru. Pertama, ada EG.5, juga disebut Eris, yang merupakan keturunan dari keluarga strain omicron XBB.Vaksin COVID-19 yang diperbarui secara khusus menargetkan kelompok strain ini, sehingga kemungkinan vaksin ini cocok untuk melindungi terhadap EG.5.EG.5 saat ini menyumbang 22% kasus di AS sementara varian terkait omikron lainnya, HV.1, bertanggung jawab atas 29% kasus COVID-19, menurut perkiraan CDC.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MCBxhBhGKk4?si=tgGeFHcDMVz2WB0p" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Seseorang yang jarang keluar rumah dan sering cuci tangan lebih kecil kemungkinan terkena flu.

Latest Articles - flu

Demam Landa Pemain Timnas, Simak Cara Pencegahannya agar Tidak Tertular

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Pilek atau Flu

4 Faktor Penentu Seberapa Sering Orang Terserang Flu dalam Setahun