SKOR.id – Hari Raya Idul Fitri telah tiba. Kini saatnya merayakan kemenangan dengan saling bersilaturahmi dan bermaaf-maafan.Biasanya saat saling berkunjung, berbagai suguhan hidangan Lebaran selalu tersedia, dan identik dengan makanan-makanan tinggi kalori serta lemak jenuh.&nbsp;Sebut saja opor ayam, gulai kambing dan sapi, empal gentong, serta makanan-makanan bersantan lainnya.Itu baru makanan utama. Belum berbagai jenis kudapan tinggi gula seperti nastar, kue putri salju, kue coklat, dan berbagai aneka kue lainnya.Acara makan-makan itu bahkan bisa terjadi bukan hanya sekali, melainkan beberapa kali dalam 2-3 hari berturut-turut di beberapa tempat.&nbsp;Bisa dibayangkan jumlah kalori, gula, garam, hingga lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh pada saat itu. &nbsp;Point guard Pelita Jaya dan Timnas Basket Indonesia, Andakara Prastawa, memiliki tips tersendiri agar bisa terhindar dari efek negatif saat menyantap kuliner Lebaran.Andakara mengaku membatasi makanan-makanan seperti itu saat hari Raya Idulfitri tiba.Menurut Prastawa, biasanya saat Lebaran, orang-orang tidak mengontrol makanan, bahkan menyantap makanan-makanan tinggi kalori tersebut dengan jumlah berlebih."Intinya untuk makanan-makanan seperti itu, cukup mencoba saja, jangan rakus," kata Andakara Prastawa, dalam suatu kesempatan berbincang dengan Skor.id beberapa waktu lalu."Sama jangan lupa banyak minum air putih. Itu adalah hal yang sangat penting," ujar sang pemain, mengingatkan.Pemain yang terkenal dengan tembakan tiga angka yang akurat ini juga menambahkan, sebaiknya jangan lupa untuk tetap menyempatkan diri berolahraga pada Hari Lebaran.Olahraga saat Idul Fitri menurut pemain berusia 31 tahun itu masih sangat memungkinkan untuk dilakukan.&nbsp;Terlebih, jika banyak mengonsumsi makanan yang berdampak pada kesehatan ketika di rumah maupun saat berkumpul dengan sanak saudara.&nbsp;"Bisa kok berolahraga saat Idulfitri," kata Prastawa.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C2PfNOaPC5c"></oembed></figure>Andakara Prastawa bersama timnya, Pelita Jaya, baru saja berlaga mewakili Indonesia dalam kualifikasi Basketball Champions League (BCL) Asia 2024 Putaran 1.Ajang BCL Asia 2024 digelar di Ulaanbaatar, Mongolia, 3-7 April 2024.Dalam ajang tersebut, Pelita Jaya tergabung di Grup B bersama Hi-tech (Thailand), Adroit (Singapura), dan Ulaanbaatar Xac Broncos (Mongolia).Tim asuhan Johannis Winar itu berhasil menyapu bersih tiga laga kualifikasi dan lolos ke putaran kedua.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=p1PF7xA6UBf-xoZc" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pebasket Timnas Indonesia, Andakara Prastawa, juga menyarankan menyempatkan diri berolahraga saat Lebaran.

All Culture

Tips Lebaran Sehat Andakara Prastawa: Batasi Makanan Bersantan dan Tinggi Gula 

SKOR.id – Legenda dan mantan pelatih Timnas Indonesia, Aji Santoso, mengaku tidak banyak bermasalah dengan makanan. Aji mengonsumsi berbagai makanan, kecuali jeroan."Makanan apa saja masih saya makan, tetapi tidak dengan segala macam jeroan karena makanan ini tidak sehat," ujar Aji Santoso dikutip dari laman resmi PT LIB beberapa waktu lalu.Jeroan merupakan sebutan untuk organ dalam hewan yang diolah menjadi berbagai jenis masakan.&nbsp;Organ dalam yang dimaksud bisa berupa lidah, babat, usus, hati, paru, jantung, limpa, otak, dan lain-lain.Dan memang, meski jeroan kaya akan nutrisi, bukan berarti Anda dianjurkan mengonsumsi jeroan terlalu sering atau terlalu banyak.Dikutip dari Alodokter, beberapa risiko yang bisa terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi jeroan, di antaranya sakit kepala, asam urat, kerusakan hati, stroke, hingga serangan jantung. &nbsp;Saat merayakan Hari Raya Idulfitri, pria yang baru saja selesai melatih Persikabo 1973 pada Liga 1 2023-2024 ini, menyadari akan ada banyak makanan khas Lebaran yang disajikan.Contohnya seperti ketupat, opor ayam, sambal goreng ati, hingga lontong sayur.Meski begitu, Aji Santoso memiliki menu makanan favorit sendiri saat merayakan Lebaran bersama keluarganya, yaitu ayam kampung goreng lengkap dengan sambal bawangnya."Makanan favorit tetap ayam goreng sambal bawang. Ayam Jawa itu rasanya beda dengan ayam potong dan menurut saya lebih sehat," kata Aji Santoso.&nbsp;Pelatih berusia 54 tahun itu juga mengaku tidak pernah mengalami masalah selama pengalamannya mengonsumsi berbagai jenis makanan.Hal tersebut tidak terlepas dari treatment yang dijalani Aji Santoso setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut.Itu sebabnya, ketika menangani tim, mantan pelatih Persebaya Surabaya itu mengaku tidak perlu membuat daftar makanan yang pantang dikonsumsi oleh para pemainnya.Asalkan makanan tersebut dapat memberikan manfaat dan memenuhi kebutuhan gizi atlet, para pemain diizinkan mengonsumsinya.Tips Tetap Sehat Saat LebaranAji Santoso pun berbagi tips untuk menjaga tubuh tetap sehat setelah mengonsumsi makanan-makanan khas Lebaran.Menurut Aji, setelah makan, seseorang harus melakukan aktivitas atau latihan yang dapat membakar kalori dan lemak berlebih di dalam tubuh.Aktivitas olahraga pembakar lemak berlebih itu boleh apa saja. Aji Santoso biasa melakukan pembakaran kalori dan lemak dengan berolahraga tenis."Sebenarnya makan apa saja selain jeroan tidak masalah. Asalkan setelah makan, kita harus ada pembakaran dengan melakukan aktivitas olahraga," ucap Aji."Aktivitas pembakaran tersebut saya lakukan dengan olahraga tenis," kata Aji Santoso.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=JweTaBjXH8QALfz1" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Meski jeroan kaya nutrisi, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya terlalu banyak.

Tips Sehat dari Aji Santoso Saat Lebaran, Hindari Jeroan

SKOR.id – Usai menunaikan ibadah puasa sepanjang Bulan Ramadan, Hari Raya Idulfitri tentunya menjadi momen kemenangan bagi Umat Islam.Maka itu, wajar bila perayaannya digelar secara istimewa dan besar-besaran, dengan menyuguhkan hidangan khas Lebaran untuk semua sanak saudara.&nbsp;Makanan-makanan enak macam opor ayam, rendang, hingga sayur-sayuran berkuah santan tersedia di mana-mana.Padahal sebenarnya berbagai makanan itu mengandung bahan-bahan yang jika dikonsumsi terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan.Ya, merayakan Lebaran tidak boleh sedikit pun meninggalkan sisi pola hidup sehat.&nbsp;Meskipun tidak ada yang salah terkait makan bersama, atau mencicipi kudapan, namun gaya hidup sehat yang telah dibangun selama puasa haruslah dipertahankan.Skor.id merangkum lima tips dari ahli gizi, dikutip dari situs NDTV, agar perayaan Idulfitri tetap menjadi momen sehat di tengah keluarga.1. Bersilaturahmi dengan TetanggaBersilaturahmi dengan tetangga dekat menjadi anjuran pertama yang diungkapkan beberapa ahli gizi.Selain menjadi tradisi sepanjang Lebaran, silaturahmi juga membuat kita bergerak dan melemaskan otot tubuh.Rutinitas berjalan bisa melepaskan hormon-hormon yang secara positif memengaruhi suasana hati Anda. Bahkan, ini membantu Anda dalam mengatur nafsu makan.2. Jangan Lupakan SayuranBagi masyarakat Indonesia, kita mengenal beberapa makanan yang identik dengan perayaan Idulfitri.Sebut saja opor ayam, ketupat, hingga sambel goreng kentang dan beberapa makanan lainnya yang ada di meja makan keluarga kita.Akan tetapi, ahli gizi juga mengingatkan untuk tidak lupa menyuguhkan&nbsp; sayuran di meja makan.Untuk Anda yang menikmati makanan bersama keluarga besar, jangan tinggalkan porsi sayuran dalam piring makanan Anda.3. Mengontrol PorsiMomen Lebaran harus tetap membuat kita sadar mengenai porsi makanan ideal yang masuk dalam tubuh kita.Tidak sekadar menjaga berat badan, namun peduli porsi makanan juga menjadi bagian dari menjaga kondisi tubuh agar tidak gemuk.Memang agak sulit karena terkadang kita kerap dipersilakan makan saat bersilaturahmi ke saudara ataupun tetangga pada hari Lebaran.Namun jika porsi makanan dijaga, akan tetap membuat kita menghargai ajakan orang lain sekaligus menjaga pola makan sehari-hari selama Hari Raya.4. Secukupnya Menikmati KudapanSalah satu godaan terbesar dalam perayaan Hari Raya Idulfitri adalah kuue-kue kering dan minuman kaleng atau minuman kemasan.Tetangga atau saudara kerap menyuguhkan beberapa toples jajanan yang menarik mata untuk dicicipi. Namun, kita harus tetap sadar untuk menakar yang kita makan.Begitu pun dengan konsumsi minuman kaleng atau minuman kemasan. Kandungan gula buatan di dalamnya juga tidak baik untuk berlebihan dikonsumsi.Meminum satu hingga dua kaleng softdrink dan beberapa gigit buttermilk cookies disebut cukup dalam melewati satu hari bersilaturahmi.5. Lebih Banyak Bertukar Cerita daripada MakanJika berada dalam tradisi "makan setiap berkunjung," Anda disarankan mempersiapkan beberapa topik pembicaraan.Hal ini bukan tanpa maksud. Pembicaraan bisa memberi jeda lebih panjang untuk urusan makan, dari satu piring ke piring lainnya.Meski telah diberi jeda, jangan lupa untuk menakar porsi makanan Anda.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=UvkCHQmwW7ajqqj9" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kesehatan tetap harus menjadi prioritas di tengah perayaan Hari Raya Idulfitri.

5 Saran Ahli Gizi di Tengah Euforia Makanan Saat Perayaan Lebaran

SKOR.id - Gelandang serang Persebaya Surabaya, Muhammad Iqbal harus merelakan berlebaran di Surabaya saat Idulfitri 2024.Jadwal padat empat pertandingan sisa di Liga 1 2023-2024 membuat pemain Persebaya harus melakukan beberapa penyesuaian.Termasuk jadwal mudik lebaran, karena pekan ke-31 akan dimainkan pada 16 April 2024 dan skuad Bajol Ijo terpaksa tidak bisa pulang kampung.Salah satunya adalah Muhammad Iqbal yang besar di Kabupaten Padang Pariaman, Sumatera Barat. Orang tuanya pun tinggal di sana.Sudah menjadi kebiasaan baginya pulang kampung saat lebaran Idulfitri, namun tidak bisa terjadi pada tahun ini karena padatnya jadwal.Pelatih Persebaya, Paul Munster hanya memberikan libur dua hari pada 10-11 April 2024. Padahal, perjalanan ke Padang menggunakan pesawat butuh setidaknya lima jam."Melihat jadwal libur Hari Raya tentunya saya tidak pulang. Apabila dipaksakan tentu capek di perjalanan," kata Iqbal, dari situs resmi Persebaya."Apalagi tiket waktu Hari Raya juga melambung tinggi. Untuk itu saya lebaran di Surabaya saja," pemain kelahiran 2000 itu menambahkan.Ia didatangkan ke Persebaya pada Desember 2022 dan baru musim ini berlebaran di Surabaya. Meski jauh dari keluarga, keadaan yang ada ditetap disyukuri."Mau tidak mau ya harus dilakukan. Untungnya saya belum membeli tiket pesawat," kata Iqbal, Sabtu (6/4/2024)."Sementara, saya lebaran di sini (Surabaya) dan fokus latihan terlebih dahulu," pemain yang juga bisa dimainkan jadi penyerang sayap itu menambahkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/muhammad_iqbal_persebaya_3bcfe9587e.jpg" alt="Muhammad Iqbal menjalani latihan bersama Persebaya Surabaya untuk lanjutan Liga 1 2023-2024 di Surabaya, April 2024. (Dok. Persebaya Surabaya)"><figcaption>Muhammad Iqbal menjalani latihan bersama Persebaya Surabaya untuk lanjutan Liga 1 2023-2024 di Surabaya, April 2024. (Dok. Persebaya Surabaya)</figcaption></figure>Sementara itu striker Persebaya, Wildan Ramdhani juga mengurungkan niat untuk mudik lebaran. Masalah fisik menjadi salah satu alasannya.Untuki diketahui, ia adalah pemain asal Bandung, Jawa Barat, yang menggunakan transportasi darat, memerlukan durasi perjalanan 10 hingga 14 jam dari Surabaya.Kalau macet seraya saat jelang Idulfitri, bisa jauh lebih lama lagi. Sedangkan tiket pesawat sangat sulit didapatkan dalam kondisi mendekati Hari Raya."Kalau begini saya tidak mudik, karena perjalanan darat dari Surabaya ke Bandung saya memakan waktu cukup banyak," ucap Wildan Ramdhani."Malah capek di perjalanan. Maka saya lebaran di Surabaya dulu," pemain berusia 25 tahun itu memungkasi, juga dari laman resmi Persebaya.Untuk diketahui, penyesuaian jadwal terjadi di Liga 1 2023-2024 karena sejatinya sempat ditunda untuk kepentingan Timnas U-23 Indonesia, namun akhirnya dilanjut lagi.Persebaya akan menjamu Dewa United FC, kemudian tandang lawan Persib Bandung pada 20 April 2024, lalu menjamu Bali United dan Persik Kediri di 24 dan 30 April 2024.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/x4E3Qc5C7dw?si=RiUzbhzubzbU-QS1" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pelatih Persebaya Surabaya, Paul Munster hanya memberikan libur lebaran Idulfitri dua hari pada 10-11 April 2024.

Liga 1

Cerita Lebaran: 2 Penyerang Persebaya Tak Bisa Mudik karena Jadwal Liga 1 2023-2024

SKOR.id – Libur Lebaran sudah tiba, dan tradisi mudik pastinya akan kembali dilakukan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia.Mudik memang memberikan kenangan indah, namun sebelum memulai perjalanan, ada baiknya memastikan bahwa kendaraan kita dalam kondisi prima untuk menghindari masalah di tengah perjalanan.Sehubungan dengan hal ini, PT Eurokars Motor Indonesia sebagai distributor resmi mobil Mazda di Indonesia, memperkenalkan dua program khusus: "Lebaran Siaga" dan "Mazda Lebaran Campaign".Kedua program tersebut ditujukan untuk memberikan layanan eksklusif kepada para pelanggan Mazda.Inisiatif Lebaran SiagaInisiatif program Lebaran Siaga merupakan langkah Mazda Indonesia memberikan bantuan darurat kepada pelanggan Mazda yang mengalami kendala selama perjalanan mudik.&nbsp;Terintegrasi dengan layanan ERA Mazda (Emergency Roadside Assistance), pelanggan yang membutuhkan bantuan dapat langsung menghubungi tim ERA Mazda.&nbsp;Tim tersebut akan menghubungi diler siaga terdekat untuk memberikan bantuan.Mazda Indonesia telah menetapkan 10 titik diler siaga sepanjang jalur mudik, dan siap memberikan bantuan kepada pelanggan yang membutuhkan. Diler-diler tersebut tersebar di:1. Pagar Alam (Lampung)2. Simprug (Jakarta)3. Sultan Agung (Bekasi)4. Pajajaran (Bogor)5. Asia Afrika (Bandung)6. Semarang7. Solo8. Yogyakarta9. Adityawarman (Surabaya)10. Kuta (Bali)Igor Panjaitan, Customer Service Director PT Eurokars Motor Indonesia, menjelaskan mengenai program Inisiatif Lebaran Siaga tersebut."Inisiatif Lebaran Siaga adalah komitmen kami untuk memberikan layanan terbaik kepada para pelanggan Mazda, baik di bengkel resmi maupun jalan raya,” ujar Igor.&nbsp;“Kami memiliki jaringan diler siaga yang siap memberikan bantuan cepat dan tepat kepada pelanggan, selama perjalanan mudik mereka."&nbsp;“PT Eurokars Motor Indonesia berharap agar libur Lebaran para pelanggan Mazda dapat berjalan lancar dan menyenangkan.”&nbsp;“Selamat menikmati liburan dan semoga sampai tujuan dengan selamat!," Igor menambahkan.Promo Lebaran “Mazda Lebaran Campaign”Mazda Indonesia juga menghadirkan Mazda Lebaran Campaign, sebuah program promo spesial untuk libur Lebaran.&nbsp;Program ini berlangsung mulai akhir Maret hingga 20 April 2024 mendatang.&nbsp;Selama periode ini, pelanggan yang melakukan booking servis atau pembelian Mazda Genuine Oil (3 Liter) dan Mazda Genuine Chemical di bengkel resmi akan mendapatkan berbagai keuntungan, yakni:• Gratis 1 Liter Mazda Genuine Oil dan Free Brake Cleaner• Diskon 30% untuk A/C Evaporator• Pengecekan 8 Item: electrical (MMDS), suspension, battery, air conditioner, brake system,&nbsp;ban, fluid, dan underbody check• Penawaran khusus untuk Ban Hankook, Trade In Battery Panasonic Q-90, serta diskon hingga 75% untuk perangkat aksesori dan perlengkapan lainnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=Jh3ObavGGtm1wgZg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Latest Articles - Idulfitri

Tips Lebaran Sehat Andakara Prastawa: Batasi Makanan Bersantan dan Tinggi Gula

Tips Sehat dari Aji Santoso Saat Lebaran, Hindari Jeroan

5 Saran Ahli Gizi di Tengah Euforia Makanan Saat Perayaan Lebaran

Cerita Lebaran: 2 Penyerang Persebaya Tak Bisa Mudik karena Jadwal Liga 1 2023-2024

Sambut Mudik, Mazda Indonesia Usung Program Lebaran Siaga dan Promo