Trik Rebecca Ferguson Tetap Bugar di Mission: Impossible

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Rebecca Ferguson dipercaya bermain di tiga film Mission Impossible karena kebugarannya. (M. Yusuf/Skor.id)
Rebecca Ferguson dipercaya bermain di tiga film Mission Impossible karena kebugarannya. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR.id – Rebecca Ferguson adalah seorang aktris yang terkenal dengan film-filmnya seperti Mission: Impossible, The Greatest Showman, Dune, Life, Hercules, dan masih banyak lagi. Ia adalah salah satu aktris yang paling dikenal dalam film aksi.

Rebecca Ferguson tidak hanya sehat, tetapi dia juga memiliki fisik yang luar biasa yang mungkin baru bisa didapatkan orang setelah bertahun-tahun berlatih dan menjalani diet.

Dengan tinggi hanya sekira 165 cm dengan bobot antaara 52-55 kg, postur aktris asal Swedia itu tampak ideal di usia 39 tahun. 

Kecantikan wajah serta kebugaran tubuhnya membuat Rebecca Ferguson dipercaya memerankan karakter Ilsa Faust, agen MI6 lawan main Tom Cruise di tiga film Mission: Impossible sekaligus, yakni Rogue Nation (2015), Fallout (2018), dan Dead Reckoning Part One (2023).    

Fisik Rebecca Ferguson menjadi perbincangan setelah ia bermain di Mission: Impossible. Karena ini adalah serial film aksi, dia memang harus tetap atletis dan terlihat bugar. Dalam sebuah wawancara dengan majalah Vogue, Rebecca Ferguson berbicara tentang bagaimana dia dikirim ke gym begitu dia tiba di lokasi syuting.

Rebecca Ferguson langsung pergi ke gym dari bandara, dan selama satu setengah bulan berikutnya, dia berlatih enam jam sehari selama sekitar lima sampai enam hari seminggu. Itu adalah rutinitas latihan yang ekstrem, enam jam sehari selama lima hingga enam hari akan membuat Anda bugar dan bugar, tetapi itu akan menghabiskan energi Anda.

Latihan-latihan kebugaran yang dilakukan Rebecca Ferguson meliputi:

Pilates

Rebecca Ferguson juga menyebut Pilates sebagai aktivitas utama. Pilates membantu Rebecca Ferguson mendapatkan otot inti yang lebih kuat dan memastikan dia tetap aman. 

Pilates membantu tubuh menjadi fleksibel sambil memperkuat otot. Jika Anda menginginkan inti yang lebih kuat, Pilates adalah cara yang tepat. 

Latihan Beban dan Kardio

Selama sisa tahun ini, Rebecca Ferguson berolahraga, tetapi tidak secara ekstrem. Jadi, mungkin sebaiknya melakukan satu jam latihan beban lima hari seminggu. Juga, pastikan untuk menambahkan 20-30 menit latihan kardio yang ingin Anda tambahkan. 

Ketika Rebecca Ferguson sedang berlatih untuk pemotretan, dia akan melakukan banyak sprint eksplosif agar terlihat lebih cepat saat berlari di film. Namun, Anda juga bisa melakukan latihan HIIT untuk mendapatkan latihan kardio itu.

Climbing

Rebecca Ferguson suka mencoba hal-hal baru, seperti yang bisa Anda lihat di unggahan Instagram-nya, saat  sedang melakukan sesi mendaki (climbing). Mendaki atau memanjat adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, terutama bagian atas. Jadi Anda juga bisa mencoba pergi ke gym dan melakukan latihan memanjat dua hari seminggu.

Rencana Diet Rebecca Ferguson

Diet sama pentingnya dengan berolahraga. Itulah mengapa Rebecca Ferguson juga melakukannya. Rebecca Ferguson menyebutkan bahwa dia makan banyak makanan enak selama pelatihan Mission: Impossible

Dia juga menginformasikan bila Anda tidak akan bisa bertahan lama di gym jika mengabaikan diet. Tubuh tidak akan mengikuti pelatihan tanpa diet yang tepat. Diet Rebecca Ferguson meliputi:

Diet Mission: Impossible 

Diet terdiri dari makan banyak protein, karbohidrat baik, sayuran, dan salad. Hari-hari istirahat lebih banyak salad dan sayuran untuk memastikan diet rendah kalori. Namun, ketika berlatih enam jam sehari, diet Rebecca Ferguson memasukkan banyak ubi, karbohidrat, dan protein.

Apa yang Harus Dimakan?

Rebecca Ferguson tidak mengikuti diet itu setiap bulan dalam setahun. Dia memang makan makanan sehat, dan camilannya berupa beberapa buah. Namun, bila melihat posturnya, agak diragukan dia akan mengonsumsi jenis makanan sebanyak itu. 

Jadi, alangkah baiknya untuk mengikuti prinsip yang sama dengan diet “Mission: Impossible” tetapi dengan intensitas rendah. Berikut rekomendasi makanan-makanan dalam diet tersebut yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sarapan

  • Roti panggang alpukat dengan telur rebus / telur dadar
  • Roti panggang gandum utuh

Makanan Ringan

  • Smoothie protein atau buah-buahan

Makan Siang dan Malam

  • Dada ayam atau dada kalkun atau daging ikan salmon
  • Brokoli atau kale atau bayam hingga asparagus, atau tumis sayuran
  • Ubi jalar untuk pengganti karbohidrat yang sehat 

RELATED STORIES

Adegan Tom Cruise Speed-Flying Bikin Kru Mission: Impossible 7 Cemas

Adegan Tom Cruise Speed-Flying Bikin Kru Mission: Impossible 7 Cemas

Mission: Impossible – Dead Reckoning Part One mulai diputar di Indonesia pada 8 Juli 2023.

Hayley Atwell Dilatih Ahli Bela Diri Olimpiade demi Mission: Impossible 7

Hayley Atwell Dilatih Ahli Bela Diri Olimpiade demi Mission: Impossible 7

Hayley Atwell berlatih bela diri berbulan-bulan demi imbangi akting Tom Cruise.

Bruce Lee dan Jackie Chan Jadi Inspirasi Pom Klementieff dalam Mission: Impossible 7

Klementieff juga mendapatkan inspirasi dari film karya sutradara Quentin Tarantino.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pelatih Timnas U-20 Indonesia, Indra Sjafri.

Liga 1

Departemen Teknik PSSI Bakal Pelajari Penambahan Kuota Pemain Asing Super League 2025-2026

Plt Direktur Teknik PSSI, Indra Sjafri, menuturkan jika ada yang keberatan dengan regulasi itu disampaikan ke PSSI.

Rais Adnan | 11 Jul, 07:55

EVOS Esports. (Hendy Andika./Skor.id)

Esports

Vyn Buka Alasan Pindah dari RRQ ke EVOS

Setelah diumumkan berpisah dengan RRQ, Vyn diumumkan sebagai Head of MLBB di EVOS Esports.

Gangga Basudewa | 11 Jul, 07:19

bojan hodak persib

Liga 1

Bojan Hodak Ungkap Alasan Persib Gelar TC di Thailand

Persib bakal menjalani TC di Thailand pada 17-27 Juli 2025.

Rais Adnan | 11 Jul, 07:18

Gantara Liga TopSkor Kaltara 2025

Liga TopSkor

Gantara Sambut Liga TopSkor Kaltara 2025, Edisi Perdana

Liga TopSkor musim 2025 ini merambah Provinsi Kalimantan Utara atau Kaltara dengan menggelar kompetisi kategori U-12.

Nizar Galang | 11 Jul, 07:10

Vyn resm bergabung dengan EVOS Esports sebagai Head of MLBB. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Vyn Resm Diumumkan sebagai Head of MLBB EVOS Esports

Ini bukan peran sembarangan, karena sebelumnya posisi ini pernah diemban oleh Age.

Gangga Basudewa | 11 Jul, 07:02

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 11 Jul, 05:46

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 11 Jul, 05:43

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 11 Jul, 05:41

Edgar Davids hampir bergabung ke Manchester United era Sir Alex Ferguson. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga Inggris

Kisah Edgar Davids, Hampir Gabung Manchester United di Era Sir Alex Ferguson

Legenda sepak bola Belanda, Edgar Davids, pernah hampir gabung Manchester United era Sir Alex Ferguson.

Pradipta Indra Kumara | 11 Jul, 04:44

RRQ(Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

RRQ Valorant Harus Pulang Lebih Awal dari Esports World Cup 2025

Juara VCT Pacific Stage 1 itu gagal menang atas Team Heretics yang membuat mereka tersingkir.

Gangga Basudewa | 11 Jul, 04:12

Load More Articles