Trik Rebecca Ferguson Tetap Bugar di Mission: Impossible

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Rebecca Ferguson dipercaya bermain di tiga film Mission Impossible karena kebugarannya. (M. Yusuf/Skor.id)
Rebecca Ferguson dipercaya bermain di tiga film Mission Impossible karena kebugarannya. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR.id – Rebecca Ferguson adalah seorang aktris yang terkenal dengan film-filmnya seperti Mission: Impossible, The Greatest Showman, Dune, Life, Hercules, dan masih banyak lagi. Ia adalah salah satu aktris yang paling dikenal dalam film aksi.

Rebecca Ferguson tidak hanya sehat, tetapi dia juga memiliki fisik yang luar biasa yang mungkin baru bisa didapatkan orang setelah bertahun-tahun berlatih dan menjalani diet.

Dengan tinggi hanya sekira 165 cm dengan bobot antaara 52-55 kg, postur aktris asal Swedia itu tampak ideal di usia 39 tahun. 

Kecantikan wajah serta kebugaran tubuhnya membuat Rebecca Ferguson dipercaya memerankan karakter Ilsa Faust, agen MI6 lawan main Tom Cruise di tiga film Mission: Impossible sekaligus, yakni Rogue Nation (2015), Fallout (2018), dan Dead Reckoning Part One (2023).    

Fisik Rebecca Ferguson menjadi perbincangan setelah ia bermain di Mission: Impossible. Karena ini adalah serial film aksi, dia memang harus tetap atletis dan terlihat bugar. Dalam sebuah wawancara dengan majalah Vogue, Rebecca Ferguson berbicara tentang bagaimana dia dikirim ke gym begitu dia tiba di lokasi syuting.

Rebecca Ferguson langsung pergi ke gym dari bandara, dan selama satu setengah bulan berikutnya, dia berlatih enam jam sehari selama sekitar lima sampai enam hari seminggu. Itu adalah rutinitas latihan yang ekstrem, enam jam sehari selama lima hingga enam hari akan membuat Anda bugar dan bugar, tetapi itu akan menghabiskan energi Anda.

Latihan-latihan kebugaran yang dilakukan Rebecca Ferguson meliputi:

Pilates

Rebecca Ferguson juga menyebut Pilates sebagai aktivitas utama. Pilates membantu Rebecca Ferguson mendapatkan otot inti yang lebih kuat dan memastikan dia tetap aman. 

Pilates membantu tubuh menjadi fleksibel sambil memperkuat otot. Jika Anda menginginkan inti yang lebih kuat, Pilates adalah cara yang tepat. 

Latihan Beban dan Kardio

Selama sisa tahun ini, Rebecca Ferguson berolahraga, tetapi tidak secara ekstrem. Jadi, mungkin sebaiknya melakukan satu jam latihan beban lima hari seminggu. Juga, pastikan untuk menambahkan 20-30 menit latihan kardio yang ingin Anda tambahkan. 

Ketika Rebecca Ferguson sedang berlatih untuk pemotretan, dia akan melakukan banyak sprint eksplosif agar terlihat lebih cepat saat berlari di film. Namun, Anda juga bisa melakukan latihan HIIT untuk mendapatkan latihan kardio itu.

Climbing

Rebecca Ferguson suka mencoba hal-hal baru, seperti yang bisa Anda lihat di unggahan Instagram-nya, saat  sedang melakukan sesi mendaki (climbing). Mendaki atau memanjat adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, terutama bagian atas. Jadi Anda juga bisa mencoba pergi ke gym dan melakukan latihan memanjat dua hari seminggu.

Rencana Diet Rebecca Ferguson

Diet sama pentingnya dengan berolahraga. Itulah mengapa Rebecca Ferguson juga melakukannya. Rebecca Ferguson menyebutkan bahwa dia makan banyak makanan enak selama pelatihan Mission: Impossible

Dia juga menginformasikan bila Anda tidak akan bisa bertahan lama di gym jika mengabaikan diet. Tubuh tidak akan mengikuti pelatihan tanpa diet yang tepat. Diet Rebecca Ferguson meliputi:

Diet Mission: Impossible 

Diet terdiri dari makan banyak protein, karbohidrat baik, sayuran, dan salad. Hari-hari istirahat lebih banyak salad dan sayuran untuk memastikan diet rendah kalori. Namun, ketika berlatih enam jam sehari, diet Rebecca Ferguson memasukkan banyak ubi, karbohidrat, dan protein.

Apa yang Harus Dimakan?

Rebecca Ferguson tidak mengikuti diet itu setiap bulan dalam setahun. Dia memang makan makanan sehat, dan camilannya berupa beberapa buah. Namun, bila melihat posturnya, agak diragukan dia akan mengonsumsi jenis makanan sebanyak itu. 

Jadi, alangkah baiknya untuk mengikuti prinsip yang sama dengan diet “Mission: Impossible” tetapi dengan intensitas rendah. Berikut rekomendasi makanan-makanan dalam diet tersebut yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sarapan

  • Roti panggang alpukat dengan telur rebus / telur dadar
  • Roti panggang gandum utuh

Makanan Ringan

  • Smoothie protein atau buah-buahan

Makan Siang dan Malam

  • Dada ayam atau dada kalkun atau daging ikan salmon
  • Brokoli atau kale atau bayam hingga asparagus, atau tumis sayuran
  • Ubi jalar untuk pengganti karbohidrat yang sehat 

RELATED STORIES

Adegan Tom Cruise Speed-Flying Bikin Kru Mission: Impossible 7 Cemas

Adegan Tom Cruise Speed-Flying Bikin Kru Mission: Impossible 7 Cemas

Mission: Impossible – Dead Reckoning Part One mulai diputar di Indonesia pada 8 Juli 2023.

Hayley Atwell Dilatih Ahli Bela Diri Olimpiade demi Mission: Impossible 7

Hayley Atwell Dilatih Ahli Bela Diri Olimpiade demi Mission: Impossible 7

Hayley Atwell berlatih bela diri berbulan-bulan demi imbangi akting Tom Cruise.

Bruce Lee dan Jackie Chan Jadi Inspirasi Pom Klementieff dalam Mission: Impossible 7

Klementieff juga mendapatkan inspirasi dari film karya sutradara Quentin Tarantino.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 23:21

Arsenal datangkan pemain Chelsea, Noni Madueke. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Noni Madueke Merapat dari Chelsea, Arsenal Datangkan Pemain Ke 4 di Bursa Transfer

Arsenal berhasil mendatangkan Noni Madueke dari Chelsea di bursa transfer musim panas.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 23:20

MWI 2025 di Esports World Cup 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Menanti Gelar Juara Sempurna Team Vitality di MWI 2025

Di turnamen Mobile Legends, MWI 2025, gelar juara sempurna bisa diraih Team Vitality, juara tanpa kalah.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:52

Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Mobile Legends MWI 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Mobile Legends putri di Esports World Cup 2025, MWI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:35

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Honor of Kings World Cup 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen

Honor of Kings World Cup 2025 sedang digelar di Esports World Cup 2025. Berikut hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:34

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Free Fire Esports World Cup 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen

Gelaran Free Fire Esports World Cup 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:32

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 21:56

gerald vanenburg - timnas indonesia

Timnas Indonesia

Meski Berbau Keberuntungan, Gerald Vanenburg Puas dengan Kemenangan Timnas U-23 Indonesia

Timnas U-23 Indonesia hanya menang 1-0 atas Filipina di Piala AFF U-23 meski tampil dominan sepanjang laga.

Teguh Kurniawan | 18 Jul, 20:17

sea v league 2025 putra

Other Sports

SEA V.League 2025 Sektor Putra: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen SEA V.League 2025 sektor putra, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 18 Jul, 19:17

Piala AFF U-23 2025 atau ASEAN U-23 Championship 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala AFF U-23 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN U-23 Championship 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 19:10

Load More Articles