SKOR.id – Hampir semua orang menyukai cokelat karena rasanya yang manis dan nikmat. Ditambah lagi dengan fakta bahwa cokelat memiliki banyak manfaat buat kesehatan, baik itu secara fisik maupun mental.
Selain sebagai camilan yang lezat, cokelat konon juga dapat memperbaiki mood seseorang. Tapi, tetap saja, apa pun yang berlebihan pastinya tidak baik untuk kesehatan, termasuk cokelat.
Penggemar cokelat biasanya sulit mengendalikan nafsunya untuk mengonsumsi makanan tersebut karena rasanya yang enak.
Maka dari itu, perlu pengendalian diri dalam mengonsumsi makanan yang berasal dari biji kakao ini.
Cokelat juga jamak diolah menjadi beragam jenis makanan dan minuman. Dan juga, sering digunakan sebagai campuran untuk membuat kue, biskuit, es krim, hingga permen.
Tips Aman Mengonsumsi Cokelat
Intinya, bijaklah dalam mengonsumsi cokelat. Konsumsi cokelat berlebihan, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat menimbulkan risiko terjadinya masalah kesehatan, seperti:
- Kerusakan gigi
- Berat badan berlebih atau obesitas
- Muncul jerawat atau memperburuk jerawat yang sudah ada
- Reaksi alergi
Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan efek samping.
Yakni berupa peningkatan detak jantung, sering buang air kecil, sulit tidur, sembelit, hingga migrain.
Agar aman dan terhindar dari risiko tersebut, Anda dianjurkan untuk lebih cermat dalam mengonsumsi cokelat.
Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi cokelat yang dapat Anda lakukan, dikutip dari Alodokter:
- Pilihlah cokelat hitam yang mengandung kakao 70-85%.
- Hindari terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu, karena biasanya telah diberi gula tambahan dan mengandung lebih banyak lemak.
- Hindari menambahkan susu skim ke dalam minuman cokelat.
- Batasi konsumsi cokelat setidaknya hanya 20 gram setiap harinya.
- Perhatikan nilai gizi yang biasanya tertera pada kemasan cokelat batang atau bubuk cokelat sebelum mengonsumsinya.
Bila Anda mengalami gejala tertentu setelah mengonsumsi cokelat, seperti sakit kepala, mual, atau muntah, segera periksakan diri ke dokter agar penanganan yang tepat dapat dilakukan.
Selain itu, dokter juga dapat menentukan batas konsumsi cokelat sesuai kondisi Anda agar manfaat cokelat dapat Anda peroleh secara maksimal.
Nah, itulah tadi tips mengonsumsi cokelat secara bijak untuk menghindari efek samping bagi pengonsumsinya. Semoga bermanfaat.
