- Olahraga tak harus dilakukan di luar lapangan.
- Bahkan, di tempat tidur, Skorer bisa melakukan beberapa gerakan olahraga.
- Untuk kaum rebahan, berikut empat gerakan olahraga yang mudah dilakukan.
SKOR.id - Olahraga tak melulu dilakukan di luar ruangan. Bahkan, bisa di dalam kamar dan sambil tiduran.
Teruntuk kaum rebahan yang malas bangun dari tempat tidur, beberapa gerakan olahraga bisa jadi referensi.
Seperti dikutip dari laman WRP, setidaknya ada lima gerakan olahraga yang bisa dilakukan di tempat tidur.
Dan, gerakan-gerakan tersebut tidak membutuhkan alat seperti dumbbell alias bisa dengan tangan kosong.
Berikut 4 gerakan olahraga yang bisa Skorer lakukan di tempat tidur:
1. Dalam posisi telentang tanpa bantal, angkat kedua kaki hingga tegak lurus. Kemudian, turunkan namun jangan menyentuh kasur.
Bisa juga dikombinasikan dengan gerakan seperti gunting. Kedua kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah.
2. Ubah posisi badan menjadi tegak menyamping dengan siku tangan sebagai penopang. Lalu, kedua kaki sedikit ditekuk dan gerakan ke atas dan bawah.
Setelah mencapai hitungan tertentu, ganti posisi dengan siku tangan lainnya. Gerakan sederhana ini diyakini bisa mengecilkan paha.
3. Dalam posisi telungkup, kemudian angkat kepala dan dada. Jadikan kedua telapak tangan hingga siku sebagai tumpuan.
Setelah itu, tekuk kaki dan gerakan secara bergantian. Lakukan repetisi beberapa kali sampai kaki terasa pegal.
4. Masih dalam posisi telungkup, kemudian angkat kepala serta dada. Kali ini, jadikan tangan sebagai penopang.
Hembuskan nafas secara perlahan dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian, rebahkan, dan diulang.
Gerakan ala kobra tersebut diyakini bisa untuk menghilangan stress dan mengusir rasa sakit di bagian punggung.
Semoga artikel ini bisa jadi referensi untuk Skorer yang gemar rebahan. Apalagi, bisa dilakukan di atas kasur.
So, Skorer tertarik untuk mencoba gerakan yang mana?
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel Bugar Lainnya:
Manfaat Buah Pepaya, Tingkatkan Imunitas hingga Obat Awet Muda
Tips Latihan Lari 5k, Cocok untuk Pemula
