- Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh.
- Sebab, karbohidrat memberikan energi yang berguna untuk menunjang aktivitas seseorang.
- Termasuk nasi, berikut ini sejumlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung karbohidrat, salah satunya nasi.
Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Pasalnya, karbohidrat dapat memberikan energi yang kemudian berguna untuk menunjang aktivitas seseorang.
Nasi atau beras adalah makanan yang paling banyak diketahui oleh orang-orang memiliki kandungan ini.
Nasi menjadi bahan makanan pokok bagi sebagian besar orang-orang Asia, termasuk Indonesia tentunya.
Akan tetapi, ada beberapa makanan lain yang ternyata juga kaya akan karbohidrat seperti dilansir dari Mundo Deportivo berikut ini:
1. Kentang
Kentang adalah salah satu makanan yang kerap diolah menjadi berbagai masakan.
Meski begitu, mengolahnya menjadi kentang goreng bukan cara yang disarankan jika ingin mendapatkan nutrisi yang maksimal.
Anda disarankan mengolah makanan yang satu ini dengan cara memanggangnya.
Selain karbohidrat, kentang diketahui juga mengandung nutrisi lain seperti kalium, vitamin C, dan vitamin B6.
2. Pisang
Selain karbohidrat, pisang adalah buah-yang mengandung beragam makronutrien seperti magnesium, kalium, dan asam folat.
Pisang hijau atau yang belum matang bermanfaat untuk sistem pencernaan sementara pisang yang sudah matang memberikan energi bagi tubuh.
3. Nasi
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, nasi atau beras adalah makanan kaya karbohidrat yang paling familiar.
Makanan yang satu ini sangat cocok untuk dijadikan pilihan untuk mengawali hari, ditambahkan nutrisi lain dari sayur atau lauk-pauk.
4. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan paling menyehatkan karena kandungan karbohidrat dan seratnya yang banyak.
Makanan ini bisa dipadukan dengan berbagai asupan lain seperti susu, buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
Selain itu oatmeal juga mengandung beberapa nutrisi lain seperti kalori, vitamin, mineral, dan antioksidan.
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya akan karbohidrat namun rendah indeks glikemik yang berarti dapat memberikan energi yang melimpah.
Selain itu, makanan ini juga mengandung banyak serat yang melancarkan metabolisme serta memberikan rasa kenyang untuk menunggu waktu makan.
Lakukan Kekerasan terhadap Wasit, 6 Pemain Klub Liga 3 Ini Ditetapkan sebagai Tersangka oleh Kepolisianhttps://t.co/AieNRbbMaj— SKOR.id (@skorindonesia) December 27, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Vegetarian, Ini Dampaknya jika Eliminasi Daging, Telur, dan Susu dari Menu Makanan
