- Breakdancer profesional asal Rusia, Bumblebee, mengunggah cara berlatih fisik di rumah.
- Tanpa alat workout, Bumblebee menggunakan perlengkapan rumah tangga.
- Latihannya bisa untuk menguatkan otot perut, tangan, betis, dan paha.
SKOR.id – Pandemi virus corona (Covid-19) telah menghentikan semua kompetisi olahraga profesional di seluruh dunia. Para atlet terpaksa berlatih sendiri di rumah.
Tetapi ini juga dilema. Bagi para atlet yang berpenghasilan besar, mungkin bisa membangun gym khusus di rumahnya. Dengan segala perlengkapan kebugaran (workout) yang mutakhir.
Arsenal dan Chelsea bahkan mengirim mobile fitness kit ke rumah pemainnya agar tetap bisa mempertahankan kebugaran fisiknya sendiri selama menjalani social distancing.
Lalu, bagaimana nasib para atlet atau masyarakat umum yang tidak memiliki peralatan workout di rumah namun ingin tetap menjaga kebugarannya?
Mungkin cara atlet B-boy, Sergei Chernyshev alias Bumblebee, ini bisa ditiru. Uniknya, alat-alat yang dipilihnya pun telah tersedia di sekeliling rumah kita.
Bahwa selalu ada cara untuk melatih kebugaran fisik di rumah, walaupun hanya dengan mengandalkan semua perlengkapan rumah tangga yang tersedia.
Berikut ini tip menggunakan alat-alat yang ada di rumah dari breakdancer profesional asal Rusia tersebut.
Kursi Putar
Biasa juga disebut kursi kantor. Seperti diperlihatkan Bumblebee dalam videonya di Instagram, kursi seperti ini bisa diibaratkan sebagai push up roller.
Bedanya, dengan push up roller, posisi badan harus sejajar dengan lantai, karena latihan ini dimaksudkan untuk menguatkan otot perut dan tangan.
Baca Juga: Mantan Striker Southampton Alami Gejala Covid-19
Dengan kursi kantor, posisi kita tetap bisa berdiri. Dan lagi, walau dilakukan untuk beberapa set, perut dan tangan tidak terlalu terbebani.
Meja Ruang Tamu
Meja ruang tamu ada di setiap rumah. Biasanya digunakan untuk menyuguhkan kopi, teh, dan penganan ringan jika ada tamu yang datang berkunjung.
Jika tidak ada, bisa juga memakai coffee table. Ini dapat menguatkan otot perut dan paha. Berbaring tengkurap di atas meja, kemudian angkat kedua kaki secara bersama-sama.
Meja Setrika
Fungsinya hampir mirip dengan meja ruang tamu, sebagai alat bantu dalam latihan leg raise untuk menguatkan otot perut.
Sandarkan meja setrika di sofa, lalu berbaring telentang di atasnya, angkat kedua kaki bersamaan, lalu turunkan. Lakukan beberapa repetisi.
Tangga Portabel
Alat yang digunakan untuk membersihkan rumah atau memperbaiki kerusakan di rumah ini bisa membantu menguatkan otot betis.
Seperti diperagakan Bumblebee, berdirilah di ujung dudukan tangga, lalu dengan bertumpu pada telapak kaki, angkat kedua tumit dan rasakan otot betis yang menegang.
