- Untuk mendapatkan berat badan ideal, Skorer membutuhkan aktivitas fisik sesering mungkin.
- Membakar kalori tidak hanya dilakukan dengan berolahraga, tapi juga melalui berbagai aktivitas sehari-hari.
- Berikut adalah beberapa aktivitas harian yang dapat membantu membakar kalori.
SKOR.id - Untuk memiliki berat badan yang ideal, penting bagi tubuh membakar lebih banyak kalori. Butuh aktivitas fisik supaya kalori dalam tubuh bisa terbakar dengan sempurna.
Menurut para ahli, menjalani program diet yang dikombinasikan dengan latihan fisik secara rutin dan tubuh yang terhidrasi merupakan kunci untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Bagi sebagian orang, ada beberapa faktor yang membuat mereka sulit melakukan latihan fisik secara rutin.
Meski demikian, sebenarnya ada sejumlah kebiasaan mudah yang dapat membantu Skorer membakar kalori walau tanpa melakukan aktivitas fisik. Pada dasarnya, tubuh harus aktif bergerak supaya kalori bisa terbakar.
Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas yang bisa dimanfaatkan untuk membakar kalori
1. Berdiri
Otot punggung dan kaki akan bekerja lebih keras ketika kira berdiri. Saat berbicara melalui telpon sambil berjalan-jalan pun ternyata bisa membakar kalori.
2. Tidak Selalu Duduk
Orang yang lebih sering berdiri dari duduknya membakar kalori lebih banyak ketimbang mereka yang selalu duduk di kursi selama beberapa jam.
3. Berjalan
Berjalan juga bisa membantu Skorer membakar kalori. Hal ini bisa bahkan bisa dilakukan ketika berada di kantor, misalnya dengan memilih toilet terjauh, atau berhenti di halte yang agar jauh dari destinasi sebenarnya sehingga bisa memiliki kesempatan untuk lebih banyak berjalan.
4. Berdiri Satu Kaki
Ketika sedang bediri, angkat kaki beberapa centimeter dari lantai selama mungkin. Gerakan ini dapat menguatkan otot kaki serta meningkatkan keseimbangan.
5. Memakai Sepatu
Bahkan memakai sepatu pun termasuk salah satu kegiatan yang bisa membakar kalori. Caranya adalah dengan memakai kaus kaki, sepatu dan mengikat tali sepatu dengan satu kaki tanpa menyentuh lantai.
6. Gunakan Tangga
Naik turun tangga merupakan salah satu aktivitas paling mudah untuk membakar kalori tanpa harus ke gym. Karena itulah, gunakan tangga sebanyak mungkin ketika Skorer naik ke lantai atas.
7. Hangout yang Aktif
Maksudnya adalah, ketika Skorer berjanji bertemu teman lama untuk makan siang misalnya, tak ada salahnya mengawali pertemuan itu dengan bermain bulutangkis, bersepeda, atau jogging bersama.
8. Alat Pelacak
Belakangan ini, berbagai device untuk memonitori aktivitas fisik sudah banyak digunakan masyarakat. Mulai dari ponsel cerdas, hingga jam tangan. Device ini akan memberi tahu Skorer seberapa aktif Anda sehari-hari.
9. Tidak Menonton TV
Menonton TV membuat tubuh tidak banyak bergerak aktif. Karena itu, jangan terlalu lama menonton TV atau setidaknya menonton TV sambil berdiri untuk membantu membakar kalori.
10. Berbelanja
Aktivitas satu ini pasti disukai hampir semua kaum hawa. Siapa sangka ternyata berbelanja juga bisa membantu membakar kalori.
Saat berbelanja Skorer tentu menjalani berbagai aktivitas fisik seperti berjalan mengunji toko-toko, naik turun tangga, menyusuri koridor sebuah pusat perbelanjaan, melihat barang incaran, sampai membawa tas belanjaan tentunya. Ada begitu banyak gerakan yang dapat dilakukan ketika sedang berbelanja.
11. Masak di Rumah
Hindari menghidangkan makanan siap saji di rumah dan cobalah memasak sendiri. Selain lebih sehat, kegiatan ini juga membuat Skorer lebih aktif sehingga membantu membakar kalori
12. Merapikan Rumah
Meski terlihat melelahkan, kegiatan beres-beres rumah ini memiliki banyak manfaat, loh. Cobalah menyapu dan mengepel lantai, membersihkan barang dari debu. Makin sering bergerak, makin banyak kalori yang terbakar.
VIDEO: Sederet Jebolan La Masia, Tumpuan Masa Depan Barcelona https://t.co/Pyi5riIeqf— SKOR.id (@skorindonesia) October 1, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
