Squat Fat Burn: Berapa Banyak Kalori yang Bisa Terbakar oleh Latihan Ini?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Squat adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja di dalam atau di luar rumah.
  • Tujuannya melatih otot-otot di kaki dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
  • Satu sesi latihan squat dengan intensitas sedang sama dengan 0,32 kalori.

SKOR.id - Squat merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja di dalam atau di luar rumah Anda. Yang juga menarik, ini bisa dilakukan dalam kondisi apapun.

Gerakan squat ini melatih otot-otot di kaki dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda secara keseluruhan.

Anda mungkin tidak memperhatikan bahwa orang benar-benar jongkok pada saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti bermain dengan anak-anak atau mengangkat kotak.

Namun, berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan melakukan Squat?

Satu sesi latihan squat dengan intensitas sedang sama dengan 0,32 kalori sehingga Anda akan membakar sekitar delapan kalori setiap menitnya saat melakukan squat dengan intensitas normal.

Jumlah rata-rata squat dalam satu menit adalah 25, oleh karena itu 100 squat sama dengan 32 kalori yang terbakar.

Seseorang yang berbobot 160 pon - 72,5kg - bisa membakar sekitar 419 kilokalori per jam dengan melakukan squat.

Bagaimana cara melakukan Squat yang benar?

  • Ambil posisi lebar (sekitar selebar bahu)
  • Letakkan tangan Anda di depan Anda untuk keseimbangan
  • Duduk kembali seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, jaga agar kaki tetap rata di tanah dan lutut di belakang jari-jari kaki.
  • Saat Anda duduk kembali, jaga agar dada Anda tetap tegak dan kepala Anda melihat ke depan***

Berita Bugar Lainnya:

Manfaat Gerakan Squat yang Ternyata Tak Terbatas untuk Kaum Perempuan

Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Per Jam Membakar 600 Kalori

5 Olahraga Paling Efektif untuk Bakar Kalori

Source: Marca

RELATED STORIES

Mengapa Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Seksual Anda?

Mengapa Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Seksual Anda?

Menurut studi, empat puluh tiga persen wanita dan 31% pria mengalami disfungsi seksual, dikarenakan faktor obesitas dan kurang olahraga.

Minum Alkohol dalam Jumlah Berapa pun Menyebabkan Kerusakan pada Otak, Menurut Penelitian

Minum Alkohol dalam Jumlah Berapa pun Menyebabkan Kerusakan pada Otak, Menurut Penelitian

Tidak ada tingkat minum yang "aman", dengan peningkatan konsumsi alkohol yang terkait kesehatan otak yang lebih buruk, hasil studi baru.

Perhatikan Kuku Kaki Anda, Dua Kondisi Ini Harus Diwaspadai

Perhatikan Kuku Kaki Anda, Dua Kondisi Ini Harus Diwaspadai

Kuku kaki bisa mengeluarkan tanda-tanda peringatan bahwa Anda telah mengembangkan suatu penyakit mematikan di tubuh Anda.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid bisa sangat melumpuhkan. Ada obat untuk meredakan ketidaknyamanan ini tetapi juga dapat dicegah dengan latihan fisik, seperti yoga.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 09 Nov, 03:30

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 09 Nov, 03:15

Laga Juventus vs Torino di ajang Liga Italia 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming Juventus vs Torino di Liga Italia 2024-2025

Prediksi dan link live streaming laga Juventus vs Torino di Liga Italia 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 09 Nov, 02:53

Laga Real Madrid vs Osasuna di La Liga 2024-2025. (Yusuf/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Real Madrid vs Osasuna di La Liga 2024-2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Real Madrid vs Osasuna pada lanjutan La Liga 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 09 Nov, 00:04

Penampilan apik aktris Elvire Emanuelle sebagai Monique dalam First Match membuat film ini layak ditonton kendati sudah lama dirilis. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

First Match, Perjalanan Hidup Wanita Muda lewat Gulat Ilegal

First Match adalah film tangguh dengan sentuhan lembut pada tokoh protagonis dan perjuangannya.

Tri Cahyo Nugroho | 08 Nov, 21:28

Adidas meluncurkan koleksi gaya hidup Juventus bertema NASA, yang menyelaraskan tiga nama terbesar di bidang olahraga, mode, dan sains. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Culture

Adidas Luncurkan Koleksi Bertema NASA untuk Juventus

Adidas telah meluncurkan koleksi gaya hidup Juventus bertema NASA yang dibangun berdasarkan tema luar angkasa.

Tri Cahyo Nugroho | 08 Nov, 21:20

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 08 Nov, 20:42

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 08 Nov, 20:42

Asian School Football U-18 Championship 2024

National

Thailand Juara Asian School Football U-18 Championship 2024, Indonesia Finis Keempat

Tim Pelajar Thailand meraih kemenangan dramatis atas Cina dalam partai final Asian School Football U-18 Championship 2024.

Doddy Wiratama | 08 Nov, 16:32

Pelatih Manchester City, Pep Guardiola. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Inggris

Pep Guardiola: Tiga Kekalahan Beruntun Tidak Meruntuhkan Mental Man City

Pelatih Manchester City, Pep Guardiola, menyatakan timnya akan berjuang kembali ke trek kemenangan saat lawan Brighton, akhir pekan ini.

Irfan Sudrajat | 08 Nov, 16:15

Load More Articles