- Menggiring bola dengan kecepatan salah satu teknik dalam sepak bola.
- Membutuhkan latihan dan cara yang tepat untuk bisa menggiring bola dengan cepat dan baik.
- Skortips kali ini memberikan kiat bagaimana mendapatkan kecepatan dalam menggiring bola.
SKOR.id - Menggiring bola dengan cara yang cepat, melewati lawan, dengan bola tetap berada di kaki menjadi salah satu teknik dalam sepak bola.
Dribble atau dribbling dengan kaki salah satu kemampuan terbaik pemain sepak bola. Bahkan, tidak semua pemain memiliki kemampuan yang tinggi dalam teknik ini.
Bagaimana seorang pemain begitu cepat dan mampu melewati lawan yang mengadang adalah sebuah momen yang selalu menarik untuk disaksikan.
Nah, untuk mendapatkan kemampuan tersebut, bukan datang begitu saja. Perlu teknik atau cara sehingga mencapai kondisi terbaik.
Dalam Skortips kali ini, Skor.id akan mencoba memberikan tips cara menggiring bola dengan kecepatan dalam akselerasi yang baik.
Berikut ini lima langkah yang dapat diikuti Skorer untuk memiliki kecepatan dalam menggiring bola:
1. Latihan Sprint
Untuk meningkatkan kecepatan maksimum, lakukanlah latihan berlari dengan kecepatan tinggi dalam jarak pendek.
- Lari dengan kecepatan tinggi sejauh 20-30 meter.
- Saat melakukannya, lakukan dengan releks, tetap pehatikan lengan berada di dekat badan/tubuh sesuai irama lari.
- Berlari dengan arah yang lurus.
- Setelah berlari cepat, kembalilah ke titik awal dengan cara berjalan.
- Lakukan semua itu dengan berulang, 2-4 kali dalam latihan ini.
2. Joging akselerasi
Akselerasi sangat penting dalam kecepatan menggiring bola. Akselerasi adalah gerakan dengan kecepatan naik dan turun (dari kecepatan tinggi ke kecepatan rendah).
Latihan ini akan membantu Skorer untuk lebih fleksibel dalam bergerak. Berikut cara joging akselerasi:
- Joging (berlari dengan kecepatan sedang) hingga dalam jarak 6,4 meter.
- Setelah itu, akselerasikan dengan kecepatan tinggi di sekitar 11 meter.
- Kembali ke titik awal dengan cara berjalan lalu ulangi lagi gerakan di atas.
3. Gunakan Anak Tangga
Berlatih dengan menggunakan anak tangga akan meningkatkan kecepatan, kelincahan tubuh, dan yang penting dari latihan ini adalah mendapatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Anda dapat menggunakan stopwacth untuk mengukur kecepatan atau waktu terbaik yang telah Anda raih.
4. Meningkatkan Kelincahan
Dalam bermain sepak bola, sebagai pemain yang harus diperhatika bukan hanya soal kecepatan.
Bermain atau menggring bola juga tentang kemampuan mengubah arah, bagaimana melakukan gerakan dengan cara yang cepat sambil berlari.
Untuk mencapai kondisi tersebut dengan baik, Anda harus melakukan latihan seperti ini:
- Mengubah arah dengan cepat ketika Anda berlari.
- Minta teman atau kawan (pelatih) untuk memberikan perintah. Hal ini akan melatih kecepatan dan kepekaan serta refleks dalam mengubah gerakan.
5. Berlatih dengan Bola
Ini salah satu bagian penting untuk mendapatkan hasil yang bagus dalam menggiring bola dengan cara yang cepat.
Harus diingat bahwa pada dasarnya, sepak bola adalah olahraga di mana tubuh bagian bawah pinggul hingga kaki, bekerja dan yang bersentuhan dengan tanah dan bola.
Untuk mendapatkan penguasaan bola yang baik dalam kecepatan dapat melakukan latihan ini:
- Dribble (menggiring bola) di setiap kesempatan dengan semua bagian kaki (luar, dalam, atas, dan bawah).
- Lakukan latihan speeed (kecepatan) dengan bola. Caranya, tendang lebih dulu bola ke depan dan Skorer berlarilah dengan cepat mengejarnya.
- Berlatih dengan alat seperti kerucut atau bendera dengan cara meningkatkan kecepatan dan kelincahan Anda dengan bola.
Demikianlah lima cara agar mendapatkan kondisi atau kemampuan yang optimal dalam berlari dengan bola yang juga disebut dengan menggiring bola (dribble).
Lakukan latihan tersebut dengan terjadwal sehingga Anda bisa mencapai hasil yang optimal.
Berita Entertainment Lainnya:
Stoeva Bersaudara Berbagi Tips Bermedia Sosial Instagram
Tips: 3 Latihan yang Bisa Bikin Lompatanmu Setinggi Pemain NBA
