- Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat seperti menguatkan otot.
- Selain itu renang juga dapat menjadi media untuk pemulihan cedera.
- Berikut sejumlah manfaat yang bisa didapat dari olahraga renang.
SKOR.id - Berikut ini merupakan sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga renang.
Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan.
Tidak hanya menyegarkan, renang juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh manusia.
Salah satu keuntungan yang bisa didapatkan dari menjalani olahraga ini adalah menguatkan otot.
Berikut, Skor.id merangkum sejumlah keuntungan yang bisa didapatkan dari olahraga renang:
1. Menguatkan dan memperbaiki otot
Air memiliki tekanan yang lebih besar daripada udara, sehingga bergerak di dalam air membuat otot kontraksi dan relaksasi berulang-ulang.
Kontraksi otot yang berulang dapat membantu menguatkan otot seperti halnya melakoni olahraga angkat beban.
Olahraga renang dengan berbagai variasi gayanya dapat melatih semua otot seperti otot bahu, biceps, triceps, dan lain-lain.
2. Memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru
Manfaat berikutnya dari olahraga renang adalah memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru.
Gerakan otot-otot besar yang terjadi saat berenang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih kuat untuk memompa darah dan oksigen.
Berenang setidaknya 20 menit atau lebih dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sesuai target (60-70% dari maksimal denyut jantung) sesuai usia, jenis kelamin, dan kebugaran.
3. Melindungi sendi
Seiring bertambahnya usia sendi seringkali menjadi kaku akibat proses yang disebut dengan gelling.
Gelling sendiri adalah cairan di dalam sendi yang menebal menjadi seperti gel yang membuat gerakan terbatas.
Karena berada dalam air meringankan beban tubuh, olahraga renang baik bagi orang-orang yang sedang hamil, kelebihan berat badan, sedang menderita nyeri sendi atau arthritis tanpa membebani sendi.
4. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal
Olahraga renang juga dikenal sebagai cara yang ampuh untuk membentuk tubuh menjadi ideal.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat membakar sama dengan atau lebih dari 350 kalori dalam setengah jam, tergantung gaya, berat badan, dan kecepatan renang.
Kemudian, gaya kupu-kupu dan gaya bebas dikatakan cenderung membakar lebih banyak kalori ketimbang gaya dada atau gaya punggung.
5. Membantu memulihkan cedera
Seiring berjalannya waktu, olahraga renang rupanya juga dapat dijadikan sarana untuk membantu memulihkan cedera.
Seperti contoh pemulihan cedera bahu yang dapat dilakukan dengan gerakan lengan secara horizontal atau renang gaya dada.
Namun, harus diketahui bahwa setiap cedera memiliki karakteristik yang berbeda sehingga gaya berenang juga harus disesuaikan.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
Profil Klub Liga Spanyol 2021-2022: Real Betis https://t.co/0GCE5E9zfr— SKOR.id (@skorindonesia) August 11, 2021
Berita Bugar Lainnya:
