- Berikut ini Skor.id menguraikan tentang makanan-makanan terbaik untuk relaksasi.
- Untuk menghilangkan stres, setidaknya ada 10 makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.
- Makanan terbaik untuk relaksasi di sini mudah ditemui, mulai dari madu hingga telur.
SKOR.id - Terkadang, hidup menjadi sedikit stres dan yang ingin dilakukan hanya menemukan jalan keluar untuk relaksasi.
Meskipun olahraga selalu merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan endorfin, makanan juga bisa membantu.
Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life, Samir Becic, telah menyusun apa saja makanan terbaik untuk relaksasi.
Setidaknya terdapat 10 makanan yang paling baik untuk menghilangkan stres, berikut ini Skor.id menyajikan rangkumannya:
Madu
Ini adalah makanan yang banyak orang tahu dan mudah ditemui. Tapi, tak banyak yang tahu bahwa madu dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Madu diketahui mengandung triptofan yang tinggi, yang membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf.
Madu juga kaya potasium yang memiliki efek menenangkan pada otak dan juga tubuh. Kalium yang membantu melawan hormon stres dalam tubuh dan asam untuk mengendurkan sistem saraf.
Sup Sayuran
Sup juga bisa mengendurkan saraf karena bisa membantu menyingkirkan "benda asing" dan infeksi dari tubuh, yang merupakan salah satu alasan utama yang membuat banyak orang gelisah.
Sup yang dimaksud di sini mengandung sayuran seperti tomat, paprika hijau, wortel dan lebih baik jika ditambah bawang putih, bayam, dan berbagai rempah.
Susu
Jika Skorer butuh efek menenangkan yang cepat, ambil segelas susu hangat. Sebab, ada kandungan triptofan, senyawa yang membantu produksi serotonin, sekitar 43 persen.
Serotonin bisa menginduksi perasaan senang dan membantu dalam tidur. Sementara susu dingin, baik diminum di siang hari untuk menghindari kantuk dan kaya kalsium yang memberi ketenangan.
Seledri
Secara historis, seledri dianggap sebagai penangkal stres, dengan Hippocrates meresepkan sayuran sebagai tonik bagi mereka yang menderita ketegangan saraf.
Saat ini, ahli gizi mengakui konsumsi seledri setiap hari efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang lebih rendah mengarah pada kemampuan yang lebih baik untuk bersantai.
Oatmeal
Selama bebas gula, oatmeal membantu relaksasi karena beberapa alasan. Pertama, karbohidrat kompleks ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang mengarah pada produksi serotonin.
Selain itu, oat kaya akan vitamin B6, vitamin anti-stres dan melatonin, hormon yang mendukung relaksasi dan tidur yang sehat.
Ikan Air Dingin
Ikan air dingin seperti makarel, tuna, salmon, sarden, dan herring kaya akan asam lemak omega-3, yang bisa membantu meningkatkan kadar serotonin.
Juga sambil menekan produksi hormon kortisol dan adrenalin yang berhubungan dengan kecemasan. Selain itu, omega-3 telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi.
Pisang
Buah ini sarat dengan potasium dan magnesium, yang dikenal sebagai relaksan otot alami. Karena otot yang rileks, mendorong tubuh untuk rileks.
Pisang juga sumber potasium dan magnesium yang bisa meredakan stres yang meningkat secara fisik. Pisang juga mengandung triptofan, yang membantu pelepasan serotonin di otak.
Cokelat Hitam
Makanan ini membantu mengurangi tingkat stres di otak karena mengandung serotonin, endorfin, dan dopamin. Pastikan untuk makan 70 persen lebih banyak kakao.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang kaya akan magnesium, selenium, seng, vitamin E dan vitamin B kompleks yang membantu merilekskan otak saat dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Kacang tanah dan biji labu kaya akan magnesium, tapi kacang tanah juga memiliki kandungan natrium tinggi sehingga tak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Telur
Sama seperti susu, telur adalah sumber asam amino yang dikemas dengan triptofan yang yang dapat menenangkan otak.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur
Kegunaan Masker Latihan Seperti yang Dipakai Pemain Real Madrid
