• Menurut penelitian, 81% dari wanita bersalah karena mengenakan bra yang tidak pas di badan.
• Itu bisa menimbulkan konsekuensi besar, terutama bagi kesehatan sang pemakai.
• Simak beberapa dampak kesehatan dari bra yang buruk.

SKOR.id - Saatnya untuk jujur: apakah bra yang Anda kenakan benar-benar pas, atau apakah payudara Anda 'tumpah' ke samping dan terjepit di bawah lengan Anda?

"Sangat penting bra Anda dalam posisi pas untuk menopang postur tubuh, punggung, dan kesehatan Anda secara umum."

"Berapa kali saya melihat orang yang tidak memakai bra yang benar, atau bahkan tidak memakainya!" ujar Sarah Campus, PT, pelatih nutrisi dan pendiri LDN MUMS FITNESS.

“Wanita berpayudara kecil juga tidak boleh hanya mengenakan crop top. Itu akan berdampak pada seluruh tubuh Anda. Jika Anda punya payudara, maka Anda punya payudara, dan mereka jelas membutuhkan dukungan!”

Menurut penelitian, 81% dari wanita bersalah karena memakai bra yang tidak pas, dan itu bisa menimbulkan konsekuensi besar – jauh lebih besar daripada sekadar membuat tampilan pakaian kita menggantung dengan aneh.

Maka, The Sun meminta para ahli untuk menjelaskan risikonya, dan cara bagaimana mengembalikan penempatan bra Anda ke jalurnya.

DAMPAK KESEHATAN BRA YANG BURUK
*Nyeri
Tampaknya tidak adil bahwa sekumpulan kelenjar susu dapat menimbulkan begitu banyak rasa sakit, tetapi itu tidak dapat diabaikan.

“Mengenakan bra terlalu ketat dapat menekan dada dan menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman yang dapat menyebar ke tulang rusuk, bahu, dan punggung Anda,” kata Samantha Ryder, pendiri dan CEO Perky Pear, bisnis yang menawarkan pengencangan payudara dan shape tape (bra perekat).

"Demikian pula, bra yang terlalu longgar mungkin tidak memberi Anda dukungan yang cukup, menyebabkan nyeri punggung dan dada saat otot Anda mencoba menopang payudara Anda sendiri."

“Anda bisa mengalami nyeri, terutama di leher, yang bisa menyebabkan migrain dan sakit kepala,” Sarah menambahkan.

"Semuanya terhubung. Mengenakan bra yang tidak pas dapat melukai punggung bagian bawah dan bokong, ditambah lagi dapat memengaruhi cara Anda berjalan. Pada dasarnya, kehidupan sehari-hari dapat terpengaruh jika ada satu hal yang tidak pada tempatnya.”

*Kendor Prematur
Maaf, nona-nona, tapi biarkan payudara Anda berkeliaran dan mereka mungkin akan melorot.

Berhati-hatilah terutama jika Anda berolahraga secara teratur, karena gerakan joging naik turun itu dapat berpengaruh seiring waktu.

“Anda harus mendukung mereka (payudara Anda), jika tidak, mereka bisa menjadi sedikit 'longgar',” Sarah memperingatkan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa wanita memiliki payudara ketiak – kondisi bawaan di mana kantong jaringan payudara tumbuh di luar area payudara, biasanya di bawah ketiak.

Sebagian besar tidak berbahaya, dapat diobati, biasanya melalui sedot lemak, namun tetap mengenakan bra yang pas dan nyaman dapat membantu menahan jaringan agar tidak melorot.

*Masalah Pernafasan
Seperti yang Anda bayangkan, jika bra Anda terlalu ketat, hal itu dapat membuat tubuh bagian atas Anda padat dan paru-paru serta tulang dada Anda tertekan.

“Anda bisa merasa sangat terengah-engah jika Anda tidak mengenakan bra yang tepat – dan itu juga dapat memengaruhi aliran dan produksi ASI Anda, jika Anda sedang menyusui,” kata Sarah.

*Rasa sakit
Dada yang tertekan bisa membuat kulit payudara dan puting terasa sakit.

“Jaringan di payudara dan puting kita sangat sensitif, artinya mereka tidak suka dikompres oleh mangkok bra atau tali yang terlalu kecil untuk mereka,” jelas Samantha.

"Underwire yang kencang atau menyembul juga tidak bermanfaat bagi payudara kita, jadi buang bra lama yang cacat atau terlepas dari kabelnya."

*Kerusakan saraf
Sindrom outlet toraks adalah tempat saraf dan pembuluh darah yang hancur menyebabkan nyeri leher, mati rasa dan sensasi kesemutan di lengan dan bahkan sampai ke tangan.

Biasanya diobati dengan pelemas otot dan antiradang yang diresepkan oleh dokter umum, bisa dipicu oleh bra Anda yang masuk ke dalam.

“Jika bra Anda terlalu ketat, bisa mengenai saraf seperti pleksus brakialis, jaringan saraf di bahu yang mengirimkan sinyal ke lengan dan tangan,” Sarah memperingatkan.

APA YANG DAPAT ANDA LAKUKAN
*Mengukur
Untuk menghindari hal-hal di atas, kenakan bra yang benar-benar pas!

Penting untuk diukur setiap enam hingga 12 bulan – tidak setiap lima tahun seperti yang mungkin Anda lakukan saat ini.

Mengapa begitu sering, Anda bertanya?

“Sangat umum ukuran payudara Anda fluktuasi selama bertahun-tahun, dan bahkan selama sebulan, karena perubahan hormonal,” kata Samantha.

"Periksa lebih cepat jika berat badan Anda berfluktuasi."

Marks & Spencer dan sebagian besar toko pakaian dalam menawarkan perlengkapan gratis, tetapi jika Anda pergi sendiri, Samantha menyarankan: “Talinya harus nyaman tetapi nyaman dan rata di sekelilingnya. Mangkok bra harus pas tanpa menganga atau menonjol. Tali harus disesuaikan sehingga memeluk kulit tanpa menggali ke bahu."

Bagaimana jika saat ini Anda sedang hamil atau pasca melahirkan?

Maka menemukan yang pas bahkan lebih penting.

"Payudara Anda kemungkinan besar akan bertambah besar selama trimester dan bahkan lebih besar lagi setelah ASI Anda terkumpul," jelas Sarah.

“Bra menyusui dirancang untuk mengembang saat payudara Anda membesar. Pemasangan yang tepat sangatlah penting, bahkan jika itu bra olahraga – Anda bisa mendapatkan yang berukuran, bukan hanya S, M, dan L.”

EFEK DARI BRA YANG BURUK?
*Istirahat
Terkadang Anda hanya perlu melepas bra begitu tiba di rumah.

“Ketika Anda melakukannya, luangkan waktu untuk memijat payudara, bahu, dan dada Anda dengan lembut untuk membantu rileks otot yang tegang atau kram,” kata Samantha.

Cobalah amfora aromatik otot & minyak pijat sendi.

Sarah menambahkan: “Jika payudara Anda cup A-D, tidak mengenakan bra lebih baik di malam hari, karena itu membuat semuanya longgar dan bebas. Jika Anda berdada lebih besar, ini saatnya crop top cocok. "

*Cobalah panas yang dalam
Engkol suhu jika punggung, bahu, sternum atau leher Anda terasa kaku dan menyakitkan.

"Apa pun yang panas dapat membantu meringankan ketidaknyamanan," kata Sarah.

"Lakukan mandi air panas atau buat botol air panas dan oleskan ke area yang menderita."

Tambahkan garam Epsom untuk magnesium yang melemaskan otot -otot yang sakit dan cobalah menggulung bola tenis di antara bilah bahu Anda di belakang bak mandi untuk melepaskan ketegangan.

*Peregangan
Lemaskan otot punggung dan dada Anda dengan peregangan sederhana.

"Genggam tangan Anda di belakang tubuh Anda dan lingkari bahu ke depan beberapa kali dan kemudian mundur," kata Sarah.

"Letakkan kedua tangan di atas kursi ataupun meja dan biarkan kepala Anda menggantung selama beberapa detik untuk meregangkan punggung Anda."

Pertahankan postur tubuh yang baik juga. "Saat Anda duduk, pastikan kaki Anda tidak disilangkan dan Anda memiliki kedua kaki yang menapak di lantai. Saat Anda berdiri, berdirilah secara bersama. Jangan berdiri di satu sisi atau meletakkan semua berat badan Anda melalui satu kaki. "

*Terus bergerak
Untuk memerangi sakit punggung dan bahu, dalam posisi berdiam diri bisa menghasilkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.

"Punggung Anda bisa kaku ketika Anda tidak menggunakannya, tetapi gerakan akan sangat membantu itu," kata Sarah.

Dia merekomendasikan untuk menguatkan otot perut Anda juga.

“Kekuatan inti sangat penting karena terhubung ke otot-otot di punggung Anda, seperti aktivasi glute. Gunakan angkat beban ringan untuk memperkuat otot -otot itu - Anda dapat menggunakan kantong beras atau botol air. ”

Unduh Latihan Rumah - Tidak ada aplikasi peralatan untuk latihan berat badan yang dirancang oleh ahli, atau aplikasi jefit untuk sesi bobot pemula.

*Bicaralah dengan dokter Anda
Beralih ke bra yang cocok, mencoba air panas dan penguatan, tetapi masih kesakitan?

Jika hal -hal tidak membaik, atau semakin buruk, cari bantuan medis profesional dari dokter umum Anda.***