• Setelah makan tak sedikit orang akan merasakan mengantuk terlebih pada siang hari.
• Rasa ngantuk dalam tubuh muncul karena adanya produksi hormon serotonin dan melatonin.
• Setidaknya ada 4 cara untuk menghindari tubuh dari rasa ngantuk.

SKOR.id - Setelah makan tak sedikit orang akan merasakan mengantuk terlebih pada siang hari.

Rasa ngantuk dalam tubuh muncul karena adanya produksi hormon serotonin dan melatonin.

Produksi hormon serotonin akan meningkat setelah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

Sedangkan hormon melatonin akan meningkat saat mengonsumsi beberapa makanan seperti buah ceri, pisang dan oat.

Hal tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari untuk menghindarinya, setidaknya ada 4 cara yang bisa dilakukan.

1. Perbanyak Bergerak Setelah Makan

Cara pertama untuk menghindari rasa ngantuk setelah makan adalah bergerak.

Beraktivitas dapat membantu meningkatkan aliran darah yang membuat oksigen serta nutrisi dapat dialirkan ke seluruh sel tubuh.

Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan adalah berjalan setidaknya 15 menit.

2. Jangan Terlalu Banyak Makan

Cara berikutnya untuk menghindari rasa kantuk adalah dengan menjaga porsi makan.

Makan berlebihan dapat membuat sangat kenyang dan mengantuk.

Hal tersebut terjadi karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan, terkurasnya energi membuat tubuh merasa lelah.

3. Pilih Makanan dengan Bijak

Agar terhindar dari rasa ngantuk di siang hari pilihlah makanan yang mengandung karbohidra kompleks, zat besi dan protein.

Kandungan tersebut dapat membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Sebaliknya hindari mengonsumsi asupan lemak dan gula tinggi.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Cara terakhir adalah dengan meminum air putih yang cukup.

Selain semua tubuh memerlukan air untuk melakukan fungsinya, air putih juga dapat menghidrasi tubuh.

Sehingga tubuh akan terhindar dari rasa lelah, ngantuk dan sulit berkonsentrasi.

Berita Esports lainnya:

Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

Sering Menangis Tanpa Alasan? Ketahui Penyebabnya!