- Sebagian orang melakukan latihan fisik untuk membangun massa otot, sebagian lainnya ingin menurunkan berat badan.
- Luke Zocchi, personal trainer aktor Chris Hemsworth, memberikan tips untuk mencapai target maksimal.
- Seperti membuat langkah kecil, cari teman gym, dan menjadikannya menyenangkan.
SKOR.id - Beberapa orang melakukan latihan fisik dengan tujuan untuk membangun massa otot, yang lainnya ingin menurunkan berat badan.
Tetapi, mengatasi kebugaran awal tahun ini adalah langkah pertama yang baik dalam membuat perbedaan.
Luke Zocchi, pelatih pribadi aktor Thor, Chris Hemsworth, mengungkapkan kepada Forbes, beberapa kiatnya yang paling berharga untuk tetap bugar setelah Malam Tahun Baru.
Anda tahu bahwa "penting untuk menetapkan tujuan kebugaran tertentu, karena itu akan memberi Anda pedoman tentang bagaimana merancang latihan dan diet Anda untuk mencapai tujuan itu," katanya, menambahkan penting juga untuk jujur pada diri sendiri.
Juga perlu menanyakan pada diri Anda: "Apa yang memotivasi saya untuk berolahraga?"
"Dengan mencari tahu mengapa, Anda dapat menentukan mengapa resolusi sangat penting bagi Anda, dan itu sering kali mengarah pada konsistensi."
Ambil langkah kecil
Ini adalah olahraga yang teratur, khususnya, yang banyak berhenti dilakukan di tahun baru. Untuk alasan ini, sang pelatih fisik menyarankan untuk menetapkan tujuan menengah kecil.
"Mencapai tonggak kecil ini membuat Anda tetap termotivasi karena Anda melihat diri Anda meningkat, bahkan jika Anda tidak melihat hasilnya di depan Anda."
View this post on Instagram
"Juga mengingatkan Anda bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda, langkah demi langkah. Tidak semuanya instan," kata Zocchi, lalu menambahkan bahwa terkadang Anda tidak dapat melihat kemajuan dengan segera.
Jadi diari dan album foto juga berguna untuk mengingat apa yang sudah dicapai, katanya.
"Tuliskan tujuan Anda dan letakkan di tempat di mana Anda dapat melihatnya setiap hari," saran Zocchi. "Ini berfungsi sebagai pengingat kecil pada hari-hari ketika Anda tidak ingin berolahraga atau hanya ingin diet," jelas sang personal trainer.
Apalagi di awal, tidak perlu terlalu mempersulit latihan atau melakukan terlalu banyak latihan. Yang paling penting adalah tujuan yang realistis dan latihan yang ingin Anda pertahankan selama lebih dari beberapa minggu.
View this post on Instagram
"Jangan takut untuk mencoba hal baru, tapi ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya. Meski hanya berjalan satu kali sehari, konsistensi akan selalu membantu Anda mencapai tujuan."
Jangan berolahraga sendirian
Si pakar kebugaran ini juga menyarankan untuk mencari teman gym. "Jika Anda memiliki seseorang yang berlatih keras atau bahkan lebih, itu pasti akan memotivasi Anda untuk melakukan hal yang sama dengannya."
Namun, Anda harus fokus pada tubuh Anda sendiri, katanya. Karena Anda selalu harus menganggap serius tanda-tanda seperti rasa sakit atau kelelahan. Jika tidak, kemunduran dapat berdampak negatif pada tujuan pelatihan Anda.
View this post on Instagram
Berikut ini juga penting: jangan membandingkan diri Anda dengan bentuk fisik orang lain.
"Tidak ada yang akan mencapai hasil yang sama seperti Anda dalam waktu yang sama. Jadi, jangan berpegang pada jalan orang lain, tetapi pada jalan Anda sendiri," saran pelatih profesional itu.
Kebugaran harus tetap menyenangkan
Namun, satu tip yang paling penting adalah menjaga olahraga Anda tetap menyenangkan.
“Jangan lupa senang-senang! Kalau tidak menikmati prosesnya, apa gunanya?” kata Zocchi.
"Jika olahraga menjadi sebiuah tugas, kecil kemungkinannya untuk bertahan lama, karena tidak ada yang suka mengerjakan pekerjaan rumah."***
Bursa Transfer Esport: OG Esports Resmikan Roster Valorant 2022 https://t.co/SjnM3P9EuO— SKOR.id (@skorindonesia) January 7, 2022
Berita Bugar Lainnya:
6 Dampak Negatif yang Muncul jika Latihan Fisik Berlebihan
Petenis Naomi Osaka Berbagi Tip Gerakan Latihan Fisik yang Mudah Ditiru Penggemar di Rumah
