Musik Klasik, Genre yang Paling Diremehkan oleh Pencinta Olahraga

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Orkestra musik klasik kerap dimainkan dalam ajang olahraga penting (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).
Irama musik klasik cocok untuk olahraga yang bersifat endurance (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR.id – Psikolog olahraga sepakat bahwa musik memiliki dampak ergogenik (meningkatkan energi, kontrol energi, atau efisiensi energi selama suatu kinerja olahraga).

Hal itu memberikan tambahan kemampuan yang lebih besar daripada latihan normal. 

Peneliti terkemuka pada topik tersebut, Dr. Costas Karageorghis dari Brunel University London, menjelaskan hal itu.

Menurut Karageorghis, mendengarkan musik sambil berlari dapat meningkatkan kinerja sebesar 15%. Dia bahkan menyebutnya sebagai “obat legal untuk atlet.” 

Keith Evans, pendiri dan Direktur Atlanta Human Performance Center, dinukil dari InsideHook, memberikan penjelasan mengenai efek musik terhadap olahraga. 

Musik membantu memperoleh endorfin dan enkephalin, dua opioid yang secara alami dibuat di dalam tubuh,” ujar Evans.

Apakah musik mengganggu? Atau justru menginspirasi? Bagaimana kita mengetahui genre musik apa yang harus diprioritaskan dalam latihan olahraga? 

Haruskah kita memilih musik apa pun yang paling kita sukai? Simak uraiannya berikut ini.

Tempo Cepat

Sebagian besar dari kita menggunakan irama tempo uptempo ketika memprogram latihan, dan diiringi dengan lagu-lagu genre rap, rock, EDM, hingga Top 40. 

Beberapa lagu dimainkan oleh pelatih untuk pemanasan di gym. Mungkin ada beberapa perbedaan di dalamnya.

Misalnya, pelatih Peloton virtual yang memilih lagu tertentu untuk pendakian yang sulit dan lagu lain untuk pendinginan. Tapi secara umum, musik olahraga bertempo cepat sepanjang latihan.

Bagi banyak peserta pelatihan, lebih mudah untuk tetap mengikuti ketika BPM (pendeteksi tempo) lagu melampaui 140. Anda dapat menjalani latihan dengan perasaan. 

Mendengarkan musik "Big Bootie Mixes" juga pilihan yang pas, mashup Soundcloud yang melompat-lompat di antara lagu-lagu pop abad ke-21 berdurasi 15 detik.

Banyak sekali penggemar online mengatakan bahwa mereka tidak dapat menyelesaikan latihan paling intensif tanpa bantuan dari Two Friends, duo DJ di balik konsep musik "Big Bootie Mixes“ tersebut.

Musik Klasik

Pada saat yang sama, latihan Anda tidak harus selalu terasa intensif. Anda akan mengalami stagnasi seiring berjalannya waktu, kelelahan, atau cedera. 

Idealnya, dua hingga tiga sesi seminggu berada di Zona 2: tingkat upaya yang mengakses hanya 60-70% dari detak jantung maksimum Anda.

Itu umumnya melibatkan latihan ketahanan (endurance) yang panjang dan berlarut-larut.

Musik pilihan Anda harus disesuaikan. Itu bisa berarti menghilangkan musik sama sekali, atau menemukan variasi genre yang lebih lembut yang Anda sukai. 

Ini juga bisa berarti memberi kesempatan kepada musik klasik yang sering diremehkan atau dianggap tidak sesuai untuk mengiringi latihan dan olahraga. 

Genre musik berusia hampir 300 tahun ini sempurna untuk sesi ketahanan, karena lebih merupakan "pendamping” daripada “bahan bakar”. 

Penelitian telah mengaitkan musik klasik dengan peningkatan aliran darah dan penurunan kadar kortisol.

Itu berarti musik klasik akan membantu Anda mencapai kondisi yang dapat Anda pertahankan selama 45 menit atau lebih. 

Minimnya lirik memungkinkan Anda memproyeksikan perasaan atau lamunan ke dalam musik.

Musik klasik tentu saja tidak bersifat ambient. Ia mempunyai allegro dan crescendo yang kuat. 

Simfoni Kelima karya Beethoven bisa mencapai tingkat yang sama mendebarkannya dengan Volume 15 dalam “Big Bootie”

Namun pada umumnya tempo musik klasik lebih lambat dan sensibilitasnya lebih kontemplatif, sehingga mengundang Anda untuk merasakan pengalaman yang imersif dan serebral.

Pertimbangkan, alih-alih menghasut Anda untuk melakukan tiga repetisi lagi di bench press, musik klasik memiliki kapasitas untuk membuat Anda melayang di tempat lain.

Juga, membantu Anda meluncur melalui joging atau bersepeda di luar ruangan yang mungkin akan membuat Anda mengalami blender mental. 

Jangan ragu untuk bereksperimen sedikit. Jika Anda benar-benar ingin memainkan BPM, dan membutuhkan sesuatu yang membelokkan untuk didengarkan selama sesi kardio, cobalah musik yang membosankan, lofi, atau gelombang gamma.

Percaya atau tidak, otot Anda mungkin merindukan sedikit sentuhan musik klasik dari Mozart.

Source: InsideHook

RELATED STORIES

Musik Dapat Meningkatkan Performa Atlet

Musik Dapat Meningkatkan Performa Atlet

begitu banyak atlet Olimpiade mendengarkan musik saat mereka bersiap untuk bertanding. ternyata musik dapat meningkatkan performa atlet.

Musik Klasik Membuat Novak Djokovic Rileks dan Tenang

Musik Klasik Membuat Novak Djokovic Rileks dan Tenang

Petenis nomor satu dunia Novak Djokovic beberkan alasan menyukai musik klasik.

Musik Latin, Rahasia Agresivitas Daud Yordan di Atas Ring

Musik Latin, Rahasia Agresivitas Daud Yordan di Atas Ring

Daud Yordan sering mendengarkan musik dari Amerika Latin untuk memompa semangat menjelang pertandingan.

Musik Meningkatkan Adrenalin Metta Sandiford-Artest

Pebasket NBA Metta Sandiford-Artest merilis My World karena disadari musik mengilhami olahraga bola basket

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Jungler RRQ Hoshi, Hazle. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Profil Hazle, Jungler Muda Milik RRQ Hoshi

Tim Mobile Legends Indonesia, RRQ Hoshi, kini memiliki sosok Jungler anyar dalam diri Hazle. Mari mengenalnya lebih dekat.

Thoriq Az Zuhri | 24 Jul, 04:11

Jungler RRQ Hoshi, Sutsujin. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Profil Sutsujin, Jungler Anyar RRQ Hoshi

Tim Mobile Legends Indonesia, RRQ Hoshi, kini memiliki sosok Jungler anyar dalam diri Sutsujin. Mari mengenalnya lebih dekat.

Thoriq Az Zuhri | 24 Jul, 04:10

Alumni Liga TopSkor. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga TopSkor

ASEAN U-19 Championship 2024: Alumni Liga TopSkor Tak Pernah Absen Cetak Gol

Tiga Alumni Liga TopSkor menyumbang gol dalam pesta kemenangan Timnas U-19 Indonesia atas Timor Leste, Selasa (23/7/2024).

Nizar Galang | 24 Jul, 02:25

PMSL SEA Fall 2024. (Level Infinite)

Esports

Surabaya Resmi Jadi Tuan Rumah PMSL SEA Fall 2024

Turnamen PUBG Mobile se-Asia Tenggara, PMSL SEA Fall 2024, akan dihelat di Surabaya, Indonesia, jelang akhir tahun nanti.

Thoriq Az Zuhri | 24 Jul, 01:49

Real Madrid merayakan gelar La Liga (Liga Spanyol) musim 2023-2024. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

Real Madrid Klub Pertama yang Raup Pendapatan 1 Miliar Euro Lebih

Real Madrid meraup pendapatan 1,073 miliar euro (Rp18,88 triliun) pada musim 2023-2024.

Tri Cahyo Nugroho | 23 Jul, 22:04

Marc Marquez dan Valentino Rossi

MotoGP

Fabio Quartararo: Saya Suka Valentino Rossi tetapi Marc Marquez yang Terbaik dalam Sejarah

Fabio Quartararo memiliki penilaian sendiri siapa yang terbaik di antara Valentino Rossi dan Marc Marquez dalam sejarah MotoGP.

Tri Cahyo Nugroho | 23 Jul, 20:36

Borussia Dortmund terancam kehilangan Niclas Fullkrug. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Borussia Dortmund Bersiap Kehilangan Niclas Fullkrug

Borussia Dortmund bersiap melepas Niclas Fullkrug yang diincar Atletico Madrid hingga AC Milan.

Pradipta Indra Kumara | 23 Jul, 17:01

Skor Stats

AQUA X TIMNAS INDONESIA

Skor Stats: Rating Pemain dan MotM Indonesia U-19 vs Timor Leste U-19 di ASEAN U-19 Championship 2024

Timnas U-19 Indonesia pesta gol lawan Timor Leste U-19 dan memastikan tiket semifinal ASEAN U-19 Championship 2024.

Teguh Kurniawan | 23 Jul, 16:42

Mercedes-Benz Bus 0500RSD 2445 diperkenalkan dalam pameran GIIAS 2024 di ICE BSD, 18-28 Juli 2024 (Jovi Arnanda/Skor.id).

Automotive

Mercedes-Benz Bus 0500RSD 2445 Pertama di Asia Hadir di Indonesia

Mercedes-Benz Bus 0500RSD 2445 perkuat faktor keselamatan melalui fitur ADAS.

Kunta Bayu Waskita | 23 Jul, 16:31

Nike SB Dunk Low “Olympic Safari” akan dirilis pada 9 Agustus 2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Nike Rilis SB Dunk Low ‘Olympic Safari’ untuk Olimpiade Paris

Nike SB Dunk Low “Olympic Safari” yang dibuat terbatas akan dirilis pada 9 Agustus 2024.

Tri Cahyo Nugroho | 23 Jul, 16:29

Load More Articles