- Meditasi dapat membantu untuk mengurangir rasa cemas dan stres yang berlebih.
- Untuk melakukan meditasi diperlukan konsentrasi tinggi.
- Meditasi memiliki berbagai macam jenis dengan manfaat masing-masing.
SKOR.id - Meditasi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol sisi emosi seseorang.
Berlatih meditasi secara rutin dapat membantu mengurangi stres atau kecemasan yang berlebihan.
Dalam bermeditasi diperlukan fokus dan konsentrasi tinggi agar mampu mendapatkan hasil yang maksimal.
Oleh karena itu, meditasi sejatinya dapat dilakukan di manapun asal kita dapat berkonsentrasi. Termasuk berlatih di dalam rumah.
Tetapi meditasi memiliki berbagai macam jenis sesuai dengan kebutuhan yang kita inginkan.
Berikut, Skor.id akan merangkum lima tipe meditasi beserta dengan manfaatnya.
1. Meditasi Suara Primordial
Meditasi ini mengandalkan semacam suara, kata, maupun frasa yang disebutkan secara berulang.
Mantra tersebut telah memiliki makna yang sudah ada sejak dulu. Meditasi jenis ini membuat jarak antara Anda dan gangguan mental yang membuat Anda tidak tenang.
2. Meditasi Vippassana
Meditasi ini membuat Anda lebih fokus pada pernapasan hidung dan membantu untuk lebih mengenali pikiran dan emosi.
Meditasi ini mampu membuat Anda melihat keadaan sekitar dengan apa adanya. Hal ini juga membuat Anda memahami hal-hal yang terjadi di sekitar.
3. Meditasi Zazen
Meditasi Zazen berfokus pada pernapasan. Bedanya, meditasi ini lebih fokus kepada pernapasan perut.
Meditasi ini mengajarkan Anda untuk melihat hal-hal yang melewati pikiran untuk kemudian dilihat satu demi satu lalu membiarkannya bebas.
4. Meditasi Chakra
Menurut ajaran Hindu, setiap orang memiliki enam chakra. Hal tersebut bertujuan sebagai pusat energi yang disalurkan menuju seluruh tubuh.
Meditasi ini berfokus pada suara, posisi tangan, visualisasi, dan fokus pada setiap chakra yang akan menghubungkan Anda dengan raga Anda.
5. Meditasi Metta
Jika umat Hindu terdapat meditasi Chakra, umat Budha mengenal adanya meditasi Metta. Meditasi ini menekankan pada cinta kasih.
Melalui meditasi ini, Anda bisa belajar untuk berempati lebih banyak menghadapi kehidupan dengan hal positif.
Dilarang Rebahan setelah Makan, Begini Penjelasannya https://t.co/Mj0UYCxoeh— SKOR.id (@skorindonesia) September 1, 2021
Berita kebugaran lainnya:
