- Beberapa orang membutuhkan kafein dari teh atau kopi sebagai penyemangat mengawali hari.
- Akan tetapi, konsumsi kafein yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan.
- Berikut sejumlah makanan dan minuman pengganti bagi yang ingin mengurangi kafein.
SKOR.id - Berikut ini makanan dan minuman pengganti bagi mereka yang ingin mengurangi kafein.
Kafein dibutuhkan beberapa orang sebagai stimulan dalam mengawali hari. Biasanya orang-orang mencari kafein dari kopi dan teh.
Kafein sendiri sejatinya memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan.
Selain itu, kafein juga dapat mengurangi risiko diabetes, menunjang performa olahraga, dan menghambat kerusakan liver.
Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi senyawa bernama lain trimethylxanthine ini juga tidak baik untuk tubuh.
Kebanyakan kafein dapat menimbulkan rasa gelisah, insomnia, sakit kepala, detak jantung tidak normal, dan dehidrasi.
Berikut ini adalah sejumlah makanan dan minuman yang dapat dijadikan sebagai alternatif bagi orang-orang yang ingin mengurangi kafein:
1. Jus Buah dan Sayur
Kombinasi buah dan sayuran juga dapat memberikan efek penyemangat ketika dikonsumsi seperti halnya kafein.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur, tubuh justru akan menjadi lebih segar bahkan menambah energi.
Mengonsumsi buah dan sayur juga akan membuat tubuh jauh lebih sehat karena adanya asupan vitamin yang tinggi.
2. Kacang
Tak hanya bebas kafein, kacang juga mengandung lemak sehat esensial, mineral, antioksidan, dan vitamin.
Selain itu, kacang juga tinggi protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan energi. Mengonsumsi kacang akan memberikan tubuh cadangan energi.
3. Ginseng
Seperti diketahui, ginseng adalah salah satu tanaman yang terkenal dapat dipakai sebagai ramuan herbal.
Ginseng bermanfaat untuk meningkatkan energi, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, menghilangkan stres dan kelelahan, serta memperlambat efek penuaan.
Nah, bagi kalian yang ingin mengurangi kafein, jenis-jenis asupan di atas pantas untuk dicoba ya.
Berita Bugar Lainnya:
Angkat Beban dan Latihan Kardio: Rahasia Ha Ji Won Menjaga Tubuh Kencang
Bukan Nasi Goreng, Ini 3 Menu Sarapan Sehat yang Nggak Asal Kenyang
