- Masalah rambut rontok dapat dipicu oleh banyak faktor, seperti penataan rambut yang terlalu intensid atau kondisi medis.
- Diet yang kurang nutrisi juga bisa menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.
- Seorang ahli bedah transplantasi rambut membagikan solusi untuk mengembalikan nutrisi yang hilang itu.
SKOR.id - Antara akibat penataan rambut yang terlalu intensif atau kondisi medis, mungkin ada berbagai pemicu kerontokan rambut.
Yang mengkhawatirkan, diet Anda juga bisa menjadi pedang bermata dua dalam proses ini.
Kurangnya nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut berlebihan, tetapi untungnya beberapa makanan dapat membantu, menurut seorang ahli.
Meskipun kerontokan rambut bisa terasa sangat menjengkelkan, penyebab rambut rontok tertentu dapat diatasi dan diobati.
Landasan hidup sehat - diet Anda - memainkan peran utama dalam rambut Anda karena dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Dr Manish Mittal, ahli bedah transplantasi rambut di Mittal Hair Clinic, mengatakan: “Salah satu penyebab utama dari kerontokan rambut adalah diet yang kekurangan nutrisi yang tepat untuk menjaga agar rambut terlihat dan terasa sehat.”
*Antioksidan
“Masukkan makanan yang kaya antioksidan, yang bisa membantu memerangi radikal bebas, mengurangi peradangan kulit kepala, dan meminimalkan kerontokan rambut,” Dr. Mitral memberikan rekomendasinya.
*Vitamin
Dari kekurangan vitamin B12 hingga vitamin D, kekurangan nutrisi penting dapat berdampak buruk pada rambut Anda.
Dr Mittal berkata: “Sayuran hijau seperti bayam dikemas dengan antioksidan dari vitamin A hingga C, dan penting untuk pertumbuhan rambut."
"Vitamin C juga bisa ditemukan dalam buah beri dan jeruk."
Vitamin D dapat diperoleh melalui minyak ikan, daging merah, hati, kuning telur, olesan lemak yang diperkaya, dan jenis jamur tertentu.
*Protein
Dr Mittal berkata: “Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, jadi diet kaya protein bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan rambut."
“Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, yang penting untuk produksi keratin – protein rambut yang mendorong pertumbuhan.”
Menurut British Nutrition Foundation, tubuh Anda membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan sehari.
Sumber makanan makronutrien lain adalah keju, kacang-kacangan, yoghurt, roti gandum, tahu, ikan, daging, dan kacang-kacangan.
*Omega-3
Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, menemukan bahwa suplementasi enam bulan dengan omega 3 dan 6 serta antioksidan bertindak "efisien" melawan kerontokan rambut.
Dr Mittal berkata: "Asam lemak omega-3 yang terkait dengan pertumbuhan rambut dapat ditemukan pada ikan berminyak seperti herring dan salmon, yang juga banyak mengandung vitamin D."
Makanan yang harus diperhatikan
Sang pakar menambahkan: “Ketika berbicara tentang makanan dan minuman yang harus dikurangi untuk mencegah kerontokan rambut, perlu diingat pula apa yang menyebabkan pola kebotakan pada pria."
“Pria secara alami menghasilkan lebih banyak testosteron dibandingkan wanita. Beberapa di antaranya diubah menjadi DHT – hormon yang diketahui dapat menyebabkan kerontokan rambut – terutama bagi pria yang secara genetik sensitif terhadap efeknya.
“Susu adalah salah satu kelompok makanan yang harus diperhatikan, meskipun faktanya kita sering diberi tahu betapa bagusnya protein susu untuk menjaga kesehatan rambut."
Meski ini benar, produk susu juga dapat meningkatkan sekresi testosteron, meningkatkan kadar DHT, dan menyebabkan kerontokan rambut.
“Produk susu juga dapat memperparah ketombe, eksim, dan psoriasis pada kulit kepala, yang juga dapat menyebabkan rambut rontok.”
Direkomendasikan untuk menemui dokter umum jika Anda tiba-tiba mengalami kerontokan rambut atau Anda khawatir akan kerontokan rambut.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Rambut, Salah Satunya Mengatasi Ketombe
Wajib Tahu, Ini Penyebab Rambut Rontok Berlebih
5 Cara Simpel Mengatasi Rambut Rontok, Tak Harus ke Dokter
