SKOR.id ā Hari Raya Idul Fitri makin dekat, tinggal hitungan hari. Salah satu tradisi masyarakat Indonesia untuk menyambut momen Lebaran adalah mudik alias pulang kampung.
Beragam cara dilakukan masyarakat agar bisa pulang kampung demi menemui orangtua dan sanak saudara serta saling bersilaturahmi sambil bermaafan.
Salah satunya adalah dengan menggunakan kendaraan pribadi, baik roda dua (tapi tidak dianjurkan) maupun roda empat.
Bagi Anda yang kebetulan memilih cara ini dan menjadi pengemudi, hal yang harus diperhatikan tentunya adalah kondisi fisik dan kesehatan sebelum mengemudi.
Sebab, keselamatan dalam berkendara salah satunya ditentukan oleh kondisi tubuh saat berkendara.
Jika tubuh tidak fit, tidak jarang pengemudi mengantuk, sehingga bisa menimbulkan hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan.
Untuk itu, simak 5 tips menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi kendaraan, dikutip dari Generali Healthy Living:
1. Tidur dengan Durasi Ideal Sebelum Mengemudi
Mengantuk saat berkendara merupakan salah satu kondisi yang kerap kali memicu terjadinya kecelakaan, bahkan bisa menimbulkan korban jiwa.
Bahkan korban bisa jadi tidak hanya menimpa pengendara dan penumpangnya, melainkan juga pengguna jalan lainnya. Tentunya kita tidak mengiginkan ini terjadi.
Maka itu, agar terhindar dari risiko kecelakaan yang disebabkan oleh rasa kantuk, pastikan tidur Anda sudah cukup sebelumnya.
Waktu tidur yang optimal pada malam hari adalah sekitar 8 jam.
Tidur yang cukup tidak hanya akan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk, namun juga menjadi lebih berenergi saat berkendara. Perjalanan mudik pun menjadi lancar.
2. Istirahat Teratur saat Perjalanan
Jika perjalanan yang akan ditempuh lumayan panjang, pastikan Anda beristirahat sebentar untuk kemudian memulai perjalanan kembali. Tidak perlu menunggu lelah.
Contoh jika Anda akan menempuh perjalanan selama 6 jam, beristirahatlah tiap 2 jam sekali di kala perjalanan tersebut.
Tujuannya agar bisa memulihkan tenaga dan konsentrasi saat berkendara.
Pada saat istirahat, Anda bisa kembali mengisi energi Anda dengan tidur, makan, minum, atau melakukan peregangan.
Dengan demikian, tubuh Anda akan kembali merasa segar, sehingga bisa melanjutkan perjalanan panjang.
3. Hindari Perut Kosong
Cara menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi adalah dengan mengisi perut sebelum berkendara. Jangan melakukan perjalanan dengan kondisi perut kosong.
Jika Anda sedang menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk makan sahur dengan porsi yang layak.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, menambah energi, serta membuat tubuh menjadi terasa segar.
Perut yang kenyang juga akan membantu Anda fokus saat berkendara. Tubuh akan terasa lemas dan lesu jika perut kosong, karena tidak ada asupan energi.
Pengemudi akan sulit fokus jika berkendara dalam kondisi lapar.
4. Pastikan Cairan Tubuh Anda Terpenuhi
Selain makanan, pastikan juga asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik sebelum berkendara.
Jika Anda berpuasa saat perjalanan, manfaatkan momen sahur dengan meminum air putih yang cukup.
Selain membuat tubuh jadi terasa segar, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membuat tubuh kembali berenergi dan bisa berkonsentrasi penuh saat berkendara.
Jika tubuh mengalami dehidrasi sebelum atau saat sedang berkendara, Anda akan sulit fokus dan sulit berkonsentrasi saat berkendara.
Jika sudah begini, risiko terjadinya kecelakaan akan meningkat. Maka itu, pastikan selalu sedia air putih, untuk memastikan ketercukupan cairan yang dibutuhkan tubuh sebelum dan saat berkendara.
Ketika berbuka puasa di perjalanan, minumlah air terlebih dahulu secukupnya sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Tenangkan Pikiran dan Jaga Emosi
Jika Anda berkendara dalam kondisi emosi yang meluap dan pikiran ruwet, bisa terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat berkendara.
Maka dari itu, aturlah dan tenangkanlah emosi dan pikiran Anda sebelum berkendara.
Jika Anda dalam kondisi marah atau sedih sebelum bepergian, sebaiknya berdiam diri dulu sebentar untuk menata lagi emosi Anda.
Tidak hanya itu, sugestikanlah diri Anda sebelum bepergian bahwa di jalan nanti akan ada kemungkinan munculnya kendala seperti macet.
Sehingga, jika nantinya memang benar terjadi macet atau hal menyebalkan lainnya, Anda tidak akan emosi berlebihan.
Nah, itulah 5 tips menjaga kondisi sebelum mengendarai kendaraan saat mudik maupun balik dari kampung halaman nanti. Hati-hati di jalan, semoga selamat sampai tujuan.
