SKOR.id – Hidrasi alias keseimbangan cairan dalam tubuh dan merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh, merupakan hal mendasar bagi kesehatan manusia, sebagaimana dibuktikan fakta bahwa air merupakan 55-60% dari konstitusi fisik.
Meskipun saran tipikal selalu untuk mengonsumsi enam hingga delapan gelas air sehari, faktanya ada banyak minuman yang mempromosikan kesehatan yang dapat disamakan dengan air.
Sebuah tim yang terdiri dari para ilmuwan Universitas Harvard belum lama ini mengumumkan dua jenis minuman yang bersama-sama air bisa menjadi hidrasi yang sempurna. Kedua jenis minuman itu adalah kopi dan teh.
Sering diminum karena kemampuannya meningkatkan energi, kedua jenus minuman sehari-hari ini mendapatkan pengakuan atas manfaat kesehatannya.
Sebagai Alternatif yang Baik
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dan teh, seperti air, menawarkan manfaat kesehatan yang unik. Kedua minuman tersebut kaya akan antioksidan, membantu menjaga kadar kolesterol, dan berperan dalam mengatur gula darah.
Peringatan, bagaimanapun yang harus diperhatikan di sini adalah dalam metode konsumsi: manfaat ini paling baik diperoleh tanpa pemanis apa pun! Pasalnya, pemanis berpotensi membahayakan kemanjurannya.
Dari hasil penelitian yang lebih dalam, Harvard Health telah menekankan bahwa orang yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini yang lebih rendah daripada mereka yang menghindari minuman ini.
Berkat kandungan polifenol yang tinggi seperti asam quinic dan chlorogenic, kopi diyakini dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Selain itu, kopi memberikan dosis nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin B2, bersama dengan kafein yang terkenal.
Namun, potensi manfaat kopi datang dengan peringatan: moderasi adalah kuncinya. Konsumsi yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan pencernaan.
Teh juga memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat berkat komponen utamanya, theine. Teh, seperti kopi, mengandung polifenol dan flavonol seperti quercetin, kaempferol, dan myricetin, yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Satu-satunya tindakan pencegahan efek buruk teh sama dengan kopi: konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan gangguan istirahat.
Air Putih Tetap Tak Tergantikan
Meskipun kopi dan teh mendapatkan dukungan ilmiah sebagai sumber hidrasi yang layak, keduanya tidak dimaksudkan untuk menggantikan air putih.
Studi Harvard menggarisbawahi bahwa air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Karena meskipun kopi dan teh mendekatinya, mereka tidak dapat melawan ketersediaannya, kekurangan kalori, dan peran alaminya dalam proses biologis. Maka itu, air putih akan selalu menjadi pilihan terbaik untuk melepas dahaga.
Oleh karena itu, apa yang dikatakan oleh penelitian ini adalah bahwa jika Anda tidak dapat minum terlalu banyak air, kopi atau teh bisa menjadi alternatif yang baik karena keduanya adalah minuman yang mengandung banyak manfaat.
Sebaliknya, akan lebih baik untuk menjauhi minuman beralkohol atau minuman bersoda, yang meskipun sangat menggugah selera, namun rentan memberikan efek buruk bagi tubuh.
